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国际标准经络穴位图1

人体十二经脉图5

编者序：经络就是我们的随身御医10

本书内容导航18

上篇：养生从经络开始22

第1章 经络源流：探寻经络的历史22

1.何谓经络：人体气血运行的通道22

2.经络学说：中医入门必修课26

3.经络治未病：中国式预防医学28

4.经络的产生：受伤后的偶得30

5.最早的理论学说：《黄帝内经》中的经络系统32

6.经络的基础理论：阴阳五行学说34

7.经络脏腑理论：人体就如国家38

8.由经络寻脉络：扁鹊与《脉经》40

9.针灸经络：皇甫谧与《针灸甲乙经》44

10.经络与腧穴：王惟一的经穴铜人46

11.打通经络的修炼：内丹气功48

12.李时珍论奇经：《奇经八脉考》50

第2章 人体的活地图：认识经络系统54

1.经络总系统：经脉和络脉54

2.十二经脉：流动在身体里的河流56

3.奇经八脉：人体中的水库58

4.十二经别：江河中别行的水道62

5.十二皮部：抵御外邪的森林64

6.十二经筋：被河流滋养的土地66

7.十五络脉：流在山谷中的溪水68

8.腧穴：运输气血的中转站70

9.重要腧穴：人体中的特效药74

第3章 疏通经络主干：人体健康的根本保证78

1.手太阴肺经：气息通畅的总管78

2.手厥阴心包经：代心受过的勇士84

3.手少阴心经：心脏的专业护士90

4.手太阳小肠经：筋络的疏导师96

5.手阳明大肠经：大肠的保护神102

6.手少阳三焦经：捍卫头脑安全的卫士108

7.足太阴脾经：气血转换的通道116

8.足厥阴肝经：气机调理的大将军124

9.足少阴肾经：藏经纳气的先天之本130

10.足太阳膀胱经：体液代谢的水官136

11.足阳明胃经：消化吸收的后天之本144

12.足少阳胆经：肝胆的守护神152

第4章 打通任督二脉：激发人体的本能158

1.任督二脉：十二经的“水库”158

2.任脉：相当于女性性激素162

3.督脉：调节阳经气血的总督164

4.关元：性保健第一大穴166

5.丹田：人体精力的源泉168

6.神阙：养性修真之本170

7.中脘：保健脾胃的妙穴172

8.膻中：宽心顺气按此穴174

9.命门：人体生命之门176

10.百会：可治百病的阳会之地178

11.神庭与风府：安神醒脑不头痛180

下篇：经络祛病养生法184

第1章 经络治病：自己做自己的医生184

1.病与症：治病才是治本184

2.疾病的由来：六淫邪气186

3.情志致病：七情是健康的大敌188

4.察颜观色：从面部看疾病由来190

5.经络治病法一：推拿192

6.经络治病法二：针灸194

7.经络治病法三：拔罐196

8.经络治病法四：刮痧198

9.有什么病就敲什么经：健康的金钥匙200

10.头痛：敲肺经和大肠经202

11.感冒：按大肠经合谷、迎香穴204

12.发热：敲心包经和肝经能退热206

13.白发：敲肾经能够防治白发208

14.近视：以敲肝经为主210

15.视疲劳：按风池、睛明、四白、承泣穴212

16.鼻炎：按大肠经上星、迎香穴214

17.哮喘：按膻中、肺俞、定喘穴216

18.牙痛：反复按压太冲穴218

19.口腔溃疡：按列缺、太冲穴220

20.口臭：敲胃经除胃热222

21.面斑与痘痘：按曲池、合谷、鱼际穴224

22.颈椎病：点揉手三阳经226

23.骨质增生症：按环跳、尺泽穴228

24.腰椎间盘突出：敲痛膀胱经解病痛230

25.膝关节疼痛：敲肝经和肾经为根本之法232

26.高血压：敲胆经和肾经可降压234

27.心脏病：敲心包经来恢复236

28.肠胃病：按揉胃经238

29.肥胖症：按髀关、伏兔、梁丘穴240

30.中风后遗症：按摩胃经和大肠经是首选242

31.抑郁症：揉极泉、昆仑、膻中、天池穴244

32.乳腺增生：刮痧膈腧、太冲穴246

33.肾区隐痛：敲肾经和膀胱经248

34.痛经：按压关元、足三里穴250

35.月经不调：敲肝经与压太冲252

36.阳痿：敲打肾经和膀胱经254

37.便秘揉搓支沟、关元、天枢穴256

38.焦虑：按揉大脚趾最有效258

39.失眠：按摩神阙、涌泉最管用260

40.胆结石：敲肝经与肺经262

41.足癣：敲胃经和肾经264

第2章 经络养生：让全身通起来266

1.相信自己：自己的身体自己做主266

2.敲打经络：最简单的保健法268

3.穴道疗法：揭开穴道的神秘面纱270

4.经络刺激法：打通经络的清道夫272

5.经络保养：正确的时间做正确的事274

6.观手知健康：简单有效的手保健276

7.呵护你的双脚：简单有效的脚保健278

8.最健康的亲子游戏：为孩子推拿经络280

9.顺应自然：四时中的经络养生282

10.做最美的女人：经络美容养颜法286

附录288

一、《黄帝内经》论经络288

二、经络穴位助记歌诀306