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代序 试着放过自己1

1 给情绪一个出口10

请学习掉眼泪10

别连时间都不给自己14

你的情绪垃圾桶在哪里16

比个人情绪更重要的东西19

承认情绪是互动的开始22

给情绪一点时间26

你到底什么时候才要放过自己30

对自己不耐烦就容易对别人不耐烦33

生气时，你在害怕什么？38

如何培养耐心40

一个人被理解了，行为就会发生改变43

甘愿就好47

不是先哭的人，就比较委屈50

全面否定52

仰望天空56

安全感58

几种认知扭曲 ？碰到负面思考达人该怎么办 ？过去的不愉快，别再带到未来 ？真的不开心也没关系 ？把心头上的一份重量抽走 ？激将法 ？我们常过度在乎自己的感受 ？爱与尊重 ？我是受害者 ？当我们承受不住的时候 ？听自己想听的话 ？寂寞心碎 ？我们到底在保护什么 ？小心八卦王 ？学习依靠自己 ？58

2 有智慧的爱131

那就分手啊 ？关系中的孤单 ？无法喜欢我们爱的人 ？你没有错，但我不喜欢 ？我们的过去常决定我们看到的未来 ？因为讨厌自己，所以讨厌对方 ？我们选择了我们未来的样子131

其实你尽力了136

为什么维持婚姻140

替某位太太写给先生的一封信143

永远活在我们心里147

爱自己所以牺牲他人？150

让人有安全感155

关系里的幸福156

别用小婴儿的方式去爱157

不清不楚 不明不白159

用对的心情把事情做对160

再续前缘 一切随缘161

爱中隐含着伤害163

有智慧的爱164

自毁166

关系与速度168

3 父母孩子心172

没办法原谅自己的家长172

谢谢你知道我爱你174

赞美是在传达一种正面的态度177

打开心结，彼此联结180

相互讨厌，还可以爱对方吗？183

“你长大就知道了！”188

关系的保存期限191

被伤害之后的爱194

接受教养中的失败196

为什么我们该维护孩子的自尊198

等待是一种温柔202

先消化自己的害怕，再来面对孩子206

我有优点吗？210

拐弯抹角的沟通213

爱或许可以无条件，但生活就是有条件219

专心地陪自己222

到底是谁害的225

孩子不见得要走你的路228

4 尊重不完美232

我们要成为给自己力量的人232

不完美也可以圆满235

你愿意忏悔吗？238

给小时候的自己一点鼓励241

一个人与一个行为的重量246

做自己的天使249

完美的关系251

一百万年薪，两百万的生活254

用批评找快乐258

源自于父母的否定260

定期自讨苦吃262

别霸凌自己264

感恩是一扇窗265

别连放下都执着267

暂时沉默不等于冷漠270

故作坚强271

后记 分享爱的最初273