图书介绍

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太极拳习练
  • 顾留馨著 著
  • 出版社： 上海：上海教育出版社
  • ISBN：7532096386
  • 出版时间：2005
  • 标注页数：107页
  • 文件大小：4MB
  • 文件页数：117页
  • 主题词：太极拳

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图书目录

一太极拳健身运动的优越性1

（一）神经系统的训练2

（二）畅通经络、血管、淋巴、循环系统2

（三）加强肌肉收缩力，锻炼全身关节2

（四）呼吸绵绵，意存丹田3

二 练习太极拳应该注意的问题5

三太极拳的锻炼要领7

四腹式深呼吸运动的练法13

（一）腹式逆呼吸运动14

（二）腹式顺呼吸运动18

五 太极拳对身体各部姿势的要求20

（一）头部21

1头21

2顶23

（二）上肢部24

1 肩24

3项24

2肘26

3腕27

4手28

5拳30

6钩31

（三）躯干部32

1 胸32

2背脊33

3腹34

4腰36

5臀38

（四）下肢部39

1裆39

2胯41

3膝43

4足45

（五）关节47

（一）身法51

六 太极拳整体动作中几个关键性练法51

（二）步法54

（三）手法与眼法57

（四）腰裆劲61

（五）螺旋式弧形动作与内劲运转63

（六）对称协调的五个规律67

1意欲向上，必先寓下67

4上下左右，相吸相系68

3前去之中，必有后撑68

2意欲向左，必先右去68

5对拉拔长，曲中求直69

（七）开合虚实与呼吸的自然结合70

1开合虚实70

（1）开和合是由内导外，以外引内的70

（2）开中有合，合中有开71

（3）虚中有实，实中有虚72

（1）开合虚实与呼吸的自然结合73

2开合虚实与呼吸73

（4）开合虚实是渐变的73

（2）合、虚、蓄为吸，开、实、发为呼76

（3）开呼合吸在走架和推手上是一致的77

（4）各式太极拳套路在编排上呼吸与动作是一致的78

七拳势呼吸举例81

八简化太极拳教学91

（一）简化太极拳的基本步型93

1 马步94

3跟步95

2丁字步95

4 弓步96

5虚步97

6磨转步97

7扑腿步97

8独立步98

（二）简化太极拳的连贯步法99

后记106

编者的话107

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