图书介绍

律动精灵 9分钟健胸 塑身 翘臀2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

律动精灵 9分钟健胸 塑身 翘臀
  • Oros编著 著
  • 出版社： 北京：北京体育大学出版社
  • ISBN：7811001977
  • 出版时间：2004
  • 标注页数：107页
  • 文件大小：24MB
  • 文件页数：110页
  • 主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

Chapter 1 各类健身健美操简介9

低强度的有氧操／高、低强度的有氧操25

孕妇健身操／阶梯操基础课程25

阶梯哑铃课程／阶梯有氧操课程25

双阶梯有氧操课程／有氧热舞25

有氧舞蹈／功率自行车课程25

搏击健美操课程／瑜珈健身课程25

瑜珈高级课程／伸展课程25

水中有氧运动／健美课程25

活力健美课程／局部健美课程25

Chapter 2 运动也可以很easy25

弹力绳健美操／产后健美操59

Chapter 3 随时随地　想做就做59

面部健美操／面部活力操59

有氧操课程／step阶梯有氧59

Fit Ball的力量练习59

呼吸健美操／Fit Ball运动简介59

开始训练计划59

伸展运动／胸部健美操99

弹力绳胸部健美操／翘臀健美操99

腰部健美操／美腿健美操99

背部健美操／髋关节健美操99

清晨床上健美操／上班族舒压操99

活动颈部操／男性腰部减肥运动99

Chapter 4 瑜伽健美操99

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