羽毛球技术进阶训练 基于身体功能改善的技术提升与问题解决方案2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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前言2

第1章 关于身体的思考8

训练方法8

本书内容设置8

来进行躯干训练吧12

训练躯干的哪些方面14

提高躯干的柔韧性15

提高躯干的力量17

提高躯干的灵活性18

提高躯干的稳定性20

提高手脚的协调性22

其他的躯干训练方法23

第2章 基本技术26

网前挑球／放网前球26

确认姿势26

着眼点27

模拟与实战相近的动作进行确认30

利用塑身运动确认32

练习34

实践菜单36

头顶击球 杀球／高远球 吊球／劈杀38

确认姿势38

着眼点39

模拟与实战相近的动作进行确认42

利用塑身运动确认44

练习46

实践菜单48

反手高远球50

确认姿势50

着眼点51

模拟与实战相近的动作进行确认54

利用塑身运动确认56

练习58

实践菜单60

接球62

确认姿势62

着眼点63

模拟与实战相近的动作进行确认66

利用塑身运动确认68

练习70

实践菜单72

发球74

确认姿势74

着眼点75

模拟与实战相近的动作进行确认78

利用塑身运动确认80

练习82

实践菜单84

步法86

确认姿势86

着眼点87

模拟与实战相近的动作进行确认90

利用塑身运动确认92

练习94

实践菜单96

专栏关于身体的谈话198

第3章 烦恼咨询101

01 想要将对方的扣杀球反击回后场101

着眼点 接扣杀球的要诀101

考察 烦恼的原因102

解决方法104

02 想要将扣杀球回击到网前107

着眼点 接扣杀球的诀窍107

考察 烦恼的原因108

解决方法110

03 希望打出不同高度的挑球113

着眼点 打好挑球的诀窍113

考察 烦恼的原因114

解决方法116

04 希望打好高远球119

着眼点 打高远球的诀窍119

考察 烦恼的原因120

解决方法122

05 希望打出让对方出其不意的吊球125

着眼点 打好吊球的诀窍125

考察 烦恼的原因126

解决方法128

06 本来是机会球，却推球失误131

着眼点 推球的诀窍131

考察 烦恼的原因132

解决方法134

07 希望减少平抽球的失误137

着眼点 打好平抽球的诀窍137

考察 烦恼的原因138

解决方法140

08 想使用假动作143

着眼点 制造假动作的诀窍143

考察 烦恼的原因144

解决方法146

09 打不好前场球149

着眼点 双打前场防守的诀窍149

考察 烦恼的原因150

解决方法152

10 想打出快速、有效的扣球155

着眼点 扣球的诀窍155

考察 烦恼的原因156

解决方法158

11 想用反手进行强有力的回击161

着眼点 想用反手进行强有力的回击的诀窍161

考察 烦恼的原因162

解决方法164

12 想要接发推球167

着眼点 双打中的接发推球技巧167

考察 烦恼的原因168

解决方法170

专栏 关于身体的谈话2～5172