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目录第一部分 衰老与抗衰老揭开衰老的奥秘3

人类应该享有的寿命3

解开衰老之谜4

延缓衰老进程6

哪些人能够长寿6

哪些人容易短寿7

为什么人不能长生不老7

科学与长寿10

抗衰老的主要药物11

当今最热门的抗衰老药物12

第二部分 生理与抗衰遗传与长寿17

胆固醇与长寿18

卵磷脂与防衰老20

双歧杆菌与长寿21

脂蛋白代谢与长寿23

呼吸与长寿25

血液与长寿26

瘀血与衰老28

心率与寿命29

肝脏与长寿31

核酸与长寿32

脑重量与衰老34

脑老化与长寿35

体温与长寿37

体形与寿命39

身高与长寿40

胖瘦与长寿41

生物钟与长寿43

免疫与衰老44

自由基与衰老46

线粒体DNA与衰老49

“海弗利克极限”与寿命51

褐脂质与衰老52

“交联学说”与衰老54

“麦卡效应”与长寿54

“松果体”与衰老56

血液酸碱度与衰老57

微循环与抗衰老59

黄金分割律与养生益寿61

第三部分 心理与抗衰心理衰老与长寿65

“自我老化”促人老67

情绪与健康68

友谊与健康71

性格与健康72

从容与长寿73

生气与损寿74

幽默与健康75

笑与健康76

哭与健康78

“忍”与长寿78

逆境与健康79

内疚与健康81

信念与健康81

自信与健康83

善恶与寿命84

宽恕与健康85

道德与健康86

精神状态与健康87

表情与健康88

“五然”与健康90

“五乐”与长寿91

固执影响健康92

心胸狭隘影响寿命94

“难得糊涂”与人体健康95

孤寂与短寿96

“老顽童”与长寿97

“老年俏”与长寿98

回归心理与衰老99

心理张力与衰老100

“感情势能”与延年益寿102

遗忘与健康103

梦与长寿104

第四部分 营养与抗衰饮食与健康109

早餐与长寿111

晚餐与健康112

进餐气氛与健康113

饮水与健康114

饮料与健康116

食醋与健康117

饮茶与健康119

吃糖与健康120

吃盐与健康121

牛奶与长寿122

吃鱼与长寿124

花生与长寿125

大豆与长寿126

大枣与长寿128

蜂蜜与长寿128

姜与抗衰老130

红薯与长寿131

绞股蓝与抗衰老133

食粥与长寿134

骨头汤与延年益寿135

五味与健康137

微量元素与长寿137

补钙与长寿140

锌与长寿141

食蚁与长寿143

节食与长寿144

营养过量与减寿145

素食并非能长寿146

碱性饮食与健康长寿149

进补与健康150

第五部分 生活与抗衰生活规律与长寿155

睡眠与长寿156

性生活与健康161

不良习惯与健康162

吸烟与健康164

饮酒与健康165

紧张与长寿166

懒惰与衰老168

勤快与抗衰老168

社交与健康170

休闲与健康171

读书与健康172

背诗与长寿172

闹静相宜与长寿174

旅游与健康175

聊天与健康177

垂钓与健康178

下棋与健康179

书画与健康181

哼唱与健康181

记日记与健康182

打盹与健康184

打鼾与健康184

“十忘”与长寿185

“硬熬”与健康188

充实与健康189

姿势与长寿190

梳发与健康191

洗足与长寿192

捶背与健康193

接吻与健康194

拥抱与健康195

枕头与健康196

“电视迷”与短寿198

打哈欠与健康200

搓脚心与长寿201

伸懒腰与健康201

口腔卫生与全身健康203

人间真情与人体健康204

爱与健康205

婚姻与寿命206

生育与衰老207

人工流产与妇女早衰208

职业与长寿209

着装与健康210

操作电脑与人体健康212

牙齿与长寿213

咀嚼与寿命214

生活节奏与长寿215

第六部分 环境与抗衰现代社会与健康221

气候与人体健康222

环境温度与人体健康223

环境湿度与人体健康225

天气变化与人体健康226

居室空气与人体健康227

居室容积与人体健康228

居室养花绿化与人体健康229

居室装修与人体健康230

家庭噪音与人体健康231

住宅卫生与人体健康232

阳光与人体健康233

颜色与人体健康234

节气与健康236

第七部分 运动与抗衰运动与长寿241

水平运动与长寿243

步行与健康244

武术与健康245

游泳与健康245

骑车与长寿247

爬楼梯与健康248

健身球与健康249

太极拳与长寿250

气功与长寿252

耳功与健康253

跳舞与健康254

体力劳动与长寿256

家务劳动与延年益寿257

第八部分 食品和药膳与抗衰保健药食合用抗衰保健——药膳263

药膳有哪些特点263

谷物的抗衰保健作用265

水果的抗衰保健作用266

干果的抗衰保健作用267

蔬菜的抗衰保健作用268

调料的抗衰保健作用271

肉禽类的抗衰保健作用273

水产类的抗衰保健作用274

其他日常膳食饮品的抗衰保健作用276

介绍几种抗衰保健药膳277

饮食与性保健282

有助于性保健的食物283

介绍几种治疗性障碍的药物286

什么是房中气功288

第九部分 酒、茶与抗衰保健酒295

酒与健康295

为什么酒也有抗衰保健作用297

药酒在抗衰保健中的优点299

介绍一些具有抗衰保健作用的药酒299

茶叶的抗衰老作用305

什么是药茶306

介绍几种具有抗衰保健作用的药茶307