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PART1 体验12

怒江 一溜而下索轻功12

老君山 悬崖峭壁下的趣味攀岩16

虎跳峡 不跃虎跳非好汉20

滇越米轨 徒步百年尘与土24

玉龙雪山 一场风花雪月的音乐盛宴28

腾冲 热气球里尽收美景32

景洪 一场镜花水月的狂欢36

茨中 葡萄美酒闻《圣经》40

寺登街 赶一场太子盛会44

PART2 都市50

昆明 生命与记忆之城50

大理 六脉神剑的脉脉柔情54

丽江 如梦如幻如黄粱58

巍山 梦回南诏醉一场62

建水 养在深闺人未识66

瑞丽 翡翠如玉花如蝶70

PART3 古镇76

和顺古镇 天涯若比邻76

黑井古镇 盐都已逝城犹在80

团山古村 遗世孤立藏绝景84

坝美村 柳暗花明又一村88

诺邓古村 凝聚千年的时光92

尼汝村 亦真亦幻亦田园96

娜姑古镇 繁华一时的铜都100

PART4 画境106

滇池 五百里滇池美如画106

元谋土林 灿烂文明的源头110

石林 天下第一奇观114

抚仙湖 抑扬顿挫是绝唱118

东川红土地 上帝遗失的画板122

罗平油菜花海 花不醉人人自醉126

梅里雪山 魂牵梦绕的眷恋130

普达措 静谧的荒野之美134

长江第一湾 江流到此成逆转138

松赞林寺 袅袅檀香弥漫142

苍山 炎天赤日雪不融146

元阳梯田 似墨似画似丹青150

普者黑 莲叶何田田154

PART5 风物160

孔雀 五彩缤纷美如梦160

滇金丝猴 世界最美的猴子164

黑颈鹤 高原展翅的精灵168

过桥米线 一道与爱有关的美食172

松茸 菌中之王176

三道茶 一苦二甜三回味180

普洱 可以品尝的古董184

蜡染 民族艺术之花188

PART6 民族194

哀牢山 花腰霓裳的花腰傣194

泸沽湖 女儿国里的摩梭人198

喜洲 以白为尊的白族202

阿佤山 石洞里走出的佤族206

独龙江峡谷 野性彪悍的独龙族210

傈僳族 上刀山下火海214

纳西族 披星戴月的美人218