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第一章 软式排球运动简介1

第一节 排球运动的特点与比赛方法1

第二节 软式排球的起源与发展4

第三节 我国软式排球运动开展概况5

第四节 软式排球运动的锻炼价值8

第二章 软式排球基本技术12

第一节 软式排球基本技术的概念及分类12

第二节 准备姿势和移动技术分析12

第三节 发球技术分析15

第四节 垫球技术分析19

第五节 传球技术分析24

第六节 扣球技术分析27

第七节 拦网技术分析30

第八节 脚击球和挡球技术分析32

第三章 软式排球基本技术教学与训练方法35

第一节 准备姿势、移动教学与训练35

第二节 发球教学与训练37

第三节 垫球（接发球）教学与训练40

第四节 传球教学与训练43

第五节 扣球教学与训练45

第六节 拦网教学与训练48

第四章 软式排球比赛基本战术51

第一节 六人制比赛基本战术51

第二节 四人制比赛基本战术60

第三节 家庭组比赛基本战术62

第五章 软式排球教学中的体能训练65

第一节 体能训练概述65

第二节 体能训练中各项身体素质训练的理论69

第三节 提高身体素质的练习方法80

第四节 排球运动员的体能测试88

第六章 软式排球教学中的心理训练92

第一节 软式排球运动员心理训练概述92

第二节 心理训练的基本理论94

第三节 软式排球运动员常用心理训练的方法99

第七章 软式排球运动损伤的基本知识105

第一节 软式排球准备活动及运动恢复105

第二节 软式排球运动常见的损伤与处理108

第八章 软式排球竞赛组织工作116

第一节 软式排球竞赛工作的意义和种类116

第二节 软式排球竞赛的组织工作116

第三节 竞赛制度、编排与成绩计算方法119

第九章 软式排球竞赛规则与裁判工作132

第一节 软式排球基本规则132

第二节 软式排球竞赛裁判法简介137

第十章 其他形式的排球运动介绍147

第一节 沙滩排球147

第二节 坐式排球149

第三节 小排球151

第四节 健身休闲性的排球运动简介153

参考文献159

附录161

附录1大学生身体健康的测量与评价161

附录2大学生心理健康的测量与评价171

附录3大学生体质测试方法与评分标准176