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谷物的营养素与饮食健康1

谷物类2

大米2

小麦5

玉米8

小米11

糯米14

黑米17

燕麦20

薏米23

芡实26

荞麦29

蔬菜的营养素与饮食健康33

根茎类34

萝卜34

胡萝卜37

土豆40

红薯43

山药46

莲藕49

荸荠52

芋头55

百合58

洋葱61

魔芋64

茎叶类67

白菜67

小白菜70

菠菜73

油菜76

芹菜79

莴笋82

苋菜85

芦笋88

木耳菜91

韭菜（韭黄）94

圆白菜97

茭白100

绿豆芽103

黄豆芽106

蒜薹109

香菜112

竹笋115

香椿118

蕨菜121

茼蒿124

芦荟127

花蕊果实类130

豌豆130

茄子133

柿子椒136

菜花（西兰花）139

西红柿142

黄花菜145

瓜菜类148

黄瓜148

冬瓜151

苦瓜154

丝瓜157

南瓜160

西葫芦163

菌类166

草菇166

香菇169

平菇172

金针菇175

猴头菇178

口蘑181

鸡腿蘑184

黑木耳187

银耳190

竹荪193

豆类及豆制品、乳制品的营养素与饮食健康197

豆类198

黄豆198

蚕豆201

绿豆204

红豆207

芸豆210

豆制品类213

豆腐213

豆浆216

乳制品类219

牛奶219

酸奶222

奶酪225

冰淇淋229

畜肉类、禽蛋类的营养素与饮食健康233

畜肉类234

猪肉234

猪肝237

猪蹄240

猪血243

牛肉246

羊肉249

兔肉252

驴肉255

禽蛋类258

鸡肉258

鸡蛋261

鸭肉264

鸭蛋267

鹤鹑肉（鹤鹑蛋）270

鸽肉（鸽蛋）273

乌鸡276

水产品的营养素与饮食健康281

鳞介类282

鲤鱼282

草鱼285

鲫鱼288

胖头鱼291

鳜鱼294

鲈鱼297

鲇鱼300

带鱼303

黄鱼306

平鱼309

鳝鱼312

鳗鱼315

虾318

蟹321

蛤蜊324

螺327

鱿鱼331

海参334

海蜇337

甲鱼340

藻类343

紫菜343

海带346

果品的营养素与饮食健康351

鲜果类352

苹果352

梨355

桃子358

杏361

葡萄364

香蕉367

草毒370

橙子373

橘子376

柚子379

西瓜382

哈密瓜385

桑葚388

枣391

荔枝394

龙眼397

芒果400

猕猴桃403

菠萝406

山楂409

椰子412

柠檬415

木瓜418

枇把421

无花果424

杨梅427

樱桃430

金橘433

石榴436

枸杞子439

橄榄442

火龙果445

蓝莓448

干果类451

核桃451

栗子454

松子457

腰果460

榛子463

葵花子466

西瓜子469

莲子472

花生475

调昧品的营养素与饮食健康479

植物类480

葱480

姜483

蒜486

辣椒489

花椒492

孜然495

咖喱498

芥末501

胡椒504

制品类507

酱油507

醋510

饮品的营养素与饮食健康515

制品类516

茶516

咖啡519

醪糟522

啤酒525