图书介绍

健臂秘诀2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（英）Matt Roberts著；王依丹译著
出版社：长沙：湖南美术出版社
ISBN：7535619398
出版时间：2004
标注页数：96页
文件大小：23MB
文件页数：98页
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图书目录

关于本书6

训练一12

有氧热身14

魔力球抛球热身16

平板卧推练习18

问题与解答效果20

上斜卧推练习22

过头哑铃推举练习24

仰卧飞鸟练习28

侧平举练习30

问题与解答能量摄取32

纵向推举练习34

前平举练习36

基本式俯卧撑练习40

三头肌凳上屈伸练习42

必要的伸展运动44

问题与解答训练疑虑48

训练二50

有氧热身52

窄握引体向上练习54

下拉吊杆练习56

坐式划船练习58

问题与解答补给品60

直立划船练习62

直臂下拉吊杆练习64

单臂划船练习66

站立杠铃弯举练习70

向后飞鸟练习72

基本式下斜弯举练习74

问题与解答常规练习76

集中弯举练习78

不完全引体向上练习80

必要的伸展运动82

问题与解答保持体形86

练习日志88

训练一88

练习日志90

训练二90

有用的信息92

索引94

致谢96