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第一章 绪论1

第一节 健康和健康教育的基本概念1

一、健康的概念1

二、影响健康的因素3

三、健康教育和促进健康5

第二节 实施健康教育的原则与方法6

一、实施健康教育的原则6

二、健康教育的方法7

第三节 大学实施健康教育的目的和意义9

一、大学健康教育的目的9

二、大学实施健康教育的意义11

第四节 健康教育的发展12

第二章 生理卫生15

第一节 用脑卫生15

一、大脑越用越灵15

二、学会科学用脑16

三、健脑益智16

四、增强记忆力17

五、集中注意力19

第二节 睡眠卫生21

一、睡眠与健脑21

二、睡眠应讲究科学21

三、怎样对待失眠23

第三节 用眼卫生23

一、近视眼24

二、远视24

三、散光25

第四节 口腔、牙齿卫生25

一、口腔、牙齿的结构和功能25

二、口腔、牙齿的卫生要求26

第五节 皮肤与毛发卫生26

一、影响毛发生长和代谢的因素26

二、拥有乌黑油亮的头发和清洁的身体27

第六节 献血卫生28

一、献血是一种高尚的行为28

二、用您的爱心重铸生命28

三、献血无损健康，只需小小勇气29

四、什么人可以献血或不献血29

五、献血前后注意事项29

第三章 营养与合理膳食31

第一节 营养与营养素31

一、蛋白质31

二、脂类32

三、碳水化合物32

四、维生素32

五、无机盐33

六、水33

第二节 合理膳食34

第三节 大学生的合理营养37

一、大学生的营养特征37

二、大学生常见的不良饮食行为及其危害37

三、培养良好饮食习惯39

第四节 标准体重与体脂41

一、标准体重的概念41

二、维持标准体重的方法42

三、体脂与女性健康43

第四章 大学生心理健康44

第一节 大学生心理健康的基本概念44

一、心理健康概述44

二、心理健康的标准45

三、影响心理健康的因素46

四、大学生的心理特征46

五、大学生心理健康状况48

第二节 大学生常见的心理问题和心身疾病49

一、大学生常见的心理障碍49

二、大学生常见的心身疾病51

三、严重的心理异常（精神病）51

第三节 大学生心理问题的解决52

一、增强自我修养，提高心理素质52

二、学校心理健康教育53

三、心理咨询55

四、心理治疗56

第五章 性与健康57

第一节 性生理卫生57

一、男性的性生理卫生57

二、女性的性生理卫生58

第二节 遗精与手淫60

一、遗精60

二、手淫60

第三节 婚前性行为与性道德61

一、婚前性行为的危害61

二、要有健康的性道德观63

第四节 性传播疾病64

一、梅毒（syphilis）64

二、淋病（blennorrhea）65

三、艾滋病（AIDS）66

第六章 体育锻炼与健康70

第一节 体育锻炼的健身作用70

一、体育锻炼的生理效应70

二、体育锻炼的心理效应74

三、体育锻炼的社会效应77

第二节 体育锻炼中运动负荷的掌握与监控78

一、运动负荷诸因素分析78

二、运动负荷的掌握与自我监控79

第三节 体育锻炼项目的选择81

一、步行与健身慢跑81

二、游泳83

三、羽毛球、乒乓球和网球84

四、武术（太极拳）85

五、自行车86

第四节 体育锻炼的原则87

一、循序渐进原则87

二、坚持性原则87

三、全面性原则88

四、安全性原则88

第五节 运动处方简介89

一、运动处方的概念89

二、运动处方的内容89

三、运动处方的实施89

第七章 行为与健康90

第一节 行为与行为方式90

一、行为与行为要素90

二、行为的结构91

三、行为方式94

第二节 促进健康行为95

一、行为与健康的关系95

二、促进健康行为及其判断标准96

三、培养促进健康行为的基本原则97

四、促进健康行为的分类100

五、常见的促进健康行为101

第三节 危害健康行为105

一、危害健康行为及其判断标准105

二、常见的危害健康行为106

三、不良生活方式110

第八章 意外、灾难与自救互救115

第一节 常用急救方法116

一、心肺复苏116

二、外伤急救四项技术119

第二节 地震的自救互救122

一、个人避险与自救互救122

二、自救122

三、互救123

第三节 道路交通事故的自救互救123

第四节 中暑的自救互救124

一、中暑的表现124

二、急救治疗125

三、中暑的预防125

第五节 溺水的自救互救125

一、自救与互救125

二、抢救126

第六节 雷击的自救互救126

第七节 酒精中毒126

一、概念及临床表现126

二、急救方法127

参考文献128