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第一章　舞蹈的起源1

第二章　交际舞2

第一节　交际舞的历史沿革2

第二节　交际舞的基本特征5

一、手的作用5

二、舞姿6

三、舞步7

四、力度7

五、交际舞的各种步法8

第三章　交际舞的基本知识15

一、交际舞技术与风格的掌握15

二、标准舞的礼仪15

三、仪表16

四、音乐旋律17

五、带领方法19

六、编排交际舞20

七、初学交际舞注意事项21

第四章　交际舞的分类22

一、现代舞（MODERNDANCING）22

二、拉丁舞（LATINDANCING）23

三、现代舞和拉丁舞的区别24

第五章　交际舞的服装、场地、舞曲的选择26

第一节　舞蹈服装26

第二节　工艺制作的选择28

第三节　交际舞场地及舞曲的选择29

一、交际舞场地29

二、舞曲的选择29

第六章　交际舞的基本功练习31

一、如何练好基本功31

二、跳标准舞的益处32

第七章　交际舞学习的基本方法35

第一节　握持及体位35

第二节　运步和反身方法37

第三节　摆荡、倾斜的方法41

第四节　旋转方法42

一、旋转方法43

二、旋转舞步的简单介绍44

第八章　各种交际舞特点及跳法45

第一节　华尔兹45

一、华尔兹的舞步45

二、华尔兹标准跳法练习48

三、华尔兹的特点52

四、跳慢华尔兹的注意事项53

第二节　探戈舞53

一、探戈舞的起源53

二、探戈舞的基本舞步55

三、探戈舞的特点62

四、探戈舞的分类64

五、探戈舞持握、平衡和脚的动作65

第三节　维也纳华尔兹67

一、维也纳华尔兹舞步练习67

二、维也纳华尔兹的特点69

三、维也纳华尔兹标准舞步69

五、跳维也纳华尔兹舞的注意事项71

第四节　狐步舞72

一、狐步舞独具的特色72

二、狐步舞的基本舞步72

第五节　快步舞79

一、快步舞的特点79

二、快步舞的基本舞步80

第六节　桑巴舞82

一、桑巴舞的特点82

二、桑巴舞的基本舞步82

第七节　恰恰舞84

一、恰恰舞的特点84

二、恰恰舞步的基本舞步84

第八节　伦巴舞86

一、伦巴舞的特点86

二、伦巴舞的基本舞步87

第九节　牛仔舞94

一、牛仔舞的特点94

二、牛仔舞的基本舞步94

第十节　吉特巴舞95

一、吉特巴舞的特点95

二、吉特巴舞的步法96

三、跳吉特巴舞的注意事项101

第十一节　慢四步、快四步舞的跳法101

一、慢四步舞的特点101

二、慢四步舞的步法102

三、快四步舞的特点105

四、快四步舞的步法106

五、跳快四步舞的注意事项109

第九章　体育舞蹈竞赛规则110

第一节　我国全国体育舞蹈比赛设项方案110

一、职业组类别110

二、专业院校组类别111

三、业余组类别111

第二节　全国体育舞蹈等级标准113

一、铜牌级113

二、银牌级113

三、金牌级113

四、金星一级114

五、金星二级114

第三节　国际体育舞蹈竞赛规则115

一、规则115

二、裁判规则124

第四节　竞技舞蹈评判标准125

一、基本规则125

二、评判内容126

第十章　芭蕾舞128

第一节　芭蕾舞简介128

第二节　芭蕾舞的历史沿革129

第三节　中国芭蕾舞134

第十一章　芭蕾舞的基本知识141

第一节　穿着发式141

第二节　芭蕾术语142

第三节　芭蕾舞的结构和形式146

第四节　芭蕾舞的分类148

一、交响芭蕾148

二、情节舞149

三、性格舞149

第五节　戏剧芭蕾和情节芭蕾151

第六节　芭蕾舞的基本功练习152

一、弯曲（Plie）152

二、靠合延伸（Battement Tendu）153

三、脚在地面画圆（Rond De Jambe A Terre）154

四、“打击”（Battement Frappe）155

五、“溶解、深化”（Battement Fondu）156

六、空中画圆（Rond De Jambe En Lair）156

七、抽起、拔起动作（Battement Retire）156

八、手的动作（Port De Bras）157

第七节　芭蕾舞——性格舞的学习157

一、学习性格舞应具备的条件和方法158

二、性格舞的教学方法158

第十二章　中国芭蕾舞剧159

第一节　著名芭蕾舞剧159

第二节　中国芭蕾荣获国际比赛奖项161

第十三章　芭蕾舞欣赏163

第一节　芭蕾舞蹈欣赏163

一、芭蕾舞剧艺术结构特点164

二、古典芭蕾与当代芭蕾166

三、掌握芭蕾的要领167

四、芭蕾技术和技巧169

五、芭蕾舞是综合性艺术170

第二节　如何欣赏芭蕾舞171

一、芭蕾舞剧的产生172

二、芭蕾舞剧的发展阶段172

三、欣赏芭蕾舞的要素173

四、芭蕾舞剧的舞蹈格式173

五、欣赏芭蕾舞方法174

第三节　著名芭蕾舞剧赏析175

一、《天鹅湖》175

二、《胡桃夹子》182

三、《睡美人》187

第十四章　学习芭蕾舞的益处200

第十五章　民族舞202

第一节　民族舞概述202

第二节　民族舞的起源与发展203

第三节　民族舞的分类204

第十六章　各类民族舞的介绍206

第一节　苗族芦笙舞206

一、芦笙制作的传说207

二、芦笙舞蹈的起源207

三、芦笙的舞曲及舞步208

第二节　苗族舞208

一、板凳舞208

二、木鼓舞209

第三节　土家族摆手舞211

一、大摆手型舞蹈211

二、小摆手型舞蹈213

第四节　兄弟民族舞蹈213

一、塞乃姆舞213

二、扁担舞214

第五节　独具特色的朝鲜族舞蹈215

一、朝鲜舞的历史溯源215

二、朝鲜舞蹈的分类216

第六节　民间舞蹈——狮子舞220

第七节　汉族民间舞蹈221

一、大头和尚舞221

二、绸舞222

第十七章　现代舞224

第一节　现代舞的起源225

第二节　欧美现代舞概论226

第三节　现代舞的特点及动作特性228

一、现代舞的特点228

二、现代舞动作特性231

第四节　现代舞技巧的主要流派232

一、韩福瑞技巧（Humphrey Technique）232

二、葛兰姆技巧（Graham Technique）232

三、何顿技巧（Horton Technique）233

四、李蒙技巧（Limon Technique）233

五、自由式技巧（Release Technique）233

第五节　街舞234

一、街舞简介（HIP-HOPDANCE）234

二、街舞的主要装扮234

三、街舞的种类235

四、街舞动作名词术语235

第六节　爵士舞237

一、爵士舞概述237

二、爵士舞的起源238

三、爵士舞的特征240