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怀孕一个月 宝宝，欢迎你的到来第1周第1～4天 末次月经，开启10月孕程18

第5天 体质改善计划19

第6天 培养最优质的精子20

第7天 培养最优质的卵子21

第2周22

第8天 全面加速进补营养22

第9天 和体内的烟毒、酒毒说再见23

第10天 准确计算排卵日24

第11天 制作一张基础体温表25

第12天 避开黑色受孕时间26

第13天 掌握受孕诀窍，迎接优质胎宝宝27

第14天 胎教第一课：预习胎教形式28

第3周29

第15天 精子和卵子幸福相遇29

第16天 补充微量元素要跟上30

第17天 职场孕妈妈的“防卫术”31

第18天 收纳孕妈妈的医药箱32

第19天 孕妈妈生活全面展开33

第20天 记录重要的孕期数据34

第21天 怎样知道我怀孕了35

第4周36

第22天 受精卵安全“着陆”36

第23天 孕妈妈需要暂别哪些化妆品37

第24天 你的家中存在安全隐患吗38

第25天 怀孕后可能出现的身体变化39

第26天 计算预产期，幸福的见面日40

第27～28天 阅读散文：《春》41

怀孕两个月 早孕反应来袭44

第5周44

第29天 胎宝宝像一粒苹果籽44

第30天 早孕反应知多少45

第31天 缓解孕吐这样吃46

第32天 补充孕早期的关键营养素47

第33天 宜忌食物早知道48

第34天 做足功课，预防自然流产49

第35天 生活好习惯，危险一边站50

第6周51

第36天 像蚕豆形状的胎宝宝51

第37天 家电辐射强度排行榜52

第38天 孕妈妈的保护伞——防辐射服53

第39天 我感冒了，怎么办54

第40天 还能继续甜蜜的性生活吗55

第41天 温水洗澡，缓解烦躁56

第42天 趣味胎教：动手画简笔画57

第7周58

第43天 桑葚一样大小的胎宝宝58

第44天 胎宝宝最爱的食物59

第45天 准爸爸下厨，烹制爱心饮食60

第46天 胎宝宝害怕的事61

第47天 看似卫生的错误习惯62

第48～49天 怀孕日记：送给宝宝的第一份礼物63

第8周64

第50天 胎宝宝挺起了小鼻子64

第51天 这样饮水才健康65

第52天 孕妈妈巧吃鸡蛋，胎宝宝更聪明66

第53天 为什么控制不了我的情绪67

第54天 送给胎宝宝一个安宁的环境68

第55～56天 斯瑟蒂克创造的奇迹69

怀孕三个月 胎宝宝的心脏在跳动第9周第57天 胎宝宝的小尾巴不见了72

第58天 孕妈妈奶粉，如何做出选择73

第59天 营养蔬果汁真好喝74

第60天 充分准备，一次办好准生证75

第61天 哪些东西需要淘汰了76

第62天 孕期抑郁症小测验77

第63天 缓解抑郁情绪小妙招78

第10周79

第64天 胎宝宝的头变小了79

第65天 DHA——孕妈妈和胎宝宝的脑黄金80

第66天 孕期吃酸有讲究81

第67天 美味鱼宴82

第68天 孕妈妈的烦恼——便秘83

第69天 去医院建立怀孕档案84

第70天 准爸爸对妻子的爱85

第11周86

第71天 胎宝宝开始运动了86

第72天 早餐很重要87

第73天 日光——维生素D的最佳来源88

第74天 吃水果有讲究89

第75天 安全使用家中化学用品90

第76～77天 孕妈妈，你的睡眠还好吗91

第12周92

第78天 胎宝宝粗具人形92

第79天 容易被忽视的重要营养素——镁和维生素A93

第80天 激动人心的第一次产检94

第81天 解读产检报告95

第82天 击退妊娠纹，我有我妙招96

第83～84天 轻松一刻：猜猜动物谜语97

怀孕四个月 现在舒服多了100

第13周100

第85天 胎宝宝握起了小拳头100

第86天 这些食物要慎食101

第87天 日常生活中的动作姿势规范102

第88天 孕妈妈的美丽计划103

第89天 口腔健康，你做好了吗104

第90天 职场孕妈巧搭上班装105

第91天 看一幅优美的图画106

第14周107

第92天 胎宝宝的身上长出了胎毛107

第93天 孕妈妈，你补钙了吗108

第94天 孕妈妈快乐出游109

第95天 选对内衣，穿出美丽110

第96天 了解腹部疼痛的原因（一）111

第97天 了解腹部疼痛的原因（二）112

第98天 丈夫对妻子爱的表达113

第15周114

第99天 胎宝宝打嗝了114

第100天 孕妈妈补碘三大攻略115

第101天 第二次产检：唐氏综合征筛查常规检查116

第102天 孕中期甜蜜的“性”福生活117

第103天 乳房保养方案118

第104～105天 从指甲看孕妈妈的健康119

第16周120

第106天 胎宝宝在羊水中练习呼吸120

第107天 “吃”走四种坏心情121

第108天 做好孕中期的体重管理122

第109天 腿部抽筋的防与治123

第110天 一起来做孕妇操124

第111～112天 胎教故事：《勤劳的灰姑娘》125

怀孕五个月 大肚子凸起来了128

第17周128

第113天 胎宝宝的身体比例更协调了128

第114天 预防胎宝宝贫血，补铁是关键129

第115天 巧烹饪，锁住食物的营养130

第116天 腰酸背痛怎么办131

第117天 告别孕期抑郁症132

第118天 避开胎教的误区133

第119天 诗歌欣赏：《你是人间四月天》134

第18周135

第120天 胎宝宝津津有味地品尝羊水135

第121天 远离这些食物136

第122天 孕中期的饮食指导137

第123天 给胎宝宝取一个小名吧138

第124天 准爸爸陪同第三次产检139

第125天 对付小腿水肿有妙招140

第126天 阴道出血别惊慌141

第19周142

第127天 胎宝宝的感觉器官开始发育142

第128天 严格把好食物关143

第129天 胎动的感觉真奇妙144

第130天 胎动规律早知道145

第131天 学会数胎动，监测胎宝宝健康146

第132～133天 故事胎教：《春天来了》147

第20周148

第134天 孕妈妈的免疫抗体传送给胎宝宝148

第135天 吃一顿美味大餐149

第136天 学习测量宫底高150

第137天 腹胀严重的调理方法151

第138天 鼻出血，别紧张152

第139～140天 孕妈妈玩折纸153

怀孕六个月 真实感受到胎宝宝的存在第21周第141天 胎宝宝能听到妈妈的声音了156

第142天 怎样吃能减少热量的摄取157

第143天 记忆力下降别担心158

第144天 四类滋补佳品，进补要适当159

第145天 吃对食物，妊娠斑一扫光160

第146天 开启胎宝宝的音乐之旅161

第147天 音乐胎教的花样玩法162

第22周163

第148天 胎宝宝像一个皱巴巴的老头163

第149天 孕妈妈的重要营养素——维生素164

第150天 身体清洁有讲究165

第151天 用药做到谨小慎微166

第152天 头发护理别忽视167

第153天 拍拍肚皮，晒晒太阳168

第154天 猜一猜童谣谜语169

第23周170

第155天 胎宝宝形成视网膜了170

第156天 巧吃水果护牙龈171

第157天 血容量迅速增加，补铁要跟上172

第158天 孕期痔疮“可以没有”173

第159天 第四次产检：排除妊娠糖尿病174

第160～161天 牢记饮食原则，远离妊娠糖尿病175

第24周176

第162天 胎宝宝经常和妈妈交流176

第163天 和准爸爸一起享受美食177

第164天 远离腰痛的秘诀178

第165天 巧做家务安全高179

第166天 缓解孕期情绪，丈夫按摩最有效180

第167～168天 孕妈妈读童谣181

怀孕七个月 胎宝宝睁开眼睛了184

第25周184

第169天 大脑进入发育高峰期184

第170天 健脑食品知多少185

第171天 逛街牢记安全准则186

第172天 好睡眠才会有好气色187

第173天 腹式呼吸助孕妈妈好心情188

第174天 孕妈妈坚持3少1多189

第175天 胎教故事：《星星银圆》190

第26周191

第176天 胎宝宝睁开眼睛了191

第177天 碳水化合物——胎宝宝的热能站192

第178天 保护孕妈妈的脚193

第179天 饮食消水肿，安全有有效194

第180天 拍摄孕期写真，留下美好回忆195

第181天 你患有孕期瘙痒症吗196

第182天 涂色游戏：可爱的小动物197

第27周198

第183天 胎宝宝长出了头发198

第184天 高度警惕妊娠高血压综合征199

第185天 患有妊高征的饮食原则200

第186天 击退静脉曲张，重塑美腿201

第187天 看腹形，知健康202

第188～189天 欣赏名画：《日出·印象》203

第28周204

第190天 胎宝宝变“懒”了204

第191天 矿物质的补充很重要205

第192天 发生假性宫缩时不要紧张206

第193天 这些生活事项需注意了207

第194天 练习拉梅兹呼吸法208

第195～196天 识字胎教209

怀孕八个月 孕期不适又来袭212

第29周212

第197天 胎宝宝的头越来越大了212

第198天 孕晚期重点营养素213

第199天 孕晚期，这些症状要注意214

第200天 深呼吸，缓解胸闷215

第201天 孕妈妈的腹部为什么会发硬216

第202天 动手布置未来的儿童房217

第203天 孕妈妈手指“孕”动218

第30周219

第204天 胎宝宝胖了一点219

第205天 营养师的贴心建议220

第206天 如何缓解胃灼热221

第207天 什么是前置胎盘222

第208天 悉心养护，预防早产223

第209天 宝宝长大会像谁224

第210天 知识胎教：《三顾茅庐》225

第31周226

第211天 胎动减少了226

第212天 准爸爸下厨：润肠通便食谱227

第213天 孕晚期尿频滴答滴228

第214天 孕妈妈抗过敏秘籍229

第215天 孕晚期，更要注意心理保健230

第216～217天 哪些事情要停止了231

第32周232

第218天 胎宝宝继续长大232

第219天 粗粮虽好，不宜吃过多233

第220天 摸摸看，胎宝宝胎位正常吗234

第221天 近视孕妈妈的护眼秘籍235

第222天 准爸爸上阵，贴心关爱孕妈妈236

第223～224天 读一读民间童谣237

怀孕九个月 进入分娩准备期240

第33周240

第225天 胎宝宝变得圆润了240

第226天 两道美味的补碘佳肴241

第227天 应对孕晚期疼痛242

第228天 不必恐惧会阴侧切术243

第229天 顺产如何避免会阴侧切244

第230天 孕妈妈自我心理调适245

第231天 提前掌握早产的征兆246

第34周247

第232天 胎宝宝的肺部发育成熟了247

第233天 脐带绕颈不可怕248

第234天 判断羊水多与少249

第235天 谨慎预防羊水早破250

第236天 深呼吸训练，平复心绪251

第237天 确定分娩的医院252

第238天 名画欣赏：《农民的婚礼》253

第35周254

第239天 胎宝宝的肾脏发育完全254

第240天 给孕妈妈加分的零食255

第241天 腹胀情况问答256

第242天 列一张宝宝专属物品清单257

第243天 正确对待分娩痛258

第244～245天 做一套助产“孕”动259

第36周260

第246天 胎宝宝仍在生长260

第247天 补锌，助孕妈妈顺利分娩261

第248天 预测胎宝宝的体重262

第249天 这些事情提前安排263

第250天 自我检测孕期抑郁症264

第251～252天 写下你的期待265

怀孕十个月 宝宝，我们一起加油第37周第253天 胎宝宝的头完全入盆了268

第254天 蓄积能量，食用补益食物269

第255天 坐骨神经痛来袭270

第256天 你是高龄产妇吗271

第257天 分娩产成（一）272

第258天 分娩产成（二）273

第259天 分娩产成（三）274

第38周275

第260天 胎宝宝的皮肤变光滑了275

第261天 促进乳汁分泌食谱276

第262天 自然分娩好处多277

第263天 可能无法避免的剖宫产278

第264天 了解无痛分娩279

第265天 准备一个完整的待产包280

第266天 名画欣赏：《天上的爱与人间的爱》281

第39周282

第267天 胎宝宝安静下来282

第268天 待产过程孕妈妈要做的事283

第269天 临产前的准备运动284

第270天 分娩信号一——阵痛285

第271天 分娩信号二——见红286

第272天 分娩信号三——破水287

第273天 容易被忽略的临产信号288

第40周289

第274天 胎宝宝在做最后的努力289

第275天 分娩当天怎么吃290

第276天 听懂医生的话291

第277天 轻松面对分娩292

第278天 准爸爸助产，孕妈妈放松减压293

第279天 产后3天注意事项294

第280天 分娩是一种幸福的痛295

附录一 孕期的产检时间296

附录二 孕期正常参数表297

附录三 产后一周生活指导298