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第一章 日常起居篇——孕产妈妈“举手投足”有讲究2

居室环境要适宜2

孕妈妈久坐沙发易致腰疼2

孕早期不要负重或举重物3

孕妈妈饲养宠物易致宝宝畸形4

孕妈妈养成早睡习惯利优生5

孕妈妈做饭不宜在厨房久留6

孕早期少用手机为好6

孕妈妈洗澡要掌握安全技巧7

孕妈妈洗菜做饭巧安排9

敏感的孕妈妈平时应少乘电梯9

孕妈妈做家务要学会悠着点10

孕妈妈打麻将影响胎宝宝健康11

孕妈妈长时间吹风扇对胎宝宝不利12

孕妈妈每天起床莫忘先翻身12

孕妈妈要避开日常动作的“雷区”13

孕妈妈莫要长时间看电视14

孕妈妈学会妙用枕头好睡眠15

孕妈妈坐时尽量少跷二郎腿16

孕妈妈睡觉时打鼾应早注意17

孕妈妈做饭少用电厨具18

孕妈妈每天睡个好午觉很重要19

孕晚期不要长时间站立19

孕晚期应采取左侧睡姿20

新妈妈应及时排尿，预防尿路感染21

做了新妈妈后要尽早下床活动22

产后刷牙可以保护口腔健康22

新妈妈睡卧切勿压着乳房23

产后10天新妈妈可到户外晒太阳24

产后新妈妈要注意保持良好姿势25

新妈妈做家务宜从第三周开始26

新妈妈产后可放心洗头梳头27

新妈妈产后休息宜采取右侧卧位28

新妈妈夏天洗澡不可贪凉28

常听古典音乐可助新妈妈催奶29

第二章 健康着装篇——孕产妈妈穿衣要时尚也要舒适32

孕妈妈挑选防辐射服有讲究32

孕妈妈穿衣要因孕期而变33

孕妈妈穿对内裤孕期舒适安全34

孕妈妈穿上衣宜松不宜紧35

孕妈妈洗涤内衣方式要正确36

孕妈妈戴胸罩应以保护乳房为主37

孕中期宜穿背带裤38

健康孕妈妈不宜使用腹带39

产检时孕妈妈不宜穿得太复杂40

托腹内裤助孕妈妈轻松过孕期40

孕妈妈穿弹力袜可预防“浮脚筋”41

职业孕妇装让白领孕妈妈魅力四射42

冬季巧置装让孕妈妈安全舒适过冬43

孕妈妈的鞋子应以舒适保暖为主44

孕妈妈也需要美丽45

画龙点睛配饰让孕妈妈时尚俏丽46

新妈妈月子里穿衣应厚薄适中47

产后10天内，内衣应天天换洗48

新妈妈不要过早穿塑身内衣48

新妈妈文胸选择不当影响哺乳49

第三章 科学饮食篇——确保营养均衡，滋养母子健康52

怀孕初期宜多吃含叶酸的食物52

孕早期多吃核桃和芝麻补充脂肪52

孕妈妈补钙多吃鱼配豆腐53

常吃鸡蛋让孕妈妈营养均衡54

孕妈妈多吃鱼生出聪明宝宝55

充足的蛋白质是孕妈妈健康的保障56

素食孕妈妈应注意补充钙与铁57

缓解孕吐，孕妈妈应少量多餐58

孕妈妈多吃粗粮有益健康59

蔬菜让孕妈妈营养更丰富60

每天250克水果最适宜孕妈妈所需61

确保营养均衡，做合格孕妈妈62

科学饮水，确保母子健康63

孕妈妈常吃坚果利于宝宝补脑益智65

孕妈妈切勿摄入过多脂肪66

孕妈妈喝可乐易造成宝宝先天性疾病67

孕妈妈多吃西柚益处多多68

孕妈妈常吃油条伤害宝宝大脑68

孕晚期防下肢浮肿应少吃盐69

孕妈妈多喝牛奶促进宝宝骨骼发育70

孕妈妈要慎用调味品71

含锌食物是孕期健康的保证72

多吃含胆碱食物可增强宝宝记忆力73

孕妈妈过量饮酒易生出“酒精儿”74

宝宝良好的饮食习惯从胎教开始75

孕晚期不宜吃黄芪炖鸡以防难产76

临产前孕妈妈营养进食助分娩76

喝红糖水益处多但要适量78

产后不宜立即吃鸡蛋更不宜过量79

产妇喝肉汤要除去过多油脂80

产后防肥胖应控制饮食热量81

新妈妈忌吃辛辣、生冷、坚硬食品82

新妈妈喝老母鸡炖汤要小心83

新妈妈蔬菜水果但吃无妨84

新妈妈应慎吃味精以免宝宝缺锌84

新妈妈过早节食危害多85

第四章 孕期检查篇——定时医学检查，维护母子平安88

出现怀孕反应要及时做早孕诊断88

孕妈妈第一次检查宜在12周后进行89

孕早期不宜做阴超检查90

孕早期不可以做X线检查91

孕妈妈应做TORCH综合征筛查92

孕妈妈应放心做孕期妇科检查93

孕妈妈要警惕早期白带异常94

孕妈妈不要随便做胎儿镜检查95

孕妈妈做胎心检查时间因人而异96

孕妈妈做尿检可预知子痫前症97

听胎心、数胎动，确保宝宝健康安全98

孕妈妈自检体重避免胎儿发育不良99

孕妈妈定期检查确保妊娠安全100

高危妊娠做羊膜穿刺检查要及时102

在每次检查时一定要查血压和体重103

孕妈妈B超诊断次数不宜过多104

顺利分娩应及早检查胎位是否正常105

孕妈妈做好骨盆测量可预防难产106

孕期测量子宫底，了解宝宝发育情况107

孕妈妈看懂B超单，对宝宝发育状况心中有数108

孕妈妈不可忽视尿常规检查110

高危行列的孕妈妈应做产前诊断111

高危孕妈妈产前特殊检查助优生112

分娩后新妈妈产褥期检查不能忘114

产后新妈妈应警惕的疾病隐患115

月子结束新妈妈应做一次恢复检查116

产后6～8周做健康检查恢复正常生活118

第五章 心理调适篇——调节良好情绪，营造胎教氛围122

聪明孕妈妈愉快迎战孕早期消极心理122

正确应对早孕反应123

放松心情可减轻孕妈妈早孕反应124

孕妈妈情绪不稳定会引起习惯性流产125

孕妈妈压力大影响胎儿智力发育126

胎动规律随孕妈妈的心情而动127

学会心理调适，让怀孕更快乐128

聪明孕妈妈愉快迎战孕中期心理129

孕中期焦虑会导致儿童多动症130

喜怒无常的孕妈妈会殃及胎儿131

孕妈妈心情好，生育的宝宝才漂亮132

孕妈妈精神紧张易患妊娠期高血压133

孕妈妈疑虑和恐惧导致不良妊娠133

易消极的孕妈妈少吃酸性食物134

聪明孕妈妈应小心“移情心理”134

适宜的居室色彩使孕妈妈心情愉快135

亲情减压法，帮孕妈妈甩掉坏心情136

自我心理救助，做快乐孕妈妈137

紧张心理会降低孕妈妈的免疫力138

聪明孕妈妈愉快迎战孕晚期心理139

迎接分娩前孕妈妈莫忽视孕晚期保健140

“产前抑郁”易眷恋上班族孕妈妈141

不良情绪也易引起孕妈妈难产142

“分娩预演”消除孕妈妈分娩恐惧143

轻松冥想帮产妈妈缓解分娩痛144

呼吸放松法使产妈妈有效应对产痛145

情绪化新妈妈易患“婴儿忧虑”146

新妈妈应注意心情影响乳汁分泌147

警惕产后抑郁症危害母子健康148

产后性冷淡新妈妈不可忽视149

第六章 运动出行篇——运动要适宜，出行保安全152

运动，让孕期轻松起来152

孕妈妈适宜运动好处多153

拥有适合自己的孕期锻炼计划154

孕妈妈要选择最适合自己的运动155

如有自然流产史，孕妈妈别做保健操156

孕妈妈多散步健身又舒心157

“手脚”运动可助早期孕妈妈增体力158

孕中期可适当加大运动量159

孕中期慢跑为孕妈妈增强体质160

孕期运动孕妈妈应注意心跳频率161

孕妈妈锻炼应多加注意162

孕妈妈宜做孕期体操163

孕妈妈和宝宝一起做“体操”164

健腰体操帮孕妈妈缓解腰痛165

轻松按摩帮孕妈妈缓解不适166

“胎儿体操与踢肚游戏”运动法167

孕妈妈体重超标可通过运动控制168

备好“百宝箱”，孕妈妈安全出行170

旅途中孕妈妈需注意饮食与活动171

特殊妊娠的孕妈妈应避免旅游172

孕妈妈乘坐公交车以安全为主172

孕妈妈逛街需小心173

长时间坐车或开车对孕妈妈都不宜174

孕妈妈外出不宜骑自行车175

孕妈妈坐火车乘轮船要多注意176

临产前4～6周孕妈妈不宜坐飞机177

孕晚期运动时动作要“慢”178

产痛时孕妈妈科学运动助顺产179

新妈妈早做产褥操身体早恢复180

自我按摩使新妈妈缓解产后痛182

有氧运动助新妈妈恢复好身材183

产后新妈妈恢复运动需注意184

第七章 合理工作篇——孕妈妈工作，莫忘宝宝健康188

孕后继续工作对孕妈妈益处多多188

孕妈妈上班应认识到自己的权利189

职场孕妈妈要注意现代办公设备190

孕妈妈要小心电脑辐射与复印机污染191

孕妈妈工作的“安全战略”193

孕妈妈工作中要重视的健康细节194

保持良好形象，轻松应对妊娠反应196

孕妈妈工作中需要防“健忘”197

孕妈妈要远离有害的工作岗位198

孕妈妈上班应劳逸结合199

孕妈妈工作时坐姿要正确舒适200

办公室上班孕妈妈要谨防“被”吸烟201

孕期工作与身体健康要保持平衡202

妙招帮孕妈妈减去困倦与疲劳感203

工作间歇时孕妈妈别忘和宝宝交流204

孕妈妈要吃出营养工作餐205

有并发症的孕妈妈应早些停止工作206

健康的工作方式有利于腹中的宝宝207

孕晚期孕妈妈宜适时停止工作208

产后重返职场要及早让脑子转起来209

第八章 美容瘦身篇——魅力孕妈妈，要宝宝也要漂亮212

孕妈妈美容既要美丽又要保健212

适宜的洗脸水洗出水灵灵的孕妈妈213

干性肤质孕妈妈的皮肤保养214

DIY面霜，让你做“水嫩妈妈”214

孕妈妈不宜浓妆艳抹215

涂口红与指甲油是“美丽”的错误216

孕妈妈用祛斑美白化妆品要慎重217

新鲜水果为孕妈妈消灭黄褐斑218

预防妊娠纹，孕妈妈要早做准备219

孕妈妈美发，烫、染、吹都不宜220

爱美的孕妈妈要学会挑选化妆品221

孕妈妈去美容院莫忘“安全第一”222

赶走黑眼圈，做漂亮孕妈妈223

孕妈妈护发不宜多洗宜多梳理224

孕妈妈美容按摩可让皮肤红润有光泽225

孕妈妈乳房也需要美容保健227

产后哺乳让新妈妈塑身育儿两不误228

剖宫产妈妈要悉心呵护腹部疤痕229

正确哺乳让新妈妈乳房不下垂230

新妈妈谨防头发“退役”231

第九章 性生活篇——了解孕期生理，适度拥有“性福”234

孕期过性生活要安全美满234

孕妈妈在孕早期不宜过性生活235

孕期过性生活要掌握安全姿势235

孕期小心性生活不当酿苦果236

性高潮虽有益胎儿，但也要适度237

孕期性爱乳房受过度刺激易损伤238

孕期亲密最好使用安全套239

孕期性爱孕妈妈要小心性交腹痛240

孕期性生活准爸爸要特别注意卫生241

孕中期性生活节制适度有益健康242

避免胎膜早破，孕晚期不宜有性生活242

产后何时恢复“第一次亲密接触”243

产后紧缩阴道，改善性生活质量245

剖宫产新妈妈性爱应特别小心246

会阴侧切术不会影响性生活247

营造哺乳期的和谐性生活248

第十章 防病用药篇——科学进行疾病防治，精心打造两代健康250

孕妈妈应谨慎应对孕期便秘250

孕妈妈要警惕孕早期阴道流血250

孕早期用药需谨慎251

习惯性流产的孕妈妈要注意保胎252

孕妈妈补充鱼油预防宝宝过敏253

孕妈妈要严防孕期皮肤过敏254

孕妈妈不吃药祛除感冒的小诀窍255

孕妈妈预防头痛的好方法256

孕妈妈发生妊娠性鼻炎要小心257

孕妈妈要注意发烧对胎儿有影响258

孕妈妈要远离霉菌性阴道炎259

孕妈妈不可小视孕期腹痛260

孕妈妈不能忽视孕期痔疮262

乙肝孕妈妈健康孕育有妙招263

孕妈妈要注意贫血对胎儿有影响265

孕妈妈孕期腰酸要多注意266

孕妈妈腿抽筋是缺钙的表现267

孕妈妈合理饮食防治妊娠水肿268

聪明孕妈妈轻松摆脱孕期胀气269

孕期睡眠差忌用催眠药270

孕妈妈要警惕，保胎药也能毁胎271

孕妈妈服药要看“安全期”272

孕妈妈不能随便服用补药273

孕妈妈使用消炎类药物需小心274

孕妈妈使用外用药时应慎重275

孕晚期孕妈妈应警惕胎膜早破276

小偏方帮新妈妈轻松消除产后浮肿277

分娩后新妈妈腹部有硬块不要慌278

避免产后感染，新妈妈远离产褥热279

新妈妈要谨防产后抱出“妈妈腕”280

产褥期新妈妈需要防产后风281

正确哺乳能使新妈妈防乳腺炎281

产后新妈妈要谨防子宫脱垂282

新妈妈产后服“生化汤”要因人而异283

新妈妈预防产后脱发有妙招284