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第一章　烦恼的产生1

一、“起七”仪式中对同参的叮咛3

念头作用的过程3

二、禅七期间的法语4

（1）念头的起源4

（2）存放念头的地方——阿赖耶识（第八识）4

（3）阿赖耶识的现代语——记忆力5

（4）记忆力的特性7

（5）以戒定慧来断除烦恼8

第二章 烦恼的制造过程9

一、烦恼的方程式——十二因缘11

二、烦恼的种类13

（1）欲取13

（2）见取13

（3）我语取14

（4）戒禁取14

三、降伏烦恼的方法15

（1）持戒——控制语言、行为15

（2）禅定——控制意念16

四、断除烦恼的关键——了解什么是无明17

第三章　禅定的入门——数息观21

一、数息观的优点23

二、数息观的基本方法26

三、其他数息观28

四、数息观的阶段29

（1）风29

（2）喘30

（3）气30

（4）息30

第四章　禅定的次第——九住心33

一、修禅定与参禅的不同35

二、禅定的种类35

（1）世间禅35

（2）出世间禅36

三、修禅定的下手处——所缘境37

（1）要能降伏烦恼38

（2）要能契入真理38

四、修禅定的阶位39

（1）入定以前的阶位——九住心39

（2）入定以后的阶位44

第五章　其他禅定法门47

一、障碍禅定的心念50

（1）贪欲与嗔恨50

（2）嫉妒与傲慢51

（3）掉举、恶作与昏沉、疑51

（4）散乱心的坏处52

（5）对治方式——五停心观52

二、持名念佛53

（1）何谓带业往生54

（2）一句佛号的力量55

三、观想念佛57

（1）修习的条件57

（2）观想的对象58

（3）观想的步骤59

（4）何谓即心即佛61

四、实相念佛61

（1）佛陀的三身62

（2）实相念佛的境界63

（3）九品往生的差别64

五、参话头65

（1）参话头的理论——三种因果65

（2）参禅的弊病——口头禅66

（3）话头的选择67

六、何谓明心见性68

第六章　菩提心的发起71

一、人间佛教的本意73

二、大乘佛法的特色——菩提心74

三、认识缘起法而发菩提心75

第七章　智慧的种类79

一、禅定与智慧的差别81

二、闻所成慧83

三、思所成慧84

四、修所成慧85

第八章　修习智慧的步骤89

一、什么是开悟？91

二、悟后而修92

三、培养正念与正定93

四、菩萨的修持基础——我空观94

五、静中养成，动中磨炼95

第九章　智慧的内容——《中论颂》四句偈97

一、“因缘所生法”99

二、“我说即是空”100

三、“亦为是假名”101

四、“亦是中道义”103

五、断除生死的过程105

第十章　解脱的生活——《心经》与人生107

一、《心经》的宗旨109

（1）为何要照见五蕴皆空109

（2）远离颠倒、梦想、恐怖110

（3）离苦得乐的境界——观自在111

二、何谓般若112

（1）缘起的定义112

（2）诸行无常114

（3）诸法无我114

（4）涅槃寂静116

三、经文的意义117

四、如何达到内在的超越134

（1）“观自在”的境界135

（2）以空观来行六度135

（3）解脱的生活136

第十一章　大乘菩萨的修持——《金刚经》与人生139

一、《金刚经》的菩提心141

（1）发心的种类——胜义菩提心142

（2）发心的目标——令一切众生进入涅槃142

（3）修行的阶位144

二、《金刚经》的修行重点——对治无明145

（1）无明的内容——第七识145

（2）第七识的展现——情爱147

（3）情爱的特性与对治方法148

三、《金刚经》的智慧149

（1）用四种情形证明因缘法151

（2）《金刚经》的空观154

（3）《金刚经》的假观155

（4）《金刚经》的中道观156

四、《金刚经》的度众方法156

（1）布施波罗蜜156

（2）持戒波罗蜜158

（3）忍辱波罗蜜159

第十二章 出禅堂的叮咛163

一、密护根门165

二、依正知而住166

三、结论167

附录一　禅定与修行169

佛光禅堂——五日禅开示（一）171

佛光禅堂——五日禅开示（二）179

佛光禅堂——五日禅开示（三）190

为什么要修禅定（一）199

为什么要修禅定（二）207

附录二　从般若心经谈人间佛教219

附录三　生命的工程师239

一、情爱记号241

二、习惯主导243

三、心灵DNA247

四、净化心灵249

五、注意呼吸251

六、结论252

附录四　疑难解答255