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第一章 弓林太极拳的特点1

第一节 身法、身弓4

一、身法4

二、身弓5

三、斜形身法、身弓运用6

第二节 步型步法、腿弓7

一、步型步法7

二、步型步法与招式的劲别关系11

三、腿弓12

第三节 手法、眼法、臂弓13

一、手法13

二、眼法15

三、臂弓16

第二章 弓林太极拳的风格19

一、开弓之形21

第一节 显有拉弓之意 阴阳虚实分明21

二、阴阳虚实分明22

第二节 快慢相间 刚柔相济23

一、“刚”非硬23

二、“柔”非软24

三、简析刚柔快慢24

第三节 套路布局 循理走劲26

一、内在结构26

二、运行方位26

三、循理运劲27

第四节 体用结合29

第三章 正确理解拳论 提高练拳效果33

第一节 关于太极拳的运气36

第二节 对“运劲如百炼钢无坚不摧”简析39

第三节 如何做好“往复须有折迭，进退须有转换”40

一、折迭表现在何处41

二、进退如何出转换43

第四节 怎样理解节节贯串45

一、人体有几节45

二、要注重脊柱的锻炼47

三、脊柱运动的运用方法48

第五节 何谓人身处处皆太极48

第四章 六十六式弓林太极拳套路51

六十六式弓林太极拳拳谱53

六十六式弓林太极拳套路55

六十六式弓林太极拳运行线路图211

第五章 太极拳的实质213

一、练太极拳能调节大脑中枢平衡213

二、练太极拳有益于脏腑健康214

第一节 太极拳的保健性215

三、放松肢体，促进血液循环215

四、训练运动系统，锻炼肌肉骨骼215

五、培养元气，振奋精神216

第二节 太极拳的技击性217

一、太极拳的技击概念217

二、太极推手与太极拳技击217

三、“太极浑身都是手”218

四、全身究竟有几双“手”(技击点)219

第三节 太极拳的艺术性221

一、艺术性是“三性”的整体反映221

二、如何具体反映太极拳的艺术性222

第六章 太极拳中有哲理225

一、虚领顶劲227

二、含胸拔背227

三、气沉丹田228

四、内外相合228

五、上下相随229

六、刚柔相济229

后记230