健康时报2009年精华本 秋2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

健康时报2009年精华本 秋PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一篇　健康时讯篇2

第1章　健康民生2

1.1 健康焦点2

“阿斯巴甜”真的致癌吗？2

当领导的读读黄帝内经2

“协和化妆品”满天飞3

绵竹地震我们没有慌4

退休也要激情万丈5

辐照食品别藏着掖着6

“中南海”烟盒问题一箩筐7

初榨橄榄油标识有点乱8

铜可抑制甲感病毒9

7岁开始学外语最好9

8旬老人最了解心脏病9

74天夺回两亿元10

家庭医学科很新鲜12

“刁氏正脊”可治眩晕12

杭州人被迫爱上无腰裙13

阳光早餐七年沧桑路13

去头屑每年花掉国人上百亿14

青岛痛风全国第一14

“取消乙肝体检”真相15

没几个人能看懂营养标签16

二手房需换新空调16

和老人聊聊保健17

留意孩子不自主抽动17

成都人的肠道最不健康18

MSN能让口气熏人18

七成体检者放弃便常规18

电话预约挂号有窍门19

年轻不等于心脑血管就健康20

裤拉链导致男性病高发？20

乙肝携带者拿到“健康证”21

两岁女孩竟“乳房发育”22

“三围人士”易得脂肪肝23

H型高血压专害中国人23

美国最新研究称：练瑜伽能祛腰痛24

八角茴香炖猪肉不防甲流24

日本老人爱吃裙带菜24

都市兴起“晨型人”24

美国：无烟餐厅更赚钱24

美国最新研究发现：“二手烟”会致脂肪肝25

番禺人为何“心病”少25

川崎病治疗关键在第一周25

1.2　健康讲堂25

“三把椅”毁了现代人健康25

法国妈妈爱给宝宝吃西红柿25

特设宫颈癌读片中心26

暑假别逼着孩子“练三伏”26

甲减合并血脂异常易被误诊26

甲减可防可控27

汽车空调温度别太低27

长期胃不适要看心理科27

七把尺子量健康27

上海山药卖得比肉还贵28

看日食别超10分钟28

探秘世界四大长寿水源地29

杭州人喝壶清茶要2000元31

汉堡里为啥只夹生菜？31

去哪儿做试管婴儿？31

夏天饮水机要一月一洗32

男人三伏天多嗑点瓜子33

鱼头农药残留量最高33

科技人员易患三慢病33

三种夏季水果忍忍再吃34

淡盐水敷眼防治红眼病34

玉米是“天下第一主食”34

有机食品并非更营养34

孩子发烧别捂汗35

家有宝贝　慎用驱蚊水35

初秋多吃葡萄能排毒35

“红军餐”很健康35

男人压力大吃几颗鲜枣36

红、白鸡蛋哪个更营养？36

防晒霜能引发老年痴呆？36

中国人最缺紫色食物36

驱虫后喝点酸奶37

“天下第一菜”营养很均衡37

跟着总理学坐姿37

每天要吃“大气维生素”38

常用漱口水可防咽炎38

干家务防老年痴呆38

香港人爱吃七谷面包39

刷牙方法比牙膏更重要39

换季时便秘会加重39

一周晒40分钟太阳防骨松39

第2章　健康秀场41

希拉里为何平地摔骨折？41

巴菲特午餐不健康41

葛存壮：我儿子没有焦虑症41

巴马长寿又有新发现42

杰克逊曾爱吃罗汉上素44

邢质斌教你走职场44

我也想把儿子带来44

季羡林的晚年生活45

听王洁实侃养生46

看看奥巴马是怎么戒烟的48

杰克逊的机械舞能健身49

施瓦辛格健身有“心字诀”50

萨科奇跑步怎会突然晕倒50

王洁实的纳豆缘50

网坛金花郑洁最爱皮蛋瘦肉粥52

我在美国参加减肥比赛52

刘嘉玲偏爱猪肝汤53

高胜美：吃辣椒也护肤53

陈德容的懒人美容法54

《建国大业》主演都是“健身迷”54

姚明信赖“水疗”健身56

姜昆“一二三四五”健身法56

李玟：美臀要靠动出来56

赵雅芝的生活健身法57

冯远征：洗车也是健身57

郭兰英喜欢脚心运动57

第二篇　健康实战篇60

第3章　养生有方60

吃枸杞也能补充维生素C60

夏季常吃些山楂干60

贴脚心防咳喘60

儿童饮食按“周”安排60

更女除烦喝干麦大枣汤60

湿床单裹身能救人61

偏头疼检查一下牙齿61

小暑节气吃三宝61

护眼用“一式两招”61

中午防暑喝“台医凉茶”62

肠胃不适捏“前命门”62

头脑发热先除心火62

吃草菇可以驱铅62

口腔上火别急着吃西瓜62

体检时别忽视耳鼻咽喉62

护颈椎，多穿带领衣服63

国医大师爱吃薏苡仁63

勾脚尖能促睡眠63

吃菠萝有助疏通血管63

每天五粒花生强健肠道64

暑假出游带上西洋参64

补血党参配大枣64

海带绿豆汤能防痱子64

量血压听诊器放哪里64

花生豆浆能养肝65

三伏贴也可健脾65

口腔有溃疡上点鸡蛋黄65

流鼻血，吃点莲藕65

孕妇防痱子多喝点淡茶65

绿豆汤熬10分钟最消暑66

高良姜能暖胃66

赤小豆能养心66

吐酸水吃点黑芝麻66

暑天便秘用南瓜小米66

夏吃羊肉也能驱寒解毒66

大暑节气用“二香”66

睡不好泡杯酸枣仁水67

伏天吃点牛羊肉67

吸脂茶趁着夏天喝67

常喝黄芪水精力足67

感冒初期别吃西瓜68

除烦热喝绿茶加石韦68

黄豆芽能除湿68

吃西瓜腹泻喝碗莲子汤68

肝火旺常吃点陈皮68

菱角生吃解渴熟吃健脾69

老人可适量服些花粉69

入秋健身吃把杏仁69

有口气喝点桂花茶69

吃萝卜干能健骨69

给名贵食材找“替身”70

静养10分钟补心肾71

喝菊花加些“养生料”71

中秋前喝青茶72

脱水的食物易上火72

患类风湿热天也要保暖72

空调吹面瘫半个月会治愈72

腿脚不利索拔拔气罐72

夏天犯困动动手指73

冬病夏治不只是贴药膏73

陪老人聊天有助控压73

坐久了头晕，练练下蹲73

四季都能敷贴中药73

脚背上有个出气筒74

吃毛豆能补脑74

橘子越甜越护心74

吃葡萄能护肺74

骨质不好慎推拿74

心脏不好别刻意向右睡75

正确推腹才能排三浊75

晚上睡觉要摘戒指75

长途飞行前别喝“送行酒”75

电脑族常按3个放松穴76

初秋常按暖胃穴76

刮痧，别强求出痧76

开车前别吃得太饱76

纯棉衣服最不防晒77

看眉毛，看出健康问题77

巧妙缓解哺乳期便秘77

快感冒时拍拍后背77

敲敲打打缓解便秘78

白露时节常搓搓耳朵78

点点手腕入睡更快78

嗓子疼掐掐指尖79

大黄也是“养生宝”79

秋分养肺吃“二红”79

第4章　吃出健康80

夏天多吃冻豆腐80

青芹比白芹更解暑80

夏季少喝维C饮料80

夏天最好吃蘸菜80

口蘑含钙胜牛奶80

啃骨头别丢软骨80

吃黑巧克力让你更机敏81

怕胖喝“四绿汁”81

成人每天1个鸡蛋不会升高胆固醇81

上海人坐月子喝黄鳝汤81

选茶饮料，先找茶多酚81

桑拿天喝点鲤鱼汤82

你适合吃荷藕的哪部分82

血脂高最好吃清炖肉82

多种菜一起炒营养更好82

蒸米饭时放点杂豆82

夏天真不能吃山药？83

吃玉米油可降胆固醇83

给爸妈身边备个红糖罐83

美国人喝茶爱加柠檬片83

每天来碗炸酱面84

茶叶夏天要冷藏84

吃玉米挑颜色黄的84

黄豆泡三天再做豆浆84

吃黄瓜皮能加快排毒85

熬粳米粥加些海带丝85

老烟民多吃黄豆能护肺85

蘑菇可以当成牛肉吃85

兔肉是最好的红肉86

做海鲜多放点葱86

两款最好的清热粥86

玉米应该连须吃86

6种蔬菜最解肉腻86

降血脂，每天三五颗核桃87

预防感冒喝些西红柿汤87

入秋来道瘦肉汤87

“咬秋”多吃瓜87

补维生素C一天10颗鲜枣87

扇贝烤着吃最营养88

眼睛疲劳常吃河虾88

圣女果是护眼小零食88

秋天出游带瓶柠檬茶88

东北乱炖特别补血88

荞麦香蕉也防感冒89

辅食要喂得稠一点89

用豆浆做窝头89

吃蓝莓可提高视力90

毛豆煮得越久越营养90

男人要多吃西兰花90

“黑皮香蕉”最排毒90

口蘑补钙好吸收91

换季喝点无花果汤91

快炒油菜最保营养91

炒扁豆放蒜蓉能解毒91

豆腐配鸡汁更营养91

橄榄油也能炒菜91

炸鱼最好用菜籽油92

吃出聪明的大脑92

蜂蜜，早晨吃更提精神92

秋天该喝点果醋了92

换季吃南瓜防感冒93

紫甘薯蒸着吃最营养93

嗓子干吃牛蒡93

饺子馅晚点放盐93

鹌鹑蛋胜似补脑丸93

吃点芋头能安神94

老人秋天常喝菌汤94

炒米粥治小儿腹泻94

常吃核桃莲子可防卵巢早衰94

空心菜可缓解便秘94

三个必备的烤肉伴侣95

血压高少吃茴香、茼蒿95

饭前吃苹果防便秘95

竹荪是“蘑菇女皇”95

吃海产品补碘更好95

贫血吃点“内金饼”96

久坐族怎样补维生素D96

低密度蛋白高吃点糙米96

自制爆米花才防癌96

两岁时，多给孩子尝尝鲜96

腹胀时少喝酸奶96

沙拉脂肪竟超快餐97

吃葡萄后别立刻喝水97

绿茶别和酸奶一起喝97

夏天拉肚子吃大蒜没用97

中暑后别吃水果97

脾虚，少吃萝卜97

“六月泻”非人人适合97

叶酸补多了易缺锌98

儿童冷饮吃多易发阑尾炎98

维生素D补过量会发烧98

青光眼术后别吃西洋参98

饭后吃水果并不助消化98

“趁鲜吃”不一定对99

膝盖痛不都是关节炎99

奶白色的汤不要多喝99

挑食的孩子最缺维生素B99

睡前还是别喝奶了100

蓝绿色食物要少吃100

有肾结石少吃紫葡萄100

泌尿结石患者少吃香菇100

喝绿豆汤可防晒伤101

早餐越热越养胃101

吃吃煮蚕豆能润肠101

茶鸡蛋冷藏最多一周101

上火少吃石榴102

虾皮含钙高为啥补钙差102

吃好三餐眼睛更年轻102

老人天热喝水加点盐103

吃碘盐前查查尿103

炒黄豆芽一定要烹醋103

喝红酒前先醒醒酒103

酸甜苦辣对症吃103

想长寿一天两顿玉米粥104

台湾准妈妈要吃四种油104

常吃猕猴桃改善肺功能104

喝碗蛋花汤也能润喉104

防感冒，洗澡冲冲大椎穴105

鼻塞泡杯蒜茶105

速食也要“混搭”105

秋天的桂花最养胃105

对症吃些“心情餐”105

生吃好？熟吃好？106

你会用一次性饭盒吗107

6种食物能“限盐”107

装假牙后多吃猕猴桃107

吃水果缓解前列腺炎108

哈佛专家盯上糙米饭108

“过敏族”秋天喝麦冬108

四大食物能护牙108

天天吃葱脑子灵109

“水中四仙”正当时109

核桃营养似母乳109

两种食物要吃对109

肝不好吃点蓝莓110

睡前吃萝卜更养生110

果汁酸奶可健脑110

韩国把泥鳅捣碎了吃110

吃些鱼眼补补脑110

苹果多嚼几口更排毒110

第5章　健身课堂112

男人40更需健身112

健身不要依赖机械112

跑30分帮大肠蠕动112

自由泳和蝶泳会伤腰112

女性开车族要多锻炼113

荷兰走路节一百岁113

四个细节要注意114

摇头晃脑健颈健脑114

锻炼就是很好的休息114

办公室一族多练腰、背、脊114

夜跑最减“将军肚”114

外国老人的健身招115

多游泳更长寿115

体胖老人慎踢毽115

德国人健身爱“振动”115

转转脚踝也能健身116

五个动作消耗卡路里116

有骨质疏松别玩呼啦圈116

游泳前后怎么吃？116

反向运动锻炼脊柱117

哮喘患儿运动选游泳117

坚持慢跑13年的骨科大夫117

“谈话实验法”把握行走强度118

蝙蝠板谁都可以玩118

四大招数强健腹肌119

男人四十打打网球119

别追捧“万人迷运动”119

静坐锻炼不简单120

健美双肩多做哑铃推举120

运动要穿透气文胸120

中年人兜里揣个握力圈120

蹲马步太久易伤膝盖121

户外运动选绿色太阳镜121

加强锻炼防疝气121

早睡早起防秋乏121

运动量大做个动态心电图122

多练“横走”能减肚子122

坐姿不当多做三种运动122

运动也有“三六九等”123

练扩胸，请站在阳光下123

专家推荐：老人每天吃1～2次纳豆123

跑跳运动后别忘做伸展124

儿童健身按年龄来124

站立运动更健骨124

把旅店当成健身房124

第6章　魅力必修课126

6.1 健康修身堂126

每天一把杏仁减肥快126

产后瘦身莫心急126

吃反式脂肪最易长肚子126

海带花生护乳不逊木瓜126

减肥有6块绊脚石126

想减肥每天吃俩鸡蛋127

盲目减肥也会得脂肪肝127

女人要有个漂亮的脖子127

减肥别减出耳鸣127

常吃奶酪营养又瘦身128

减肥期间早上吃杂粮128

山药红豆汤减肥又祛湿128

4杯咖啡＝全天热量需要128

骨感女性易丢雌激素129

高蛋白减肥易缺钙129

产后一年内多做盆底操129

6.2　美颜养成法129

“红鼻子”喝点芦根茶129

大考之后防“痘痘”129

精油配牛奶护肤效果好129

敷面膜前先抹点柔肤水130

按纬度选防晒霜130

SPF200防晒霜能用吗？130

感觉累时别做面膜130

女人美颜睡好“三觉”131

嚼嚼冬瓜籽防晒黑131

绿茶可修复晒后头发131

30岁开始防眼袋131

黄瓜汁不治晒伤132

翁虹：早起喝杯柠檬水可护肤132

纯天然护肤有讲究132

护发素别冲太干净133

秋季护肤常吃三文鱼134

秋天重点护理眼手唇134

洗脸前先轻拍一点油134

水：最便宜的化妆品134

美容爱喝棒骨汤135

吃芽豆抗衰老135

祛斑试试红糖面膜136

6.3　健康才美丽136

黑眼圈可能有妇科问题136

配彩色隐形要到正规医院136

女人最好侧着睡136

打肉毒素去正规医院137

压力排不掉易导致闭经137

准妈妈吃点茯苓酸奶137

吃药祛痘半年后再怀孕137

沐浴露不适合洗私处138

驻颜补气长喝月子汤138

文胸过紧伤肋骨138

用流动水洗私处138

坐月子勤洗澡138

哺乳姿势错了乳房疼138

断奶后也有乳头溢液139

女性易得腰椎失稳症139

重度雀斑要综合治139

阴道炎反复要查激素139

黑眼圈可能是过敏139

女人最好备三种文胸140

“高跟鞋族”巧保胃140

月经头痛可能颈椎问题140

绝经不适瑜伽有助缓解140

新妈妈断奶提前做准备140

五原因诱发女性肾结石141

私处呵护好习惯141

节食最伤女人免疫力141

卫生护垫能不用就不用141

第7章　老幼健康142

7.1 夕阳无限好142

长寿又添“新秘诀”142

老人看电视宜坐八仙椅142

老人最好背双肩包142

老人饭后先坐一会儿142

穿新袜前熨熨袜口143

孕期少K歌143

留神老年甲减“信号”143

老人当防“街市综合征”143

老人耳痒可擦擦耳道144

提高听力有窍门144

常剪纸手指不变形144

常听广播听力好144

腿脚不利落先排除帕金森145

7.2　漫漫成长路145

喂宝宝饭准备三把勺145

儿科医生最怕孩子吃凉食145

吮拇指吮成扇形牙145

出门给孩子带啥吃喝？146

9岁远视挺正常146

青少年眼干多因看电视导致146

青春期超重先看保健科146

学学婴儿喂养新策略146

飞机上别给宝宝系安全带147

牙齿矫正的三个最佳期147

婴儿房空调28℃以上147

准妈妈多吃“平价菜”147

孕早期关键补什么？148

孕晚期有哪些饮食重点？148

孕期体重多少才合适？148

给孩子留个精心时刻148

毛巾、枕巾和孩子分开用149

留意孩子张嘴睡觉149

7岁前游戏就是运动149

宝宝3岁就应刷牙149

八成家长带孩子进异性公厕150

别给孩子买露趾凉鞋150

孕妇中暑别吃仁丹150

留意孩子“破喉咙”150

腺样体让孩子频频闹病151

两岁宝宝的3个小秘密151

妈妈来月经还能喂奶吗？151

孕妈妈猛补宝宝会贪吃151

宝宝爱做“轮上运动”152

幼儿乘机少喂奶152

甲减会让孩子变“笨”153

夜间甩头四岁会消失153

孕妇用牙膏选含盐的153

3岁童阴囊肿大153

婴儿睡觉最好平躺153

湿气重，宝宝易生口疮154

睡前吃东西影响长个154

新生宝宝用睡头形吗？154

新生儿不困也会打哈欠154

儿童房加湿别超三小时154

发烧时牛奶冲淡点155

产后通便有三个食疗方155

两岁半就该用牙线了155

服药期间多给孩子喝水155

防偏食，家长要结成统一战线156

防小儿秋泻，把好入口关156

宝宝不喝奶反而容易发胖156

第8章　两性空间157

8.1 “性”福手册157

肾虚先看看小指甲157

有氧运动有助于防治ED157

6个完美性爱的秘诀157

憋尿不能延长性爱时间157

重症肌无力者少过性生活158

ED成为富贵病征兆158

你看得懂这些性暗示吗？158

梅雨天，男性注意别发炎158

房事开空调应提前159

夫妻过胖易不孕159

房事后吹风易伤脾肾159

喝米汤也能促生精159

男人夏季多喝滋阴粥160

喝酒能提高女性性趣160

排便通畅保护性功能160

“性趣”不高查甲状腺160

治性病先医心161

过早性生活影响长个子161

别太在意避孕套油脂161

45岁人群性病飙升162

频繁遗精要降火162

多吃燕麦饼，精子更活跃162

常吃烤腰子肾更虚162

女人自慰的4个秘密163

裸睡未必“助性”163

防早泄多按揉腰脐163

秋燥可致“性趣”减退163

腰椎间盘突出可致阳痿164

秋天喝果汁能助“性”164

男人少吃塑料袋装热食164

经常深蹲可壮阳165

海鲜能壮阳也能伤肾165

精液太浓也会不育165

患ED别忘查查血糖165

两个动作练“性爱肌”166

隐睾症多发于早产儿166

精索静脉曲张首要化瘀166

适度性生活可防漏尿166

ED患者要查骨质疏松167

西红柿可增强性活力167

性爱之后赖赖床167

8.2　知心爱人167

谁都想当“压寨夫人”167

女强人在家别“逞强”168

性感是一种能力168

初秋是治不育好时机168

妇科炎症好了再怀孕169

想当爸爸多吃的食物169

难当爸爸查查啥？169

女性毛发多当心不孕169

眼膏也能治包皮炎170

分段射精能治不育？170

乱用私处洗剂可致不孕症170

女人多主动，男人更温柔171

爱她就要“收买”她171

聪明男人最性感171

女人想怀孕少吃胡萝卜171

第9章　心灵感悟172

9.1　家和万事兴172

对孩子，要多听少说172

老夫妻一起学电脑172

别拿老人当下级172

如何对付坏脾气宝宝173

个子越小脾气越大？173

跟心理专家学教孩子173

家长当好“捧哏”174

孩子被欺负，家长该怎么办174

和宝宝对话比说话好174

帮孩子捉住“小哭虫”175

孩子抢玩具怎么办？175

让孩子自己收拾行李175

和孩子也聊聊工作176

困了，就让她自己睡176

童年受欺负成年易患心病176

孩子：晚餐前就规划睡觉时间176

“放养”的孩子不抑郁176

六岁前，会混淆幻想和现实177

常给妻子写点诗177

男性更年期提早十年177

唠叨前，先想三个问题177

4句话别对老婆说178

恋爱女人易犯三大错178

别逼老公认错178

天热，女性易情绪失控178

中老年人易“情绪中暑”179

老人就爱说反话179

多给老人“找麻烦”179

矫正偏食给老人发奖状179

长寿就要“装聋作哑”180

9.2　人在职场180

拒绝做职场“隐形人”180

面试官最讨厌的4件事180

堵车不能堵心181

三招应对职场更年期181

下班后要整理办公桌181

四招“管理”老板181

年轻人别太“好面子”182

少拿“减压”当借口182

想成功，抓紧行动182

说服别人怎么说？183

说出别人的优点183

别把下属当敌人183

9.3　养心之道184

你对自恋有多少误解？184

做游戏学学心理学184

交朋友别有羊群心理184

嫉妒攀比容易生病185

被电视剧吓出的心病185

和老公讨论工作有三要点185

轻松应对爱挑毛病的婆婆185

人生要到位而不越位186

66天养成一个习惯186

太亲密多因缺乏安全感186

9种情况可能是强迫症186

眼睛要多“往下看”186

越焦虑越容易分心187

背古诗预防“开学恐惧症”187

四种心理要不得187

陌生人之间别瞎叫“美女”188

别给自己设框框188

为啥男人自杀的多？188

别小看了焦虑障碍189

大一新生易患三种心病189

宣泄室真有必要吗？190

把自己看得无能一点190

第10章　健康百科191

10.1 做自己的保健医生191

冰疗可能引起头痛191

夏天要防手机皮炎191

文身竟也文出心脏病191

爱打呼噜更易阳痿191

白内障：早期要复查191

做仰卧起坐少得妇科病192

脑梗患者别用凉枕192

偶尔鼻塞无需治疗192

风寒感冒吃点淡豆豉192

家庭主妇护眼要重细节192

乳房不对称早排查侧弯193

眼睑红肿要查血管瘤193

别把川崎病当感冒治193

“绣女”要防颈椎病193

哮喘患者乘机要备足药193

胃肠不适和胆胰有关194

风湿试试“长蛇灸”194

心律不齐少乘机194

“三伏贴”为啥没效果？194

血脂高提防突发腿肿195

祛白内障别担心天热195

患葡萄膜炎会口腔溃疡195

牙科医生的全家护牙经195

心脏不好尤其要防腹泻196

坐沙发吃零食易得胆结石197

防结石别整宿开空调197

伤口恢复期多补维生素197

按感冒治，按胃病养197

咳嗽别忘查胃食道198

食醋巧治皮肤病198

怕冷的人适合冬病夏治198

贴肚子也能催眠198

黄连香油糊治舔嘴疮198

伏天治冻疮效果好198

防鼻窦气压伤勤按鼻199

防乙脑疫苗最有效199

补肾多灸关元穴199

二便不畅要常排查疝气199

正确洗手能除99％病菌199

戴了眼镜视力还下降？200

按年龄挑体检项目200

挺直腰，一年就能纠正含背200

多动是预防前列腺炎的最好方法201

适合“夏治”的寒症201

催吐、导泻两小时是分界点201

学车族多按按颈椎201

10.2　打造健康环境201

合格装饰也会带来室内污染201

少和椅子亲密接触201

飞机起降别让幼儿睡觉202

空调房放些吊兰、绿萝202

卧室别选香樟木家具202

女人开车别用玫瑰香水202

别把树脂眼镜放车里203

家装慎选亮白瓷砖203

实木家具不一定健康203

开快车要防耳受伤203

腰不好硬床上铺软垫204

实习标贴左上方更醒目204

有车族应做“免疫体检”204

家居死角清洁全攻略204

久开空调容易眼干涩205

夏季乘机需防空调病205

空调房3小时要开窗205

汽车坐垫别选“麻将席”205

凉席最好一周晒一次206

驾驶座：后倾“一拳”最护腰206

塑形枕不是用来睡觉的206

坐办公室最容易痛风206

腰不好少坐太师椅207

找个阴凉地儿晒晒太阳207

户外玩得久体温会升高207

10.3　给健康支招208

人缘差会引起腰痛208

“白骨精”要闭目养神208

上下班途中，多喝水208

游完泳耳朵喷几滴白醋208

吃解暑药时擦擦身208

蚊虫叮咬擦藿香正气水209

饮用桶装水要“断七掐二”209

“招虫蔬菜”农药更多209

商用手机最好坐着打字209

蚊虫叮咬慎用花露水209

喝牛奶咖啡易有口气210

想清爽，用热毛巾擦身210

艾叶熬水能止痱痒210

4个不知道要知道210

牙刷一个半月换一次210

中暑后不能猛喝水211

吃冷饮小心“冰淇淋头痛”211

压力大，人易胖211

控食欲，可延寿211

吃冷饮最好选下午211

古铜色皮肤并不健康211

眼病能引起歪脖子212

湿热天头痛洗个澡212

戴牙套一天刷4次牙212

狗狗也要用皮肤药213

雨天行走要防湿疹213

海南水果餐很开胃213

扛暑热，吃点童子鸡213

睡前一杯水结石低一半214

防汗臭，少辣食214

“摘眼镜”前别只测度数214

西瓜最好不要晚上吃214

太阳镜别戴太重的214

常染发补点维生素B215

中暑了刮刮颈和背215

普通牙刷改做正畸牙刷215

夏季腹泻时喝水别太多215

汗蒸后不洗澡更润肤215

冷藏食物保鲜盒最好216

矿泉水瓶不要“再利用”216

天热也要热水泡脚216

饭后K歌等两小时217

啤酒肚会加重腰痛217

进屋之后先擦汗217

吃粗粮防牙不齐217

金银花挑松软的217

干燥剂开封就丢掉218

晚上10点大脑最灵活218

爆米花并不是有害食品218

乘飞机时多喝柠檬水218

男人防脱发常吃些芹菜218

贫血饭后少喝茶218

食物坏了，蒸煮也不能消毒219

核桃仁可缓解倒牙219

吃工作餐后来根香蕉219

防关节痛给睡衣打打补丁219

荞麦皮枕头别装太满219

痛风患者喝点苏打水220

睡觉流口水吃点红薯220

咸阳男女老少爱足疗220

皮肤不好别用节能灯220

晨起敲脚提神醒脑221

看鼻子知健康221

隔三差五泡泡澡221

蜇伤后要立即自救221

吃得太咸也会感冒221

月饼不要“二次加工”222

吃粗粮后多喝点水222

解酒汤喝多反伤肝222

秋燥常按“下火穴”222

抹防晒霜也不要暴晒223

吃完醉虾也不能开车223

洗淋浴时先“躲一躲”223

养护紫砂只泡一种茶223

中药护腰带在家就能做223

“感冒虫”多拍拍胳膊223

嗓子难受背上拔拔罐224

自己做点止咳蜜膏224

出远门备双大号鞋224

马拉松晚餐是长胖陷阱224

男士别当“餐桌清扫机”225

出游少穿纯棉衣服225

洗碗后用柠檬擦擦手225

入秋别用洁面湿巾225

防感冒，洗澡冲冲大椎穴225

热水泡脚比按摩鞋效果好226

第11章　名家坐堂227

老中医消暑有小窍门227

喝酒后别做足疗227

吃甜杏仁媲美喝牛奶227

到底要不要“贴秋膘”？227

酗酒要防神经系统病变228

看指甲知健康228

戒烟该不该用戒烟药228

看电视打瞌睡警惕脑缺氧228

儿童性早熟怎么治229

夜尿多不是尿道炎229

角膜塑型镜不适合青少年229

挑钙片别看钙盐含量229

孩子总尿床查查脊椎229

在家吸氧多少适合229

腰椎不好试试倒步走230

患类风湿热天也要保暖230

空调吹面瘫半个月会治愈230

红眼病症状好了也别停药230

多晒太阳能治银屑病吗230

润肺美容吃甜杏仁230

牙齿窝沟封闭3岁就能做230

脊柱侧弯早手术不影响长个231

旅途劳累多吃海带231

耳朵患病不宜游泳231

近视术不理想能修补231

吃海鲜过敏可吃紫苏叶231

颈椎疼可去医院戴颈围231

体检时胖人要查尿酸231

抹护发素别超3分钟232

一周岁没长牙快就医232

按摩眼眶能防针眼复发232

针灸能缓解打嗝232

补铁时要多吃蛋白质232

贴敷时适当动一动232

菠菜是养肝能手232

外出穿皮革高帮鞋232

挑鲜百合看底部凹处233

智齿不用着急拔233

开空调屋里放盆水233

患胃食管反流少弯腰233

初次血压高别急着吃药233

鲜芦荟别直接贴脸233

多喝水能缓解眼干233

痔疮夏季易高发234

老年人每周吃两次海带234

反复感冒喝点黄芪党参汤234

脚裂口温水泡脚再涂药234

防皮肤痒洗澡少用沐浴液234

脾胃差别吃珍珠粉234

戴假牙为何出现口腔溃疡234

入秋进补前要“把个脉”235

前列腺炎吃药至少要一个月235

老人健身多踮踮脚235

经期偏头痛晒晒太阳235

洗牙能去除口臭235

老人便秘吃点核桃仁235

咽疼可能喉头水肿236

有龋齿用含氟牙膏236

散瞳能判断假性近视236

胆不好要选植物油236

恒牙总不长要拍片子236

有瘢痕半年后再做整形236

先心病3岁前最易发现236

卷心菜含钙多237

治脱发不能用生姜抹头发237

第三篇　医疗药械篇240

第12章　常见病调养240

12.1　心脑血管疾病240

天热每天都要测血压240

调脂降压吃凉拌三丝240

脑供血不足服些归脾丸240

高血压患者要查肾功能240

颈动脉斑块有中风危险240

北京卒中复发率近三成241

防中风注意“5个突然”241

心衰发作时一定要端坐241

防冠心病三餐比例有讲究241

“恭喜你没分到房子！”242

剧烈胸痛快查CT242

有心绞痛别仅服心痛定242

吃坚果能减少患心脏病几率242

帕金森患者吃点蚕豆243

老人夏季多喝白开水243

血压高喝点生脉粥243

心脏病人运动首选快走243

糖尿病人要常查心脏243

两个穴位常按捏244

突然走不动可能是心衰244

血压高还是少饮酒244

冠心病做啥检查244

天热，调整好降压药245

饮食：防心衰要控水和盐245

运动：心脏不好别练瑜伽245

给脱缰的心脏安个笼头245

小腿酸疼可能是血管问题245

植入起搏器后：3个月检查一次246

别急着给中风患者服药246

适量运动≠低量运动246

冠心病人半年做次IVUS246

孕期要做超声筛查247

一个月内睡觉要平卧247

要查肝功能和血CK247

旅行前查查心肺功能247

烟雾病早期表现像中风247

水要多次少饮248

摸脉搏能测食物过敏248

45～60岁男性心脏易受伤248

每天“三个半小时”可预防心脏病引发的猝死248

腿脚肿别轻易按摩248

吃葡萄、喝醋有助降压248

眼睛红肿要查恶性高血压249

吃翅果油能降血脂249

躺着不动也会心绞痛249

心肺复苏100次／分最佳249

6招降低高血压风险250

出汗少了会胸闷250

中年人要防主动脉夹层250

做个心电图早发现房颤250

头痛不能判断血压高低250

血压不能降得过快251

喝牛奶减少中风几率251

心脏神经症会“伪装”251

“核素显像”查心脏病并发症251

心血管不好别喝纯净水251

打圈按摩来除脂肪肝252

每天喝橙汁护心脏252

生吃大蒜对心脏更有益252

心脏不好睡前少喝水252

换季时多留意头痛252

坚持六条可降心衰风险252

给心脏装个急救室253

控制好三大高危因素253

心脏也会出现不适感254

老人心衰常见四大伪装254

防中风傍晚锻炼效果好254

半年查次超声心动图254

心梗不止发生于“三高”人群254

提重物时要防中风255

别在清晨运动255

手术选DBS255

不少高血压患者“盐敏感”256

看“脸色”自查冠心病256

易忽视的中风先兆256

孩子爱感冒要看心内科256

半年查次血清总胆红素256

低血压同样能引起供血不足257

护心喝杯石榴汁257

腹泻也会造成心梗257

突然腿肿做血管超声257

心电图检查时注意啥257

微创封堵术治房间隔缺损258

晨练前吃点甜食258

心脏体检要查三样258

睡前敷吴茱萸稳血压258

血压控制差易患动脉瘤258

心脏病患者：要经常吃点土豆259

心梗患者：1小时内溶栓效果最佳259

吃素烩三菇能降压259

继发性高血压别忘查肾上腺259

血压高，仨月查次尿259

先心手术有两个时段260

心脏不好喝淡茶260

老年痴呆的早期信号260

秋后，心脏病人吃板栗260

支架术后半年做次造影260

“三高”都该查微量白蛋白尿261

降血脂吃粗糙型燕麦261

突发眩晕查查AICA261

血压低按按百会穴261

治房颤应强化降压261

高血脂患者：吃鳄梨增加好胆固醇262

高血压患者：频打哈欠是中风信号262

常吃开心果对心脏有益262

老人要防无痛心梗262

和心脏病专家学护心262

12.2　糖尿病263

糖尿病患者夏天喝点鲜蘑汤263

糖友夏季多吃点大蒜263

低血糖严重吃块馒头263

黄色蔬果有助降糖263

多吃豇豆防高血糖264

三款药膳改善糖尿病足264

糖友多吃点鱼腥草264

常吃蘑菇降血黏264

吃主食用手量量265

防“秋老虎”喝太子参茶265

吃点芦笋降饥饿感265

初秋饮食宜生津润燥266

糖友别喝纯净水266

糖友饮食列好计算公式266

糖尿病肾病每日组合餐266

糖友少吃菜籽油267

糖友适量吃些芥蓝267

杂粮吃出花样来267

吃葡萄要“点数”267

中老年糖友出游带瓶酸奶267

1/4患者曾用错血糖仪268

微创介入让糖友免截肢268

早注射胰岛素保护胰岛功能268

缓释降糖药别掰开吃268

糖友多补充B族维生素269

手术前戴泵最安全269

胰岛素不能冷冻269

有些胰岛素用前摇10下269

打胰岛素别捏紧肉269

打胰岛素别离肚脐太近270

重复用针头有三害270

“带泵”别怕皮肤感染270

3个月查一次胰腺271

注射胰岛素时间要机动271

糖友补钙怎么补？271

夏季运动数数脉搏271

糖友多做做这些游戏271

糖尿病运动8注意272

新糖友每天踮踮脚尖272

下棋较真血糖易波动272

糖友运动“1、3、5、7”273

糖友运动别穿高帮鞋273

糖友玩健身器有三怕273

多晒内裤防尿路感染273

有蚁走感防周围神经病变273

腹泻要防低血糖274

8个要点预防糖尿病肾病274

新糖友做四检查274

每天都要检查足部274

5年以上定期查尿蛋白275

饥饿难忍立刻检测血糖275

孕期24周开始查血糖275

老年糖友降糖要求别太严275

查眼能查出肾脏病变276

气温超30℃每天多查血糖276

夜间脚痛提示糖尿病足276

吃得太咸也易患糖尿病276

皮肤瘙痒提示阴虚276

睡前也要测血糖277

糖友看病常记十件事277

耳神经敏感听力易受损277

牙病治不好，赶紧查血糖277

糖友皮肤缘何早衰老278

糖友头晕警惕脑血栓278

糖友要把“护心”当回事278

胖糖尿病妇女易尿失禁278

洗完脚用吹风机吹吹278

糖友泡澡更易被烫伤279

下床时最容易摔倒279

餐后半小时再午睡279

糖友夏天最好睡草席279

口臭、口干查查糖尿病280

糖友最怕二手烟280

感冒后进食热量不要变280

腿不好用粗盐做热敷280

睡眠少于8小时易患糖尿病281

糖友加班备点“糖”281

洗脚水中加点盐281

糖友不能秋冻281

糖友记住“45678”281

“糖娃娃”需要四关注282

感冒后喝汤加泡脚282

糖友穿衣别裹太紧282

足浴不能代替日常洗脚282

“脾气坏”易得糖尿病282

女糖友癌症发病率降低283

防治糖尿病有“三字经”283

12.3　癌症283

胡萝卜整根煮更防癌283

吃出来的甲状腺癌284

放化疗后喝点黄芪水284

肝癌患者秋天多喝粥284

细胞疗法前两小时多喝水285

吃素能降低患癌风险285

三类食物搭配易致癌285

5种饮品助消暑285

乳癌患者饮食分阶段进行286

胃癌术后以流食为主286

消化道肿瘤患者别吃凉食286

食欲不佳吃点山楂片286

肿瘤患者吃参有讲究286

防癌多吃点豆腐287

患白血病常吃三道菜287

搭对食物，减少厌食287

鼻咽癌患者多吃无花果288

防乳腺癌常吃7类食物288

患肿瘤夏秋季饮食宜清淡288

有的靶向药餐后别忙喝水288

防癌，啤酒不能喝太多289

癌症患者宜“三高”饮食289

癌症便秘时吃点无花果289

尿血时喝两种汁289

岳红得癌后常喝粥和汤290

吃药能预防乳腺癌吗？290

肿瘤患者试试芳香疗法290

肿瘤患者术后慎用凉席291

防癌，别把体质变酸291

52种植物能致癌？291

九成肿瘤是人为造成291

吃鱼翅抗癌不可取292

防肠癌避免四诱因292

喝1杯葡萄酒皮肤损害少2/3292

防癌体检查什么？293

用鼠标代替手术刀293

“3懒”诱发癌症293

17岁前有性生活易患癌294

无规律胃痛当心胃癌294

切了胆囊易诱发大肠癌变294

做完热疗等汗消了再走294

全脑放疗一次难见效295

乳癌术后至少化疗半年295

生物导弹击溃晚期肺癌295

口腔癌术后可能要整形295

插尿管里为何会有血？295

放疗仅需2～3分钟295

骨髓移植越早越好296

绿激光15分钟除膀胱癌296

“锁孔”里除松果体肿瘤296

边手术边放疗297

病理结果影响治疗方案297

早期小肝癌适宜射频消融297

排查淋巴瘤不宜穿刺297

新疗法提高胶质瘤切除率297

淋巴瘤慎对首次治疗297

手术前需完善分期检查298

治乳癌低剂量化疗＋中药298

化疗，口服优于静脉注射298

手臂肿胀属术后并发症298

乙肝携带者要防肝癌298

淋巴瘤患者不宜先手术299

肝肾功能不好慎做介入299

肢体黑色素瘤首先选手术299

别凭一项检查就自我“确诊”299

美国肺癌为啥能早发现300

脑胶质瘤——术后颅内放个化疗囊300

鼻咽癌——放疗后不用担心毁容300

胰腺癌复发也可以手术300

锻炼前先看肿瘤类型301

乳癌术后多做运动301

患者房间内别放花草301

牙龈炎可致淋巴结肿大301

60岁后腰痛查查血301

放射性肺炎病程较长302

食管癌术后他活了15年302

肿瘤患者忌口别太严302

两成癌症患者死于营养不良302

精神压抑增加患肺癌风险303

肚脐湿疹竟是结肠癌？303

单项指标高肿瘤会复发？303

早期宫颈癌可怀孕303

确诊后多听医生建议303

九成患者不知营养治疗304

三类人易患“职业癌”304

长期不孕查查垂体瘤304

剧烈咳嗽不排除放射性肺炎304

甲胎蛋白升高并非都患癌305

术后需吃3～5年中药305

儿童白血病至少治3年305

食管癌患者缺营养305

中耳炎3周不愈排查鼻咽癌306

碘过量致癌缺乏证据306

有些癌症征兆要知道306

包皮垢易致阴茎癌306

30岁后好发宫颈癌307

自检难发现早期乳腺癌307

淋巴瘤第一年最容易复发307

A型血的人易患胃癌307

一次血尿都别放过307

灌注化疗防膀胱癌复发308

大城市肺癌死亡率高308

甲状腺癌不适宜放化疗308

防肠癌调好“出入口”308

查膀胱癌有了“软镜子”309

动脉瘤并不是癌症309

体液酸化对乳腺不利309

频繁咯血是何原因？310

惰性淋巴瘤早期不用治310

第13章　药械备忘311

用膨胀剂泻药多喝水311

检测试纸仨月要用完311

天气热，有些药品放冰箱311

藿香正气别搭甜食311

辨别假药可“点火烧”312

“冰箱药”取出别超1小时312

乙肝初用药上“双保险”312

九成烟民拒绝药物戒烟312

一半患者不按医嘱服药312

乙肝治疗要选抗病毒313

夏季腹泻如何用药313

润眼液每天用别超4次313

吃避孕药需多喝牛奶313

牛黄解毒片：服用不能超5天314

重症肌无力患者慎服感冒药314

乙肝患者秋季补维C314

常吃降脂药要复查314

脂肪肝需要三处方315

最新型胰岛素泵国内有吗？315

抗生素服用次数有差别315

七成白血病能找到配型316

乙肝治疗关键打好“持久战”316

处方有效期只有1天316

上下轮椅，拉紧制动器317

不去医院可测胎心317

看到数字25停止加压317

用完按摩仪多喝水317

胰岛素笔用前先“排气”317

在家输液配个恒温器318

常用错的两款外用药318

患风湿不能补人参318

别破坏缓释药外膜318

腹泻后先喝补液盐318

乙肝疫苗可能会白打319

吃驱虫药应“多水少油”319

术后才能用硝酸甘油319

吃解酒药逃不过酒精测试320

阿司匹林不会加重痛风320

青霉素应现配现用320

存放虫草别超两年320

健胃消食片不解肉积食320

别给药盒“动手术”321

“烟酒茶”毁药效321

骨科手术用上“GPS”321

买体温计要看CCV322

不要自购胎心仪322

选吸奶器挑简单的322

戴护腰最长别超3个月322

初用血糖仪多测几次323

烤瓷牙可用10年以上323

治帕金森安脑起搏器323

“十一”出游备两个口罩323

第14章　诊疗新知324

微创手术治疼痛324

子宫肌瘤首选阴式手术324

小儿扳机指两岁内手术324

家属对PSP要“忠心”324

肌无力，夏天治疗最佳325

声带小结最好手术325

黄褐斑要综合治疗325

自己的血治荨麻疹325

聚焦超声治过敏性鼻炎326

患眼病也要查查鼻子326

七岁是牙齿矫正黄金期326

一次开刀治三种病326

产后怕冷要看内分泌327

牙齿不齐易引发牙周炎327

阑尾手术切口藏在肚脐里327

肝纤维化定期做FS检查327

年过50，查查结肠327

椎间盘置换术治疗颈椎病328

3岁就可做包皮环切328

换人工椎间盘治颈椎病328

雾化吸入法治小儿喉炎328

别把惊恐障碍当心脏病328

治便秘要先解心锁329

治斜颈要在半岁前329

人流半年后再备孕329

儿童突然声嘶：小心急性喉炎329

“光动力”治尖锐湿疣更安全330

女性怀孕期间：小心视力骤降330

早期突聋首选高压氧330

每年应做肾脏B超331

4类便血要多留意331

颈腰椎痛也可看疼痛科331

南京市儿童医院：胎儿肾积水，别急着终止妊娠332