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第一章　善用经络，无病一身轻一、认识经络2

什么是经络2

经络的发现2

现代医学对经络的解读3

经络系统的构成3

二、认识十二正经5

十二正经的命名原理5

十二正经的分布规律7

十二正经的表里关系7

十二正经的流注次序8

十二经脉与五脏六腑9

三、认识奇经八脉11

奇经八脉的分布与功能11

奇经八脉与十二正经的联系13

打通任督二脉13

四、防病、治病的经络14

经络如何养护我们的身体14

经络是我们随身的保健医生15

经络不通的表现16

五、如何用经络养生18

经络养生的原理18

常用的经络养生方法19

四季经络养生21

第二章　特效穴位是人体自有的灵丹妙药一、穴位分类24

经穴24

奇穴24

阿是穴25

二、特效穴位26

特效穴位的概念26

常用的穴位26

三、常用取穴法28

根据身体标志取穴28

利用手指度量取穴30

骨度分寸法取穴30

简便定位法取穴33

取穴的注意事项33

第三章　循经养生法35

一、肺经：容易感冒拍肺经35

认识手太阴肺经35

肺经的主要穴位38

中府——胸闷咳嗽中府收38

尺泽——肺热尺泽泻38

孔最——止咳最是孔最好39

列缺——颈项不适寻列缺39

太渊——肺虚咳喘首选太渊40

少商——喉痛少商第一穴40

二、大肠经：要想无病，需常清大肠经41

认识手阳明大肠经41

大肠经的主要穴位45

合谷——头面问题合谷收45

阳溪——阳溪合谷治腱鞘炎45

手三里——肩周炎首选手三里46

曲池——大肠有热泻曲池46

肩髃——肩周痛拍肩髃47

迎香——鼻炎鼻塞按迎香47

三、胃经：长寿须通胃经48

认识足阳明胃经48

胃经的主要穴位53

四白——养颜美白找四白53

颊车——下牙病痛颊车松53

下关——上牙痛，下关通54

缺盆——咽喉肿痛拍缺盆54

天枢——便秘就要找天枢55

归来、气冲——妇科下肢一齐通55

梁丘——慢性胃病找梁丘56

足三里——人生第一长寿穴56

上巨虚——大肠疾患专用穴57

下巨虚——吸收不良专用穴57

四、脾经：疲劳透支找脾经58

认识足太阴脾经58

脾经的主要穴位62

隐白——月经不调有隐白62

公孙——心胃气痛找公孙62

太白——健脾化湿取太白63

三阴交——妇科首选三阴交63

地机——血糖高按地机64

血海——皮肤瘙痒找血海64

五、心经：心烦心痛找心经65

认识手少阴心经65

心经的主要穴位68

极泉——心脏急救找极泉68

少海——心烦失眠拍少海68

神门——镇静安神取神门69

少冲——心脏顽疾揉少冲69

六、小肠经：吸收不好须通小肠经70

认识手太阳小肠经70

小肠经的主要穴位74

少泽——乳汁不通按少泽74

后溪——颈椎腰痛取后溪74

听宫——耳鸣耳聋按听宫75

天宗——肩臂酸痛找天宗75

七、膀胱经：颈肩腰背不适要通膀胱经76

认识足太阳膀胱经76

膀胱经的主要穴位83

肾俞——腰肌劳损找肾俞83

肺俞——肺病哮喘找肺俞83

心俞——心动胸翳心俞知84

肝俞——清肝明目泻肝俞84

脾俞——不思饮食找脾俞84

胃俞——胃痛胃胀按胃俞85

大肠俞——风湿腰痛大肠俞85

八髎——痛经神效擦八髎85

委中——腰背下肢委中求86

承筋——容易抽筋拍承筋86

至阴——急性腰痛找至阴86

飞扬——行走无力靠飞扬87

申脉——伸展筋脉找申脉87

睛明——视力模糊找睛明87

八、肾经：精力不足找肾经88

认识足少阴肾经88

肾经的主要穴位93

涌泉——虚火上浮找涌泉93

太溪——阴阳两虚找太溪93

照海——月经不调找照海94

俞府——咽病顽疾找俞府94

九、心包经：失眠多梦找心包经95

认识手厥阴心包经95

心包经的主要穴位97

曲泽——心烦失眠曲泽清97

内关——心烦心痛内关寻98

大陵——神经衰弱按大陵98

劳宫——口腔溃疡取劳宫99

中冲——心脏急救第一穴99

十、三焦经：奇难杂症找三焦经100

认识手少阳三焦经100

三焦经的主要穴位104

中渚——坐骨神经痛按中渚104

外关——怕冷怕热内外关104

肩髎——肩痛不举拍肩髎105

翳风——三叉神经找翳风105

十一、胆经：废物积滞找胆经106

认识足少阳胆经106

胆经的主要穴位111

风池——一切头痛风池通111

肩井——乳房胀痛肩井松111

日月——日月主治胆疾病112

环跳——坐骨神经环跳通112

风市——防治中风拍风市112

阳陵泉——口苦口干阳陵泉113

悬钟——耳聋眼朦找悬钟113

足临泣——腰倦带下足临泣113

十二、肝经：情志抑郁找肝经114

认识足厥阴肝经114

肝经的主要穴位117

大敦——阴器疾病大敦医117

太冲——降压稳压找太冲118

期门——拔期门疏肝解郁118

十三、任脉：怕热汗多找任脉119

认识任脉119

任脉的主要穴位123

关元——增强体质灸关元123

神阙——汗多怕热灸神阙123

中脘——胃肠问题搓中脘124

膻中——膻中摩一摩，活到一百多124

十四、督脉：虚寒肢冷找督脉125

认识督脉125

督脉的主要穴位129

长强——便秘痔疮按长强129

腰阳关——腰痛就找腰阳关129

命门——强腰补肾壮命门130

至阳——心痛胃痛至阳医130

大椎——身寒怕冷大椎通131

风府——感冒即时擦风府131

百会——下垂疾病灸百会132

人中——人中用在急救中132

第四章　四季经络养生法一、顺应天时，自然养生134

四季与24节气134

二、春季养生136

立春时节的养生137

雨水时节的养生137

惊蛰时节的养生138

春分时节的养生138

清明时节的养生139

谷雨时节的养生139

三、夏季养生140

立夏时节的养生141

小满时节的养生141

芒种时节的养生142

夏至时节的养生143

小暑时节的养生143

大暑时节的养生144

四、秋季养生145

立秋时节的养生146

处暑时节的养生147

白露时节的养生147

秋分时节的养生148

寒露时节的养生148

霜降时节的养生149

五、冬季养生150

立冬时节的养生151

小雪时节的养生152

大雪时节的养生152

冬至时节的养生153

小寒时节的养生153

大寒时节的养生154

第五章　常见病对症按摩落枕156

肩周炎158

颈椎病160

小腿抽筋162

咽炎164

感冒166

哮喘168

胃炎170

便秘172

痔疮174

高血压176

动脉硬化178

冠心病180

高血脂182

失眠184

头痛186

神经衰弱188

糖尿病190

肥胖症192

肾炎194

痛风196

痛经198

月经不调200

乳房肿块202

更年期综合征204

性冷淡206

不孕208