“肠”命百岁 不生病的肠道养生法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 了解肠道，熟悉按摩2

第一节 充分了解您的肠道2

第二节 肠道按摩益处多4

第三节 肠道按摩前的准备7

第四节 常用的按摩手法9

第五节 孕妇按摩讲究多，这几个穴位不能碰20

第二章 小问题，预示肠道大问题24

第一节 测试肠道是否健康24

第二节 口臭，与肠道健康息息相关27

第三节 大便，读出肠道健康30

第四节 屁，与肠道健康息息相关34

第五节 其他常见症状，预示肠道问题36

第六节 肠镜检查简单介绍41

第三章 巧按穴位，“肠”命百岁44

第一节 常用按摩穴位的基本介绍44

第二节 解决便秘有妙法53

第三节 恶心呕吐怎么办62

第四节 食欲不振好解决67

第五节 消化不良如何好73

第六节 肠易激该怎么办80

第七节 缓解痤疮巧按摩85

第八节 平小腹亦有妙招93

第九节 迷人腰线不算难99

第十节 腹痛亦有好办法103

第十一节 按摩穴位缓腹泻108

第十二节 神经性厌食，按摩有帮助117

第十三节 按摩缓解营养不良120

第十四节 按摩疗法缓痔疮124

第十五节 呃逆不难办128

第十六节 缓解嗳气的按摩方法131

第十七节 反酸，可以通过按摩缓解133

第十八节 除口臭有妙招136

第十九节 按摩调理缓解胃下垂138

第二十节 胃不和则卧不安140

第二十一节 按摩穴位巧治食物中毒144

第二十二节 调理脾胃，按摩见效147

第二十三节 预防癌症，简单中医按摩法153

第二十四节 按摩还可预防心血管疾病157

第二十五节 穴位按摩可治疗尿频158

第四章 拒绝“肠道敌性”食物162

第一节 拒绝妨碍肠道健康的食物162

第二节 让肠道变干净的饮食164

第三节 养成良好的生活习惯173

第四节 错误的饮水习惯也会伤肠道176

第五节 把甜食从食谱上划掉180

第六节 学会正确吃肉183

第七节 喝牛奶会使肠道变硬吗188

第五章 “肠”寿百年，源自点滴194

第一节 如何提升“肠活力”194

第二节 “清肠”莫要总尝试200

第三节 饮食追求多样化207

第四节 运动适度最为宜212

第五节 体姿亦与“肠”相关217

第六节 节食减肥不可取222

第六章 肠道患病，如何调养236

第一节 饮食宜忌要谨记236

第二节 缓解便秘需注意242

第三节 肠道手术后怎么吃245

第四节 慢性结肠炎饮食需注意247

第五节 预防大肠癌从饮食开始249

第六节 如何预防肠道寄生虫病251

第七节 夏季饮食注意防霍乱254