图书介绍

10秒钟塑成美人身2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

刘长江，王珂编著著
出版社：郑州：中原农民出版社
ISBN：9787807398240
出版时间：2011
标注页数：170页
文件大小：21MB
文件页数：178页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

Part 1 塑身瑜伽常识与入门2

准备物品2

热身3

呼吸5

冥想7

瑜伽放松术8

Part 2 体质不易发胖的6式技法13

拜日式13

鸵鸟奔走式16

战士三式17

舞蹈式18

飞燕式19

加强三角侧伸展20

Part 3 瑜伽塑身的6个关键点23

瘦脸23

美肩29

细臂37

纤腰42

提臀56

纤腿62

Part 4 完美塑身有标准77

美颈77

美胸83

美手美足91

Part 5 超实用瘦身技巧点拨96

紧实大腿瘦身练习96

纤细小腿瘦身练习103

紧翘臀部瘦身练习112

浴美人按摩瘦身法119

平坦腹部瘦身练习121

小蛮腰瘦身练习129

傲人美胸塑形练习136

DIY自制丰胸美人汤饮146

纤细臂部塑形练习148

附录轻松美体技巧点拔159