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自序 我的养生之道1

第一章 任真——一个词涵盖养生精华1

第一节 古代中医和帝王的寿命比较1

第二节 返璞归真才是自然健康之道10

第三节 保持一份纯真，恢复自我修复的能力14

第四节 顺应自然规律，切勿拔苗助长16

第五节 任真的生活态度令身心和谐健康18

第二章 养身先养心，两者不可分20

第一节 人活一颗心，养心是保养身体的前提20

第二节 心理影响生理——“仁者寿”的科学道理21

第三节 乐观的心态是好身体的奠基石23

第四节 不养心，再多的补品也起不了作用24

第五节 看淡放下笑一笑，控制脾气与情绪26

第三章 健康跟着想法走，注意“三个不要想”28

第一节 第一不想病，思想包袱要扔掉28

第二节 第二不想老，忘记年龄快乐多30

第三节 揭示年龄的内涵，衰老真是那么回事吗31

第四节 第三不想儿女，儿孙自有儿孙福33

第四章 善待自己，力除“四害”36

第一节 烟是绊住健康的毒草，必须戒绝36

第二节 酒的罪大于功，能不饮则不饮38

第三节 不要让赌博毁了美好人生46

第四节 天人合一，日入而息，午睡扰乱身体节律48

第五章 揭开五大养生误区，从此不再迷惑51

第一节 第一误：进补就是养生，保健品多多益善51

第二节 第二误：有病首先考虑虚，补一补总没害处55

第三节 第三误：过分迷信医药，健康全靠医生57

第四节 第四误：追求舒适享受，认为条件好就能长寿59

第五节 第五误：狂欢尽兴，过分追求快乐63

第六章 六事不沾边，人生乐逍遥66

第一节 无聊的争议浪费生命，远离口舌是非66

第二节 不赶大潮不跟风，安分守己有主见67

第三节 莫要得不偿失——贪便宜的同时，寿命已打折扣69

第四节 “骄”和“娇”，养生两把刀71

第五节 攀比让人活得累，心平气和天地宽74

第六节 不做违心事，心中坦然体安康76

第七章 七件益寿好事提升生活品质78

第一节 京剧戏班的启示——“硬里子”的重要性78

第二节 打抱不平长养浩然正气79

第三节 旅游赶节，聊天漫谈，动静结合，怡情养性81

第四节 品上等好茶，听有益音乐，舒畅身心83

第五节 多站多走多爬楼，保持腿脚不衰老87

第六节 买书、藏书、读书、教书、写书，大脑越动越年轻90

第七节 热爱劳动，劳动是最好的健身运动93

第八节 在平淡中生活，平淡之中有真味94

第八章 童心、龟欲、蚁食、猴行——八字真经抗衰老97

第一节 保持童心，你就永远不会老97

第二节 童心是驱除负面情绪的良药99

第三节 学学老莱子，存一份天真101

第四节 蚁食的原则——吃得少，吃得杂102

第五节 权衡食量，不饿即可，保护脾胃103

第六节 好营养，好吸收——《黄帝内经》的食疗观104

第七节 与世无争，谦和忍让——龟欲令人长寿106

第八节 强化体能实筋骨，保持活力学猴行108

第九章 九九归原，再谈任真112

第十章 十难全美，会取舍才会养生114