谁的人生不纠结 因放下而幸福2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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前言3

镜子镜子墙上挂13

测验：认识自己15

您的情况如何？测验结果评定18

完美小姐18

大众宠儿19

忠诚之魂20

内心自命的公主21

对抗往事的奋斗者22

您重新找到自己了吗23

为么我们执着不放手？25

什么是放手，什么不是放手27

放手意味着采取积极态度27

放手，让头脑和双手得到自由29

放手是人生准则之一30

“死而转生”31

假若失去平衡32

执着完全是本能的反应33

安全保障的要求源远流长35

有规律才有秩序36

有安全感的人才会对新事物感兴趣37

规范的力量38

理想和现实的自我44

形成自我的基石44

反映自我的能力45

歉疚和羞愧的力量47

失败是对“理想自我”的威胁48

狩猎和采集积累50

爱好积累来自基因50

当习惯成自然时52

重新掌握平衡53

放手丢掉一切不能带来幸福的东西55

第一阶段：设立框架，进行结算57

外部框架57

内部框架59

您的专题68

第二阶段：拓展您的目标79

警惕新的自我强求82

想到做到85

不要过分88

第三阶段：告别过去，放手前行90

重新为自己定向91

良好比完美更好91

对自己说“对”98

允许保持自我100

承担责任是对的，但是要有限度105

检查您的收藏品107

治愈旧伤痕110

分手115

第四阶段：走上新的道路117

今天的想法—明天的事实118

描绘目标119

摆平反对意见121

从目的地往回看123

开始126

如果时间紧要放慢节奏129

如果停滞不前，该怎么办？131

如何开展放手过程133

原地踏步或是退步是正常的133

忘却和习惯需要四周时间135

怎样从内心放手136

轻微放手137

将目标和动机联系起来138

自觉培养信心140

消除思想中的反向拉力141

避免攀比142

庆贺成功143

发掘根源143

道路就是目的145

老毛病又犯了！小小“急救法”147

重视内心的异议147

出现反复无需大惊小怪148

假如您是您的好朋友149

相对化地看问题150

如何不偏离方向151