图书介绍

青春健美2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

曹兵编著著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：7810516841
出版时间：2002
标注页数：211页
文件大小：7MB
文件页数：220页
主题词：

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：fb3c3cd87890fc7d5e995dce71a0b910

下载说明

青春健美PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第一章女士篇3

第一节姿态美的标准3

一、优美的坐姿3

二、优美的站姿6

三、优美的步态7

第二节女子形体美的标准和训练的依据9

一、衡量形体美的标准10

二、形体训练周期的安排16

一、训练前的必要准备25

第三节形体美的训练方法25

二、第一周期——降低脂肪训练阶段29

三、第一周期训练方法30

四、第二周期——雕塑形体训练阶段98

五、第二周期训练方法101

第四节在生活中塑造优美的体型120

一、美目训练120

二、唇部训练122

三、脸部健美操123

四、头皮按摩健美操125

五、头部健美操126

六、起床操128

七、随手健美操130

第五节女子健美比赛141

一、女子健美比赛的5个规定动作141

二、女子健美比赛经常采用的自选动作143

三、如何观赏健美比赛150

第二章男士篇155

第一节男子健美的标准155

一、男性美的标准155

二、男子健美体型标准156

一、常用健身器械157

第二节适合男性参加的器械健美运动157

二、健身健美器械锻炼的方法和要点163

三、用健身器械锻炼时的注意事项168

第三节男子健美训练方法171

一、基本技术171

二、健美训练计划的制定与安排173

三、各部位肌群训练方法177

四、发达全身肌肉训练例示例196

第四节男子健美比赛202

一、男子健美比赛的七个规定动作202

二、男子健美比赛经常采用的自选动作207