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PART1　“宝贝计划”现在进行时优生，从择偶开始30

在人生最佳时期孕育宝宝32

有备而孕，赐我一个可爱的宝贝33

适度调理，体质大升级36

造人计划需要健康前提38

造就健康宝贝，远离遗传病40

生男生女自己能掌控吗41

有趣的遗传密码44

谨慎用药确保胎儿质量47

女性的孕前计划48

准爸爸也要做好孕前准备50

至关重要的孕前体检53

PART2　孕1月　生活指南（1～4周）第1周　充分准备待“好孕”58

胎儿的成长发育58

准备受孕的女性58

怀孕：迎接来自永恒的天使59

卵子的生成59

精子的生成59

此一生，与谁初见59

做好身体准备，孕育健康胎儿61

适度锻炼提高身体素质61

保证充分均衡的营养61

保持健康心态62

留意你的好日子63

认识排卵期63

推算月经周期63

测量基础体温63

用排卵预测试纸测试64

观察宫颈黏液64

第2周　祈祷，期待中的生命65

胎儿的成长发育65

准备受孕的女性65

如何增加受孕机会66

心情愉快66

维持适当的体重66

减少颠簸66

碱性溶液灌洗阴道67

讲究同房体位67

好时好孕别错过68

好月份——7～8月68

好日子——排卵日当天及前后5天68

好时刻——晚21～22点68

好姿势——男上女下68

“非常”时期不宜受孕69

旅行途中69

早产或流产后69

使用避孕药时69

宫外孕后69

第3周　小生命的初始阶段70

胎儿的成长发育70

准备受孕的女性70

推算何时与宝宝见面71

预产期是与宝宝见面的时间指标71

预产期并不等于实际生产日71

以最后一次月经来临日为基准进行计算72

利用妊娠日历计算预产期72

不要做高龄准妈妈73

高龄妊娠的危害73

适龄做妈妈的好处74

第4周　变化巨大的胎儿76

胎儿的成长发育76

孕妇的身体变化76

最重要的营养任务——叶酸77

预防贫血77

预防胎儿神经管缺损77

叶酸补在关键期77

每天补充400微克叶酸78

身边的叶酸食物78

改变烹调习惯，科学补充叶酸79

远离有害的工作岗位80

接触危险物质的特殊工种80

高温作业、振动作业和噪音过大的工种80

接触电离辐射的工种80

医务工作者，尤其是某些科室的临床医生、护士81

密切接触化学农药的工种81

PARR3　孕2月　生活指南（5～8周）第5周　小小的心脏开始搏动84

胎儿的成长发育84

孕妇的身体变化84

怀孕了吗？接住你的好孕棒85

闭经85

恶心呕吐85

倦怠嗜睡85

乳房变化85

尿频85

基础体温升高85

及时去做早孕检查86

子宫之外：受孕的危险地带87

什么是宫外孕87

宫外孕的典型表现87

如何及早发现宫外孕87

第6周　小胚胎迅速成长88

胎儿的成长发育88

孕妇的身体变化88

留心易于癌变的葡萄胎89

葡萄胎的症状89

葡萄胎的确诊89

葡萄胎的治疗89

中成药也不能随便吃90

购买孕妇防辐射服须谨慎91

第7周　令人激动的心跳93

胎儿的成长发育93

孕妇的身体变化93

流产——心头之痛94

自然流产94

引起流产的原因94

流产的常见症状94

流产发生后的处理95

预防流产的生活要领96

优境胎教：关乎胎儿的性格培养97

第8周　母体与胎儿的联系更加密切98

胎儿的成长发育98

孕妇的身体变化98

孕吐的日子怎么过99

少吃多餐99

餐前半小时或餐后半小时喝饮料99

想吃什么就吃什么99

远离敏感味道99

哪些孕吐要就医100

治孕吐食谱100

准妈妈爱“酸”也要讲科学102

酸味食物能提供较多的维生素C102

准妈妈食酸应讲究科学103

PART4　孕3月　生活指南（9～12周）第9周　胎儿更加接近人形106

胎儿的成长发育106

孕妇的身体变化106

孕期感冒怎么办107

排卵2周内感冒107

排卵2周以上感冒107

怀孕9～12周之后感冒108

用药和治疗108

孕期需要喝孕妇奶粉吗109

孕妇奶粉vs．新鲜牛奶109

孕前开始喝孕妇奶粉109

准妈妈应该如何喝孕妇奶粉109

如何选购孕妇奶粉109

第10周　胎儿期正式开始110

胎儿的成长发育110

孕妇的身体变化110

孕期饮食禁忌大全111

忌无规律111

忌偏食111

忌节食111

忌狼吞虎咽112

忌全吃素食112

忌营养过剩112

忌饮可乐112

忌食用受农药污染的果蔬112

忌常喝咖啡或含咖啡因的饮料112

忌过多饮茶113

忌吸烟饮酒113

忌吃山楂和热性香料113

第11周　胎儿迅速成长114

胎儿的成长发育114

孕妇的身体变化114

避开有害环境，预防胎儿先天畸形115

噪音115

高温116

电磁波116

放射线116

孕期营养配比指南117

第12周　异常兴奋的胎儿119

胎儿的成长发育119

孕妇的身体变化119

明明白白孕期检查120

产检项目和时间安排120

测身高、体重121

量血压121

测宫高与腹围121

浮肿检查122

血液检查122

尿检122

B超检查122

心电图123

内诊123

PART5　孕4月　生活指南（13～16周）第13周　胎儿基本成形126

胎儿的成长发育126

孕妇的身体变化126

怀孕中期的饮食指南127

保证优质蛋白质的摄入127

多吃富含铁的食物127

多吃富含维生素A的食物127

吃点粗粮127

多吃富含维生素E的食物128

多吃富含维生素C的食物129

多吃鱼类食品有助胎儿健康129

第14周　可以区分胎儿的性别130

胎儿的成长发育130

孕妇的身体变化130

创造良好的居室环境131

调节室内温度及湿度131

物品设施要便于准妈妈日常起居131

居室中要有良好的音响刺激131

注意居室中的色彩搭配132

床上用品的选择132

7种坚果为孕期加油133

吃坚果补什么133

7种坚果的功效和食用方法133

第15周　胎盘完全形成136

胎儿的成长发育136

孕妇的身体变化136

保持良好心态，促进胎儿发育138

准妈妈情绪变化对胎儿的影响138

准妈妈保持良好心态，需要注意以下几个方面139

注意摄取铁质，预防贫血140

药补不如食补140

准妈妈贫血食疗粥140

第16周　胎儿开始长出皮下脂肪141

胎儿的成长发育141

孕妇的身体变化141

羊水穿刺检查，做还是不做142

什么是羊水穿刺术142

羊水穿刺查什么142

哪些准妈妈需要做羊水穿刺142

准妈妈需适量补锌143

准妈妈对锌的需要量143

缺锌对准妈妈自身和胎儿不利143

补锌吃什么143

适度运动，制定可行的运动计划144

适度运动，有助于胎儿的健康发育144

根据具体情况合理安排144

适合妊娠期间的运动145

PART6 孕5月　生活指南（17～20周）第17周　明显感觉到胎动148

胎儿的成长发育148

孕妇的身体变化148

孕期胎教，胎儿受益149

胎儿的各种感觉器官发育149

选择科学的胎教方式149

提升胎儿情商的语言胎教151

什么是语言胎教151

语言胎教刺激胎儿大脑发育151

语言胎教的方法151

准爸爸也应该积极参与语言胎教152

第18周 “拳打脚踢”的胎儿153

胎儿的成长发育153

孕妇的身体变化153

宝宝情况怎么样，数数胎动就知道155

胎动的变化155

胎动的频率155

从胎动频率观察异常155

计算胎动从日常生活做起156

胎动次数减少的可能性156

远离孕期最大的敌人——妊娠高血压综合征157

坚持定期检查157

注意休息和营养158

及时纠正异常情况158

注意既往史158

第19周　胎儿大脑得到最大程度发育159

胎儿的成长发育159

孕妇的身体变化159

孕期洗澡的正确要领160

禁止盆浴160

水温不宜太高或太低160

洗澡时间不宜太长160

细心呵护乳房161

适度按摩乳房161

孕妇胸罩的4大要求162

第20周　感觉器官发育的顶峰时期163

胎儿的成长发育163

孕妇的身体变化163

超声波检查全接触164

怀孕期间应该进行至少3次B超检查164

超声波检查传达的讯息164

怀孕了，你会喝水吗165

起床后喝一杯凉开水165

切忌口渴才饮水166

不要喝久沸或反复煮沸的开水166

功能性饮料不宜喝166

果汁不能替代水166

牛奶并非多多益善167

PART7 孕6月　生活指南（21～24周）第21周　胎儿的消化系统初具功能170

胎儿的成长发育170

孕妇的身体变化170

放松而舒适的孕期普拉提171

背部动作171

提臀动作171

猫式172

平衡式172

腰部运动172

肩部伸展172

侧踢172

到大自然中补充“空气维生素”173

第22周　胎儿骨骼完全长成174

胎儿的成长发育174

孕妇的身体变化174

职业女性的孕期生活要领175

及时让公司知道怀孕的事实175

当心流产175

准备一些零食175

赶走睡意176

低盐饮食176

谨防早产176

交待好手中的工作176

上下班时避开交通高峰期176

工作环境避免烟害177

开冷气时注意保暖177

胎动强烈时应该休息177

长时间工作要注意休息177

下班后尽量避免聚餐和唱歌178

早餐一定要吃178

在外就餐要注意178

第23周　胎儿的形态接近新生儿179

胎儿的成长发育179

孕妇的身体变化179

孕期的美容保养180

清洁180

控痘180

祛斑180

防晒180

洗发水的选择181

洗头后湿发的处理181

孕期装扮，不一样的美丽182

多样选择，不拘泥于孕妇装182

天然面料是首选182