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上篇 除寒篇2

第一章 体寒是大忌，百病由此生2

寒气重创免疫力，疾病从此找上你2

寒能使经络堵塞，不通则痛3

寒气进体，吃什么东西都没味5

体内有寒气，面色无华，容易老6

寒气易与其他病症结合，让你“雪上加霜”7

排寒先辨寒，问问自己“冷不冷”9

第二章 快速诊断，让寒症无处遁形11

舌象透露出来的寒象11

一降温就手脚冰冷，原来是体内有寒气12

关节疾病，多是“寒邪”在作怪13

明明没吃很多却很胖，可能是寒邪惹的祸15

动不动就胀气，要从“寒”上找原因16

总是不敢吃凉的，要小心胃寒17

坐骨神经痛，那是身体在排寒气19

第三章 寒从何处来，揪根求源除寒气21

久坐不动，血流不畅而体寒21

熬夜耗气血，寒气入侵有内应23

最怕突然受寒，疾病容易找上你26

营养不足或过剩都会使体内生寒27

多食寒凉会损伤人的阳气29

第四章 体寒容易老，防寒保暖让你年轻三十岁31

衰老能够通过“祛寒”来挽救31

除掉体内寒气，抚平岁月的痕迹34

暖身能助眠，觉好人不老36

注重抗寒，人老还能耳聪目明38

体寒保养好，冬季不易咳嗽40

春暖还有倒春寒，要避免寒气伤身41

细心养护肺脏，再也不怕过冬天43

第五章 小孩体弱最怕冷，驱寒防寒健康成长45

突然拉肚子，检查下是否受寒45

夏天更要防寒，以免孩子感冒46

孩子受寒不要慌，对症让身体暖起来48

孩子防寒，常做“挨冻”训练，才会少生病49

孩子防寒，这3个部位需重点关注51

父母必知的六种“阻寒”方法53

孩子体内有寒气，按摩来祛除55

避免孩子阳虚体寒，从孕期就要注意58

第六章 女人体寒要不得，驱寒暖身让美丽全面升级60

十女九寒，别让体寒冰冻了健康60

宫寒是各种妇科疾病的根源62

胃寒易长痘，要从根源治疗64

寒瘀在身，月经当然会不调66

泻去体内湿寒气，用姜糖水温暖脏腑67

不孕是人生大事，祛寒调气血68

女性最易受到寒气侵袭的部位70

女性最实用的祛寒益气补血食疗方73

第七章 疾病总是随“寒”上身，不同症状要分别养护76

感冒：疏风散寒，感冒自然除76

来经不再痛的秘方——痛经刮痧调治法77

肩周炎：祛除寒湿，让肩膀不再疼79

落枕：防寒保暖，让脖子动起来81

鼻炎：排除寒气是根本83

第八章 最重食疗，简单食物就能让身体暖起来85

羊肉：补益暖身，增强免疫力85

牛肉：暖脾胃，强筋骨86

姜：解表散寒，润肺止咳87

桂圆：滋养脾肾，补中益气88

枣：补中气，养血89

葵花子：多得太阳之气，温暖我们的身心90

除寒暖身，药膳食谱不能少92

第九章 简单经穴疗法，轻松赶跑体内寒气101

神阙穴：温阳祛寒功效显101

命门穴：天天刮拭命门穴，强腰补肾还抗寒103

百会穴：激发人体的阳气，寒气远离你105

肩井穴：肩胛老寒痛，常按肩井来祛寒106

关元穴：勤刮关元，使元气充足，寒气难进体108

肾俞穴：温补肾阳，去寒气109

温溜穴：清除体内的寒气111

第十章 身体动一动，寒气自然消112

轻松走一走，火力自然有112

多转脚踝，畅通血脉，去寒气114

脚跟走路，增肾气，能祛寒115

清晨拍拍手，祛寒保暖有奇效116

常做下蹲运动，让体温快速升起来118

跟老祖宗学“五禽戏”，长命百岁不是梦119

第十一章 注重腿脚防寒，养护下半身就是养命122

养护好下半身，才能保证下半生122

寒从足下生，保护好脚就是保护好自己的身体123

下半身是锻炼的重心，踢踢腿让身体暖起来124

春捂重捂下半身，秋冻要冻上半身125

体寒腿脚易抽筋，按摩泡脚加拔罐127

老寒腿不可怕，通络散寒腿脚健129

第十二章 特色小妙招，让你寒气快速消131

取嚏法：简单动作就能排除体内寒气131

热水浴：促进血液流动132

日光浴：让太阳帮你升体温134

泡脚：每天热水泡一泡，气血畅通面色足135

电吹风：快速升温去痛的好工具137

热疗：消肿减痛最简单138

艾灸：驱除体寒百病消139

拔罐：偶尔拔拔罐，驱寒性体质140

下篇 祛湿篇144

第一章 湿邪不祛除，百毒常缠身144

湿邪入体，久聚会惹祸144

湿“毒”，水液不运化，疾病找上“身”145

身上有湿气，体沉，爱犯懒、头发昏147

大肠积湿毒，下注则生疮148

下肢水肿，是水湿趋下所致149

身体“湿答答”，美丽肌肤不再来150

第二章 察言观色，湿邪无处藏152

舌苔黄腻，可能是湿气内阻152

说话有口气，体内有湿热153

对镜看眼睛，眼睑肿胀就是湿气停滞154

嘴唇“失色”，脾胃湿热155

头发油腻腻，原来是湿浊侵扰156

大便不成形，总觉得没排净，多因体内有湿热157

第三章 脾伤则湿热生，保养脾胃是关键159

察色知脾病，你的体内有湿吗159

脾虚，水湿积聚成痰，最易长肉160

脾胃运转，决定阳气是否充足162

脾胃湿热的人容易虚胖，且油光满面163

思虑伤脾，好心情才能有个好“脾”气165

巳时脾经当令，叩穴步行最养脾胃166

日常注意养脾胃，五个宜忌要记得168

第四章 湿为美容大忌，女性养颜必修祛湿课171

女人老得快，是湿邪在作祟171

把湿热关在身体里会长痘172

经常“上火”，是因为体内寒湿重174

塑身先除痰湿，让身体不再虚胖176

祛除体内湿气，让女人不做黄脸婆179

湿气重则经行味臭，女人要时刻香香的180

女性白带多烦恼，重在祛湿邪182

第五章 常见湿热病不用愁，自我调理不求医184

肥胖：体内无湿气，减肥也轻松184

关节痛：祛除寒湿，血液畅通就无碍186

浮肿：排走人体多余的水188

脚臭：健脾燥湿，从根本上解决汗脚的烦恼189

食欲缺乏：调理脾胃，让胃口大开191

腹泻：以补益脾胃为主，细心调养为辅192

便秘：润肠生津，让大便通畅194

痔疮：清湿热、培元气，跳出“十人九痔”怪圈195

咳嗽：清肺化痰，止咳不求医197

外阴瘙痒：补肾祛湿，轻轻松松做女人199

慢性前列腺炎：湿热下注，用按摩来治疗200

第六章 药在食物中，家常小菜也是除湿良药203

薏米：是美食，也是祛湿良药203

冬瓜：祛湿热，瓜皮效更佳204

红豆：能祛湿热，保安康205

扁豆：健脾化湿，是长夏季节的祛湿佳品206

香椿：健脾利湿，可增进食欲207

藕：健脾开胃，是女人一宝208

祛除湿气，药膳食谱功效好210

第七章 药食同源，常见中药就能有效除湿热219

藿香：芳香化湿，藿香正气水更是夏季必备药219

苍术：燥湿健脾，祛下肢之湿220

厚朴：除满要药，能治疗寒湿222

茯苓：利水渗湿，滋补之上品223

泽泻：长于行水，配伍其他药效果更佳225

砂仁：化湿行气，是开胃醒脾之要药225

巧用中药方，让湿毒无处藏226

第八章 按揉穴位，除湿清热“自身求”234

阴陵泉：健脾祛湿，脾经的合穴234

丰隆穴：补益脾胃，祛湿化痰235

承山穴：常按可消灭体内顽湿236

足三里：健脾胃第一穴，除湿少不了238

曲池穴：能燥化大肠经湿热239

中脘穴：治疗胃病的“专家”241

消泺穴：消除体内湿气242

第九章 坚持运动锻炼，杜绝生湿之源244

去湿气关键在运动244

流汗，就是排湿气245

运动要适量，才能益肺去湿气247

简单的散步，就可以帮你去除湿气249

运动要科学，好的观念是成功的一半250

运动前和运动后更要注意251

第十章 夏季最重祛湿，防暑同时更要注意除湿254

酷暑难耐切勿贪凉，防范湿邪需谨记254

暑天除湿邪比防暑降温更重要255

合理使用空调，以防外湿入体256

夏季雨天虽舒爽，不要疏忽防范湿邪257

长夏防湿淡补好，不怕“苦夏”来烦扰259

湿生长夏，运动最祛湿260

第十一章 养成良好习惯，让湿邪难近身262

勿酗酒，减少湿浊沉积262

少吸烟，避免湿热伤身263

湿邪怕光，要健康多晒太阳264

多食粗少食细，痰湿体质的饮食法则265

肉生痰，恰当吃素可避湿邪伤肺267

良好睡眠，才能赶走湿气269

劳逸结合健脾胃，让湿邪不得而入270

气不过昏，情绪郁结要懂得释放271