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基础篇 慧眼识病1

PART 1 360度看透颈椎2

颈椎，中轴线上的要塞3

颈椎家系，牵一发而动全身4

完美颈椎，前凸呈“C”字形8

PART 2五花八门的颈椎病9

何谓颈椎病9

颈椎病四要素10

颈椎病，从何而来13

谁是颈椎病的高危人群17

识破颈椎病的七十二般变化18

揪出颈椎病24

勿入五个误区28

治疗篇 合适的，才是最好的34

PART 1治疗总则34

PART 2康复之道，如何选35

看懂处方“药”35

休息，也是一种治疗36

药物，常是安慰剂37

物理因子，百花竞放39

牵引，没那么恐怖43

手法治疗，是把“双刃剑”47

颈围，休养亦有道57

打封闭，疗效立竿见影58

针灸，妙手回春59

牵引，躺在“太空舱”里做60

“硬颈”，曲度牵引巧施计61

枪击，智能整脊61

鞋垫，矫正身体力线62

悬吊，激发全身肌肉64

弹力带，渐进式抗阻训练65

肌内效贴，贴走颈椎病66

心理调适和科普学习，大有裨益68

治疗处方，因人而异69

PART 3手术：该出手时就出手72

手术，何时开启72

手术：传统vs微创73

经典答疑76

骨刺未消，颈椎病未愈？76

睡个枕头，便能治颈椎病？77

手术致瘫风险高？78

颈椎病缘何易复发？78

生活行为篇有所为，有所不为82

PART 1习惯决定健康82

调整“五姿”：站姿82

调整“五姿”：走姿84

调整“五姿”：跑姿86

调整“五姿”：坐姿87

调整“五姿”：睡姿94

聚焦“四族群”102

PART 2健康在于运动112

颈椎操，就是这么简单112

小小弹力带，巧除颈肩痛115

“米”字操，未必适合你120

体育运动的宜与禁121

PART 3健康饮食攻略124

你必须知道的膳食金字塔124

明明白白来补钙125

戒烟、限酒，必须的128

推荐三个食疗方130

经典答疑131

骨质增生还能补钙吗？131

颈椎病患者可以锻炼吗？132

补钙过多会引起肾结石？132

脖子转圈有利颈椎？133

聪明就医篇 最高效的看病流程136

PART 1如何就诊更高效136

怎样找到合适的医生136

预约挂号，你该知道这些139

如何与医生高效沟通142

PART 2广东省颈椎病专科及专家推介（部分）144

康复推介144

手术推介149