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2．正确洗手技术的步骤1

第1章 个人健康卫生1

一、洗手！为了你的健康1

1．健康就在你的手里1

4．所有的微生物都是坏的吗2

3．洗手就是管用：这是事实2

6．抗菌的肥皂要比一般的肥皂好吗3

5．微生物藏在哪里3

7．有10种能阻断微生物传播的方法4

10．什么时候需要洗手5

8．要担忧抗生素的抗药性吗5

9．以酒精为基质的手用清洁剂，要好于常用的肥皂吗5

1．动物源性过敏反应6

11．洗手的方法也很重要6

二、动物引起的过敏反应6

三、活动起来，为了你的身心健康7

2．预防和控制7

3．更多的事实7

1．什么是“精神健美”8

3．在我们生活、学习和工作的地方，天天积极向上9

2．要正确面对和设法排解活动中遇到的困难9

5．为了你的身心健康，积极地投入运动10

4．掌握锻炼身体的技巧10

1．要经常性地进行身体活动11

四、如何活得健康11

1．预防和抑制癌症12

2．要吃得健康12

五、番茄中的营养素——番茄红素12

3．抗氧化功能13

2．保护心血管作用13

1．吸烟的危害有新发现14

4．抑制诱变癌的作用14

六、间接吸烟有导致糖尿病的危险14

2．吸烟促进发生糖尿病的证据15

3．应当由此得到的启发16

1．什么是高血压17

第2章 心血管系统17

一、高血压的一般问题17

4．如何知道肾脏是否有了损害18

2．怎么知道患了高血压18

3．高血压如何会伤害到肾脏18

7．有能帮我降压的药吗19

5．怎么能阻止高血压损坏我的肾脏19

6．我该如何控制自己的血压19

8．能引起高血压的危险因素20

9．预防和治疗高血压要注意的几件事21

1．运动和血压的关系22

二、累积运动可以降低高血压22

4．医学建议23

2．研究过程23

3．研究结果23

1．同冠心病的缘分知多少24

三、心脏疾病的一些问题24

2．突然增加体力活动有害健康26

3．心脏病发作27

4．高敏感性C-反应蛋白质（hsCRP）37

1．什么是哮喘39

第3章 呼吸系统39

一、哮喘39

5．什么是高峰流量计40

2．我该如何控制哮喘症状40

3．该如何避开过敏原和刺激物40

4．一些能诱发哮喘发作的情况40

9．治疗发作药（救急药）41

6．哮喘发作的先兆41

7．治疗哮喘的药41

8．预防发作药（控制发作药）41

11．哮喘正在恶化的表现42

10．如何使用吸入剂42

2．引起睡眠呼吸暂停的原因43

二、睡眠呼吸暂停43

1．什么是睡眠呼吸暂停43

3．哪些人容易患睡觉呼吸暂停44

5．睡眠呼吸暂停的诊断45

4．睡眠呼吸暂停的症状45

6．怎样治疗睡眠呼吸暂停46

1．尿量异常49

第4章 肾病49

一、肾脏疾病的相关表现49

2．排尿异常50

3．肾性水肿51

5．肾性贫血52

4．肾性高血压52

7．肾区痛53

6．肾脏大小的变化53

9．尿液异常54

8．肾性骨关节炎54

1．肾炎的常见表现55

二、肾炎的常见表现和诊断55

三、肾病综合征56

2．肾小球疾病的诊断56

1．引起尿路感染的原因57

四、尿路感染57

五、什么是IgA肾病58

2．为什么一些人容易得尿路感染58

3．治疗59

1．诊断59

2．病因59

1．发生原因60

4．预后60

六、肾小管酸中毒60

3．Ⅰ型远端肾小管酸中毒61

2．诊断和治疗61

6．Ⅵ型肾小管酸中毒62

4．Ⅱ型近端肾小管酸中毒62

5．Ⅲ型肾小管酸中毒62

1．如何发生慢性肾衰竭63

7．小结63

七、慢性肾衰竭63

3．慢性肾衰竭的症状64

2．慢性肾衰竭的原发病64

4．肾衰竭的治疗原则65

1．适应证和术前准备66

八、肾脏活体组织检查66

3．活检完成之后67

2．肾活检步骤67

2．新的研究提出了不同的观点68

4．如果遇有以下情况，告诉医生或者护士68

九、贵重降压药并不会给肾脏带来更多的好处68

1．传统观点认为：只有特定的降压药才能保护肾脏68

1．可以改变的危险因子69

3．历史性回顾调查结果，提供了可信的证据69

十、肾脏疾病的危险因素69

2．不能改变，但要知道的危险因子71

2．肾结石的成因73

第5章 泌尿系统73

一、成人肾结石73

1．一般情况73

4．结石能很快地造成肾脏损害74

3．肾结石的症状表现74

5．肾结石的治疗75

6．治疗肾结石的新理念——碎石因子76

1．一般情况78

二、勃起功能障碍78

3．勃起功能障碍的诊断79

2．勃起的发生过程79

4．怎样治疗勃起功能障碍80

1．急性细菌性前列腺炎81

三、前列腺炎81

四、“特拉唑嗪”治疗前列腺肥大82

2．慢性细菌性前列腺炎82

3．慢性前列腺炎82

4．无症状性炎症性前列腺炎82

1．痛风的发病原因和表现84

第6章 营养代谢疾病84

一、痛风84

1．骨质疏松症的一般情况85

2．痛风的诱发因素85

3．痛风治疗用药情况85

二、大豆能预防妇女停经后骨质疏松症85

3．大豆蛋白质减缓骨折危险86

2．骨质疏松症的主要表现86

三、只要维生素D充分，不需要额外补钙87

3．好的天然饮食、合理应用维生素是健康之本88

四、吃得明白，才能吃得健康聪慧88

1．“回归自然”帮你不用药88

2．处理氧自由基是维护健康的关键88

1．降压治疗，饮食疗法是基础89

五、防治高血压首先用健康饮食89

3．关于“DASH-钠”计划90

2．饮食方法停止高血压（DASH）的研究90

3．白蛋白也有不好的一面91

六、白蛋白并非万能91

1．白蛋白的一般情况91

2．出现了对白蛋白功用上的挑战91

一、脂蛋白及其分类93

第7章 血胆固醇93

二、胆固醇的功能和特殊类型的载脂蛋白94

三、高胆固醇血症的危害及其由来95

1．确立胆固醇正常含量和它的指导意义96

四、了解胆固醇的类别和意义96

2．几种血脂间的关系97

1．确立减少LDL胆固醇的目标98

3．总胆固醇过低的情况98

五、高脂血症的筛选和检查98

3．胆固醇正常值参考表99

2．定期检查胆固醇很重要。99

六、血胆固醇水平越低越好吗100

一、血液成分治疗的概念和基本方法102

第8章 血液成分治疗的现状及其进展102

2．去白细胞治疗（leukopheresis leukoreduc-tion或leukodepletion）103

二、血液成分治疗的种类103

1．血浆置换（plasma exchange）103

3．去血小板术（platepheresis）104

8．去冷凝球蛋白（cryog lobulinpheresis）105

4．去红细胞术105

5．末梢血祖细胞收集术（peripheral blood progenitor cell collection）105

6．体外血液成分光化学治疗（extracorporeal photochemotherapy）105

7．血浆成分吸附105

4．神经系统疾病106

三、血液成分治疗的一般临床应用106

1．自身免疫性疾病106

2．血液系统疾病和癌症106

3．代谢和其他疾病106

四、血液成分治疗的副作用和并发症107

5．肾脏疾病107

6．消化系统疾病107

7．循环系统107

plasmapheresisDFPP）108

五、血液成分治疗的最新进展108

1．双重滤过血浆置换（double filtration108

2．提取血小板由间断改为连续109

1．一般应用情况110

第9章 长期应用小剂量阿司匹林110

一、要了解阿司匹林110

2．长期用阿司匹林的适应证和禁忌证111

1．注意事项112

二、服用阿司匹林的注意事项和副反应112

2．长期服用阿司匹林伤害胃肠113

2．副反应113

三、长期服用阿司匹林容易引起溃疡病113

1．关于长期服用小剂量阿司匹林113

4．专家建议114

3．容易发生溃疡的人群114

2．研究过程和发现115

四、长期应用阿司匹林可使血压高的人面临风险115

1．高血压病人长期用阿司匹林，有利也有弊115

3．专家建议116

2．止痛药肾病是可以避免的117

第10章 止痛药可能伤肾117

1．止痛药伤肾是怎样发现的117

5．在一般情况下使用阿司匹林是安全的吗118

3．什么是止痛药，止痛药有哪些118

4．止痛药能伤害肾脏吗118

9．服用阿司匹林和NSAID还有其他的副反应吗119

6．每天服用一片阿司匹林以预防心脏病发作，会伤害我的肾脏吗119

7．什么止痛药对有肾脏疾病的人是安全的119

8．如何才能知道止痛药已经影响到我的肾脏119

10．如何有利于保持肾脏健康120

二、鱼油的治疗原理121

第11章 鱼油在疾病防治中的应用121

一、多不饱和脂肪酸和鱼油121

3．高血压122

三、鱼油的临床应用122

1．心脏病发作122

2．心律失常122

6．痴呆123

4．血脂代谢123

5．哮喘123

9．肾病124

7．脑卒中124

8．注意缺陷障碍124

13．癌症125

10．干燥综合征125

11．银屑病125

12．囊肿性纤维化125

1．主要适应证126

14．关节炎126

15．慢性肠道炎症疾病126

四、鱼油应用小结126

六、市场供应的大多数鱼油产品127

2．次要适应证127

五、美国人建议一个星期吃两次海鲜127

一、什么是质量指数，质量指数是怎样测得的128

第12章 减肥128

二、“超重”的人可能更健康129

三、吃早餐的姑娘苗条130

四、怀孕就该“吃俩人的饭吗”131

五、足部疼痛不应该妨碍肥胖的人进行运动132

六、成年后的肥胖和童年期看电视过多有关134

二、2型糖尿病135

第13章 糖尿病135

一、1型糖尿病135

1．肥胖紧紧地同糖尿病联系在一起136

三、肥胖的身后常躲着糖尿病136

3．关于体重和糖尿病关系的一项研究137

2．2型糖尿病的发病特点137

四、糖尿病病人要特别关注自己的肾脏138

4．肥胖如何促成糖尿病138

1．只有胰和肾联合移植才能完全解决1型糖尿病问题139

五、糖尿病肾病由于胰腺移植获得改善139

1．如果有勃起功能障碍，就应当排除糖尿病140

2．胰腺移植带给病人的是全面的影响140

3．胰腺移植给糖尿病肾病的治疗带来了新的希望140

六、阳萎者多患有未被识别的糖尿病140

2．最新研究结果141

2．此类病人中暗藏糖尿病者为一般男性的4倍141

七、睡眠不足，或睡眠过多均可能加大患糖尿病的危险141

1．糖尿病同睡眠失常有关，其中自有道理141

八、白天总打瞌睡可能意味着抑郁症和糖尿病142

2．消化性溃疡有些什么样的症状143

第14章 消化系统143

一、关于消化性溃疡143

1．什么是消化性溃疡143

4．哪些因素能增加患消化性溃疡的风险144

3．消化性溃疡是怎样引起的144

5．我如何才能发现是否得了消化性溃疡145

1．发病情况146

6．该如何治疗消化性溃疡146

二、切除胆囊增加患结肠癌的风险146

4．英国调查资料147

2．治疗方法147

3．胆囊切除术后结肠癌的发病率增高147

3．铅中毒可以引起口腔中有金属味148

三、口腔味觉的变化148

1．胃炎时口腔可有一种臭味的感觉148

2．胃食管反流性疾病时可出现口苦的感觉148

3．有哪些类型的病毒性肝炎149

4．口腔和鼻科疾病引起的臭味149

四、病毒性肝炎149

1．什么是肝炎149

2．患病毒性肝炎以后有什么表现149

8．如果我有乙型肝炎，我能给孩子喂奶吗154

4．急性病毒性肝炎和慢性病毒性肝炎之间有什么不同154

5．病毒性肝炎是如何诊断出来的154

6．拜访有病毒性肝炎的人安全吗154

7．孕妇是如何将乙型肝炎病毒传给她的孩子的154

10．甲和乙型肝炎疫苗可以给你多久的保护155

9．如果我有乙型肝炎，该怎么做我的小孩才可以不得肝炎155

1．问题的由来156

第15章 癌症156

一、美国的癌症死亡率继续下降156

二、维生素C是抗癌的希望之星156

4．维生素C为什么可以抗癌157

2．研究的过程157

3．问题出在用药浓度上157

2．通向生命之门的钥匙就在你的手中158

5．专家意见158

三、有一半的癌症病人的死亡是可以防止的158

1．有一半的人本可不死158

1．肠癌的一般情况161

四、肠癌筛检可以大幅度地减少肠癌病例161

1．关于发生乳癌的原因是又清楚，又不清楚162

2．关于肠癌的研究报告162

3．筛选检查可使肠癌减少80％162

五、乳癌的危险因素162

2．一些可能诱发乳癌的危险因素163

5．专家建议165

3．正在研究中的可能危险因素165

4．小结165

六、CRP可在吸烟者中预测肺癌危险166

七、基因检测可预测肺癌167

1．简单介绍类风湿关节炎169

第16章 风湿和骨关节病169

一、类风湿关节炎169

2．缓解病情的抗风湿药172

3．治疗类风湿用两种药物比用一种药好175

4．治疗类风湿关节炎最好用套餐176

3．红斑狼疮有哪些表现178

二、系统性红斑狼疮（SLE）178

1．什么是系统性红斑狼疮178

2．狼疮的一些类型178

5．应当如何做出诊断179

4．红斑狼疮的发生原因是什么179

2．强直性脊柱炎是怎么引起的180

6．治疗选择180

7．谁容易得红斑狼疮180

三、强直性脊柱炎180

1．什么是强直性脊柱炎180

6．最容易患强直性脊柱炎的人群181

3．主要的表现是什么181

4．强直性脊柱炎是怎样判断的181

5．治疗选择181

5．如何诊断182

四、赖特尔综合征（反应性关节炎）182

1．什么是赖特尔综合征182

2．有哪些全身症状182

3．它是怎么引起的182

4．疾病经过有什么表现182

1．什么是舍格伦综合征183

6．治疗选择183

7．哪些人容易得此病183

五、舍格伦综合征183

6．治疗选择184

2．有些什么症状184

3．它是什么引起的184

4．舍格伦综合征有些什么表现184

5．如何做出诊断184

2．类风湿因子（RF）185

7．谁容易得此病185

8．注意事项185

六、用于关节炎的常用实验室诊断185

1．抗核抗体（ANA）185

8．肌肉活体检查186

3．尿酸186

4．人体白细胞抗原（HLA）的组织分类186

5．红细胞沉降率186

6．莱姆（Lyme）病血清学186

7．皮肤活体组织检查186

2．以补充雌激素的方法作为对策有问题187

9．关节积液的检查187

七、大豆蛋白质能减缓更年期妇女的骨折危险187

1．40岁后妇女的骨质丢失是件大事187

4．专家建议188

3．以大豆为基础的食物带来好处188

2．“注意缺乏过动症”的表现189

第17章 老人及孩子189

一、儿童的心智疾病：“注意缺乏过动症”189

1．什么是“注意缺乏过动症”189

3．“注意缺乏过动症”的症状190

5．对父母亲要说明的几点意见191

4．“注意缺乏过动症”的分型191

1．睡眠对儿童更为重要192

二、缺乏睡眠损害孩子的在校表现192

1．本是治癌药，却能使男孩长高193

2．看儿童睡眠时间不同，在校表现如何193

3．合理睡眠是在校表现好的基础193

三、治癌症的药物可帮助矮个男孩长高193

4．虽然不是最后结论，但前景已经明朗194

2．帮助身体长高的道理所在194

3．有关的观察研究情况194

3．母乳喂养的好处是多方面的195

四、母乳喂养减少了婴儿的肺部感染机会195

1．问题的由来195

2．调查结果支持母乳喂养对肺部有好处195

2．老年人跌倒的原因196

五、预防老年人跌倒，要注意些什么196

1．预防老年人跌倒的意义和重要性196

3．只要这样做就可以使家里安全起来197

3．镇静安眠药有明显的副反应198

六、老年人失眠服安眠镇静药，弊大于利198

1．老年人用安眠药要慎重198

2．一项研究报告情况198

2．步行就是一项好的练习方式199

七、做一点点运动，能保留一大块关节功能199

1．患慢性关节炎的病人，还是动一动的好199

1．一般情况200

3．参与运动者1年后关节功能下降减少了41％200

4．专家意见200

八、服降压药的老年人患老年性痴呆的机会少200

3．专家评论201

2．研究设计及结果201

2．降压药同老年性痴呆的关系202

九、降压药物能帮助老年人保持头脑年轻202

1．老年人用降压药有什么问题202

2．这方面的研究及其结果203

十、白天看电视与老年人智力有没有关系203

1．一些选定的电视节目同老年妇女的心智状态有关203

4．专家建议204

3．问题的现实意义204

1．老年带来的变化205

第18章 夫妻之间205

一、老年夫妻的晚年性生活205

2．引起性问题的原因206

3．手术和药物的影响207

6．还能做些什么208

4．医疗风险不限年龄老208

5．情绪能起一部分的作用208

二、合理的性生活能益寿209

三、40岁开外的女士正在性黄金时代211

四、卧室的电视使你的性生活减少一半212

五、谁破坏了他们夫妻关系213

2．咖啡对人类的其他可能的好处214

第19章 饮料214

一、咖啡里含有大量的抗氧化剂214

1．咖啡能清除氧自由基，有益于健康214

二、咖啡可能降低非胰岛素依赖型糖尿病的发病危险215

3．专家意见215

3．专家建议216

三、妊娠期间喝咖啡可能有危险216

1．妊娠期间喝咖啡对胎儿不好216

2．调查结果证实妊娠期间喝咖啡有危害216

4．结论和建议217

四、“可乐”有增加高血压的危险217

1．问题的由来217

2．研究的对象217

3．研究的结果217

4．下一步的打算218

五、绿茶有助于预防老年性痴呆218

1．老年性痴呆症和绿茶218

2．动物实验的结果218

3．尚待解决的问题218

2．适度喝葡萄酒减少这种风险219

六、饮料和结肠肿瘤风险219

1．酒精和啤酒增加结肠肿瘤的风险219

3．专家意见220

七、适度饮酒能预防脑血栓220

1．有些人饮酒照样长寿是事实220

2．调查研究有新发现220

2．抗菌作用离不开人体的免疫功能221

第20章 抗生素221

一、抗菌别忽视了“免疫”221

1．临床疗效并不总是如愿以偿221

1．看抗生素的副反应需要“高瞻远瞩”222

二、预防性应用抗生素有潜在危险222

2．抗生素耐药的后果223

2．深入连贯认识抗生素的副反应才具有全面性223

三、抗生素的抗药性223

1．什么是抗生素耐药223

5．安全使用抗生素224

3．引起抗生素耐药的因素224

4．接触耐药细菌的可能途径224

6．将造成耐药菌的危险减到最少225

1．构成人体的主要部分是水，人体中的水总是处于平衡状态226

第21章 透析治疗226

一、同透析治疗中的朋友谈水平衡226

4．人工肾和天然肾在调节水平衡上的区别227

2．肾脏是调整水平衡的主要器官227

3．透析病人调节水平衡要靠人工肾227

6．设定好干体重，掌握好水平衡228

5．取得水平衡，要知道什么是干体重228

1．长期透析的肾衰病人饱受苦难229

7．希望病人注意的事229

二、植入式人工肾浮出水面229

3．新型人工肾同以前人工肾的区别230

2．可植入式新型人工肾有望问世230

2．选择性血液成分分离和回输的应用举例231

三、选择性血液成分分离和回输231

1．什么是选择性血液成分分离和回输231

2．洗血治疗高脂血症232

四、我对国内“洗血”治疗的一点看法232

1．洗血的原理232

3．广告宣传的“洗血疗法”，多数夸大其词，并不科学233

1．血液透析234

4．几点建议234

五、血液透析和血液透析机234

2．血液透析机主要组成部分235

4．先进血液透析机标准和演变倾向236

3．血液滤过治疗236

1．诊断“慢性疲劳综合征”237

第22章 其他237

一、慢性疲劳综合征237

5．医生会这样帮助我238

2．慢性疲劳综合征的原因238

3．怎样治疗慢性疲劳综合征238

4．怎样进行自助238

1．吸烟并未能减轻紧张焦虑239

二、欧洲医院里的服装和标志239

三、吸烟并不能使头脑清楚239

2．吸烟后觉醒提高却伴有记忆能力下降240

四、便利的信息交流241

3．最终结果是加深了对吸烟的依赖241

五、科学家说磁疗是白花钱242

2．冲浪浴盆系统可能是潜在的感染源243

六、冲浪浴将你自己带入危险境地243

1．冲浪浴缸是致病细菌的滋生地243