40岁健康生活手册 中年健康枕边书2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第1章 人到中年的健康法则人到中年2

中年人科学健康的生活方式2

中年人的英年早逝现象3

中年人生命莫透支4

中年人要学会慢节奏生活5

中年人的健康指南6

中年人应看重吃喝睡7

第2章 中年人的生理健康12

中年人的生理特点12

中年人的生理健康标准15

40岁女人的生理变化16

中年男性阳痿早泄食疗法16

40岁女人的性特点19

中年人的性生活19

40岁的人体生物钟养生20

中年人的养神与养生21

中年人四时养生法23

第3章 中年人的心理健康26

中年人的心理特征26

中年人怎样消除烦恼27

中年女性如何面对更年期28

中年人面对的社会压力29

中年人面对的家庭压力31

中年人怎样进行自我调节34

中年人如何保持青春心理35

第4章 中年人的婚姻38

中年人如何面对婚姻38

中年女性如何面对离异39

中年夫妻怎样才能更恩爱41

中年人婚姻怎样才美满43

中年夫妻的性和谐46

第5章 中年人的家庭50

中年人如何教育和培养子女50

善于沟通、交流的家庭更幸福52

女人是中年人家庭的核心53

中年人要敬老养老54

中年夫妻携手好处多56

第6章 中年人的生活起居58

中年人的居住条件58

中年人的睡眠59

中年人怎样才能获得酣睡61

中年人要适度午睡64

第7章 中年人的饮食与调养中年人饮食有讲究66

中年人如何补充维生素68

有碍中年人健康的不良饮食习惯有哪些70

中年人膳食平衡最重要71

中年人喝水有学问74

治疗失眠的食物有哪些78

中年人不可缺少纤维素80

中年人怎样安排饮食营养更合理82

中年人多食杂粮利健康85

调节中年人性功能的元素有哪些87

中年人应学会挑食保健康88

中年人宜多饮用鲜菜榨汁90

中年人的饮食建议92

为什么说百病皆从酸开始95

中年人防癌要趁早96

中年男性的健康菜单97

用茶来消灭腹部脂肪98

食品中的天然“伟哥”99

中年人应多食富钾食品100

中年人要补镁101

中年人饮食六忌103

中年病人怎样饮食105

第8章 中年人如何健身108

为什么说生命在于运动108

中年人锻炼好处多109

中年人锻炼常识110

中年人适宜的运动项目112

棋牌能陶冶情操114

养花能净化心灵115

欣赏音乐能去病抗衰116

旅游休闲健身益心117

垂钓使人怡然自得118

读书能健身去病119

中年人游泳好处多121

绘画能悦心怡情122

练习书法有益身心健康123

第9章 中年女性饮食与健康美容中年人美容驻颜食来养126

中年女性宜多补维生素128

中年女性如何饮食防止皮肤干燥129

中年女性宜常食的12种美容食品130

中年女性驻颜应常食枣132

中年女性常吃猪肤、猪蹄能美容134

中年女性怎样饮食防老年斑135

中年女性吃醋美容效果好136

中年女性如何通过饮食塑造美丽乳房138

中年女性如何饮食排毒139

烟酒——女性——癌140

中年女性不宜每天吃鸡蛋141

粥——中年人的饮食首选141

小小芝麻抗衰驻颜144

第10章 中年人如何面对更年期什么是更年期146

更年期常见的性功能障碍146

中年男女更年期有什么不同148

中年女性出现更年期的原因149

中年男性更年期常见症状150

中年女性更年期常见症状151

中年女性如何适应更年期153

中年女性的更年期综合征156

中年男女更年期保健方法157

更年期男性的饮食原则158

更年期女性的饮食原则158

更年期女性如何吃159

第11章 中年人如何饮食防病体质不同的人进食有何宜忌164

如何饮食调理高血压164

高脂血症者的饮食调理167

高脂血症患者的饮食有哪些禁忌168

肝炎患者如何进行饮食调理169

胆石症病人的饮食安排172

胃肠病如何饮食调理173

尿路结石如何进行饮食预防175

肾病患者的饮食调理177

骨质疏松症的饮食调养178

骨折后的饮食安排180

中年人防癌的食品种类181

中年人常吃杏能防癌183

中年人常喝茶能防癌183

苹果能减缓癌细胞生长185

蜂产品有防癌功效185

海带让癌细胞自杀186

第12章 中年人的日常保健190

中年人日常保健从何做起190

中年男性日常保健191

中年女性日常保健192

中年人日常保健要科学194

第13章 中年男性危机多198

人生四十是道坎198

中年男性易早逝198

中年男性需关爱199

中年男人心理不能超负荷200

中年男人怎样缓解压力201

第14章 中年人为什么出现亚健康中年人的亚健康204

中年人久坐害处多204

中年人吸烟危害大206

中年人的健康杀手是疲劳208

中年人猝死是何因209

中年男性保健势在必行209

中年人如何面对健康低谷211

第15章 中年人的美容与服饰中年男性如何美容214

中年男性如何选择服饰215

中年女性如何化妆215

中年女性如何着装217

第16章 中年人如何面对常见病症早衰综合征222

睡眠障碍症223

颈椎病224

记忆衰退症226

骨质疏松症227

疲劳综合征228

焦虑忧郁症229

男性前列腺增生231

高血压231

早期心脑血管疾病233

糖尿病234

腰痛病237

腰肌劳损238

心血管疾病239