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第一篇 服饰美容攻略3

第一章 衣物选购，贵的不如合适的3

男性如何选择西装3

选购领带四大秘诀3

牛仔裤，教你如何挑选它4

皮衣的购买指南5

挑选适合自己的皮靴5

挑选优质的羽绒服6

哪种保暖内衣面料好6

购买真丝绣衣有讲究7

辨别真伪羊毛衫7

第二章 量体择装，美丽可以很简单8

怎样戴耳环最好看8

项链的佩戴技巧8

胸针的最佳佩戴方法9

根据自身特点戴帽子9

纱巾怎么搭配才漂亮10

西装的搭配之道10

衬衣配西装如何不死板11

根据自身体型选择服饰11

针织衫和风衣混搭的技巧12

职场人士的服饰搭配12

中老年人的服饰搭配13

第三章 服饰保养，让衣物靓丽如新14

羽绒服的洗涤方法14

正确清洗羊毛织物14

皮革衣服洗涤有妙招15

牛仔服怎么洗不掉色15

把衣领袖口洗干净的方法15

清除衣物墨渍的小窍门16

白布鞋怎么刷才干净16

有关熨衣料的常识17

衣物熨焦后的处理方法17

丝绸服装的保养与收藏18

毛料衣服的养护技巧18

纯棉衣物巧收藏19

羊毛衫保养的窍门19

保养与收藏皮鞋的技巧19

第四章 美容护肤，打造迷人的容颜21

日常基础养肤的步骤21

保持润白肌肤的美容要点21

祛皱美容的小妙招22

用水美容你的肌肤23

八大习惯促成骄人容颜23

女人们常犯的美容禁忌24

不同肤质的洗脸秘诀25

几种保养肌肤的食物25

不同皮肤的清洁方法25

按脸型选发型的窍门26

赶走恼人的头皮屑27

防止脱发的最佳方法27

第五章 纤体塑身，保持靓丽的身姿29

盲目减肥害处多29

如何判断一个人的胖瘦30

自然减肥方法大揭秘30

教你如何运动减肥31

瘦手臂的瑜伽动作31

减少腹部脂肪的方法32

产妇防止肥胖的妙招32

第二篇 科学饮食指南35

第一章 食材采购，把健康请进家门35

挑选水果的学问35

选择新鲜安全的蔬菜36

菇类的选购技巧37

根据烹饪方式选猪肉37

如何鉴别注水猪肉38

如何挑选优质羊肉38

冻禽肉质量巧识别39

如何选购新鲜的鱼类39

购买海味干品有讲究39

怎样鉴别鲜牛奶的质量40

慧眼识别劣质奶粉40

选购白酒的学问41

怎样选择好蜂蜜41

选购果汁的四个小妙招42

茶叶选购的基本知识43

正确选购食用油的方法44

第二章 清洗加工，食物安全又放心45

蔬菜怎么清洗最干净45

瓜果的正确清洗方法46

如何洗掉鲜肉上的赃物46

巧洗鱼类的妙招46

教你怎么清洗螃蟹47

洗肠、肚的窍门47

切洋葱不刺眼的技巧47

洗芋头止手痒的窍门48

快速剥毛豆的方法48

怎样去除苦瓜的苦味48

第三章 烹饪调味，吃出营养与美味49

最基础的炒菜常识49

常用作料的使用技巧49

烹饪火候的把握51

菜肴配料的搭配52

掌握调味的步骤53

烹调中怎样用油53

烹饪时酒的妙用54

如何正确使用酱油55

烹调中醋的使用方法56

味精在烹调中的作用56

烹调菜肴如何使用明油57

烹调用水有技巧57

怎样做汤才鲜美可口58

怎样煮肉才好吃58

教你煮米饭的窍门59

第四章 储存保鲜，存放食物有讲究60

水果如何储存保鲜60

蔬菜有哪些存储方法60

教你储存粮食的诀窍62

大米最好的保存方法62

面粉的正确储存63

酱油可保鲜猪肉64

柠檬和钾可保鲜牛肉64

巧用草灰保存腊肉64

巧妙保存鲜鱼的方法65

鲜蛋储存有讲究65

保存牛奶的窍门66

储存葡萄酒有方法67

茶叶怎么保存最好67

食用油存储要得当67

第五章自制美食，为你的健康加分69

五香腊肉的自制法69

辣椒油怎么做才香69

教你制作美味牛肉干69

西红柿酱的家常做法70

酸白菜是怎么腌制的70

如何居家腌蒜头71

自制粉皮有技巧71

怎样自制哈尔滨红肠71

甜面酱的简单做法72

怎样自制果粒酸奶72

肉松怎么做最美味72

自制水果蛋挞的窍门73

不用奶油如何做冰淇淋73

家庭自制蛋糕的做法74

第三篇 居家生活窍门77

第一章 住有所居，房屋购买与装饰77

怎样选定房产地段77

买房要看清价格77

现代住房卫生标准常识78

看房要选择不同时段78

二手房的购买须知78

装修防欺诈的五个窍门79

装饰格调的选择79

房间布置的六个要素80

卫生间的装饰美化81

怎样布置厨房81

巧为居室配色81

窗帘颜色的选择82

怎样为家庭选配灯光83

第二章 家具家电，营造和谐的环境84

判断家具质量84

选购“席梦思”床垫的学问84

牛皮沙发的选购85

购买洁具的窍门86

选购橱柜的注意要点86

怎样选购和摆放茶几87

选购电视机的技巧88

选购电冰箱有学问88

根据条件选购家用电脑89

吸尘器的选购窍门89

洗衣机的型号标记代表什么90

怎样选购家用空调大小90

第三章 清洗保养，日用百物的养护91

皮革家具的清洁与保养91

板式家具的护理保养92

墙壁的清洁技巧92

地板的清洁方法93

清理门板有窍门94

实木家具痕迹巧修复94

如何延长洗衣机的使用寿命95

怎样给冰箱打扫卫生96

如何清洁电视机的屏幕96

如何让空调过冬96

炉具巧清洁97

马桶的清洁方法97

第四章 节能理财，居家生活省钱术99

洗餐具巧节水99

热水器如何节水99

洗衣机省水洗衣法100

一水多用巧节水101

节省燃气好习惯101

烧开水巧节能102

怎样做饭更节能102

家用照明巧省电103

电饭锅的省电窍门104

电热水器的省电窍门104

电冰箱的节能技巧104

空调省电有窍门106

菜蓝子里的省钱之道106

减少一次性用品107

超市购物省钱8招107

信用卡省钱好管理108

第五章 收纳整理，让家整洁而舒适109

东西怎样摆放好找好拿109

利用“空中”巧收纳109

利用墙角巧收纳110

利用抽屉巧收纳110

充分利用有限空间110

依照衣物长短收纳110

小卧室造嵌入式衣帽间111

阳台做个储物柜111

票据收纳小窍门111

塑料袋收纳的好办法112

厨房餐具的收纳112

浴室收纳的妙招112

羽绒服卷成卷再收纳113

书籍的收纳要点113

收纳鞋子的实用窍门113

第四篇 外出游玩细节117

第一章 出行计划，做好旅游的准备117

如何选择旅行社117

挑选最佳的旅游时间118

各类人群出行有讲究118

旅游路线巧安排119

为旅游做好开支预算119

了解游览景点的特色120

熟知各地美味小吃121

外出旅游必备的物品122

出门游玩的常备药品123

第二章 快乐出发，保持生活的光鲜124

出游时的小秘诀124

如何利用旅游资料125

出行前的注意事项125

游玩时应注意哪些问题125

出行时钱财该如何保管126

外出乘车防盗小常识126

旅游购物的注意事项127

旅游时什么车不能坐127

旅游怎样乘坐飞机128

出国旅游需要注意什么128

徒步旅行要留意的细节130

高山旅游前要做好准备131

穿越灌木丛的常识131

旅游中要多吃瓜果132

注意旅途中的饮食卫生132

住宿时应注意的问题132

第三章 安全驾车，复杂路况巧应对133

自驾游的注意要点133

自驾游怎样选择旅伴134

低温条件下如何启动汽车134

雾里行车的技巧总结134

雨天行车有哪些窍门135

高温行车的注意事项135

在冰雪路面上如何行车136

石子路面驾车的技巧136

怎样驾车最节省汽油137

汽车磨合期内如何行驶137

第四章 旅途保健，消除身体的不适138

旅游巧防暑138

旅行疲劳巧解除138

旅途怎样预防“上火”139

旅途失眠怎么调节139

旅行时便秘怎么办140

怎样预防旅游腹泻141

如何减轻航空旅行的不适症141

防止晕车、晕船的妙招142

旅行中食物中毒的处理142

第五章 伤害处理，让难题迎刃而解143

被蜂蜇伤如何处理143

被蝎蜇伤的紧急处理143

溺水后怎样进行急救144

脚底打泡的缓解方法144

旅游中如何防止腿脚肿144

头部创伤的自我急救145

踝关节扭伤如何处理145

被利器割伤如何处理145

皮肤撕裂伤的紧急救治146

被尖锐物刺伤怎么办146

第五篇 养生祛病妙法149

第一章 识病查体，读懂身体的信号149

留心疾病发作前的征兆149

通过“面相”诊病149

通过察看面色识病150

皱纹可反映健康状况151

观察眼球也能诊病151

通过眼睑预测病情151

看鼻子知身体状况152

从口唇形态变化察病153

口唇颜色察病法153

舌头变化反映身体情况154

根据舌苔颜色辨识疾病155

看手掌识病的小诀窍155

简单有效的指甲诊病法155

第二章 家庭用药，大病小疾自己消157

药物的慎用、忌用、禁用157

家庭常备的药物有哪些157

药品储存应注意的问题158

识别药物变质的技巧158

药物的不良反应有哪些159

如何选择用药时间159

服药前应明确的要点160

服药时的饮食禁忌160

服中药有哪些讲究160

煎中药时加水有学问161

掌握煎药的火候与时间161

不宜混用的中西药161

第三章 对症调理，轻松解决常见病163

怎样快速止牙痛163

感冒的食疗方164

气管炎的治疗秘方164

有效治疗哮喘的偏方165

服用什么缓解头痛165

一用就灵的止胃痛方法166

胃溃疡的饮食疗法167

有效治疗腹泻的验方167

缓解便秘的小妙招168

肾炎患者的饮食方案168

各类型肝炎的食疗方169

高血压的饮食调养170

糖尿病吃什么调血糖171

治疗神经衰弱的小偏方171

失眠的绿色疗法172

消除痔疮的几个小妙招172

阳痿的自我治疗方法173

治疗早泄的方法有哪些173

前列腺炎的中医疗法174

治疗痛经最快的方法175

月经不调的保健措施175

阴道炎的家庭调治法176

乳腺炎的自疗方法176

小儿消化不良的调理方案177

小儿湿疹的保健方案178

快速止晕眩的妙方178

呕吐时如何调理179

治疗呃逆的小窍门180

有效治疗痢疾的偏方180

尿频患者的家庭自疗法181

胆囊炎、胆结石怎么吃182

治疗关节炎的方法有哪些182

产后缺乳的保健措施183

患了结膜炎如何饮食184

迅速止住鼻出血的妙方185

服用什么改善鼻炎症状185

中耳炎的家庭调治法186

耳鸣的传统中医疗法187

口腔溃疡吃什么去火188

有效治疗口臭的偏方189

治疗心脏病的小妙招189

利用食物治疗咽喉肿痛190

患了扁桃腺炎吃什么191

绿色疗法有效除掉痤疮191

治疗冻疮最快的方法192

有效治痱子的小窍门193

荨麻疹患者的调理方案194

缓解皮肤瘙痒的小妙方194

巧用中医法除脚癣195

有效治疗脚气的小方法196

怎样自然去除狐臭196

鸡眼的中医治疗偏方197

治疗手足皲裂的小妙招198

第四章 急救措施，突发情况巧处理199

烧烫的急救方法199

家庭常用的止血法199

触电后的急救措施200

被狗咬伤的处理方案201

肩关节脱位的急救201

肘关节脱位的急救201

急性酒精中毒的急救202

煤气中毒的急救措施202

小儿食物中毒的急救法202

沼气中毒的护理措施203

强酸中毒如何紧急处理203

强碱中毒如何紧急处理203

农药中毒时的急救法204

夜间突发性急症的急救法204

休克患者的急救方法205

突发咯血的急救方案205

消退高热的急救方法206

癫痫发作时该如何处理206

突发性便血虚脱的急救法207

小肠疝气的简易处理207

突发性昏厥的急救妙招208

心绞痛发作时的急救法208

中风突发的急救措施208

脑溢血患者的应急护理209

哮喘发作的急救方法209

第五章 调适心理，养身同时要养心211

心理健康的七个标志211

心理老化的种种表现212

抑郁症的表现及对策213

消除精神压力的小妙招214

心理情绪的自我调节215

利用自然环境调节情绪216

提高自信心的小细节216

让人快乐的几个诀窍217

怎样推迟心理衰老217

消除烦躁情绪的妙方218

写日记可以消除烦恼219

克服怯懦、增强勇气219

疏解心理压力的几种方法219