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第一章 竞技体育与运动训练1

第一节 竞技体育概述1

一、竞技体育的形成与发展1

二、竞技体育的构成6

三、竞技体育的基本特点7

四、竞技运动的现代社会价值9

第二节 运动训练与运动训练学11

一、运动训练在竞技体育中的地位11

二、现代运动训练的基本特点13

三、运动训练学的任务及内容17

第二章 项群训练理论19

第一节 项群训练理论总论19

一、项群训练理论的建立及其科学意义19

二、竞技运动项目的分类及项群体系的构成33

三、项群训练理论的应用40

第二节 各项群训练基本特征概述46

一、技能主导类表现难美性项群训练特征概述46

二、技能主导类表现准确性项群训练特征概述48

三、技能主导类格斗对抗性项群训练特征概述50

四、技能主导类隔网对抗性项群训练特征概述52

五、技能主导类同场对抗性项群训练特征概述54

六、体能主导类快速力量性项群训练特征概述56

七、体能主导类速度性项群训练特征概述58

八、体能主导类耐力性项群训练特征概述60

第三章 运动成绩与竞技能力64

第一节 运动成绩及其决定因素64

一、运动成绩释义64

二、运动成绩的决定因素65

一、竞技能力释义68

第二节 运动员竞技能力及其构成因素68

二、竞技能力结构模型70

第三节 运动员状态诊断与训练目标建立72

一、状态诊断和目标建立的重要意义72

二、起始状态与目标状态的完整体系75

第四章 运动训练的基本原则90

第一节 竞技需要原则91

一、竞技需要原则释义91

二、竞技需要原则的科学基础91

三、贯彻竞技需要原则的训练学要点93

第二节 动机激励原则94

一、动机激励原则释义94

二、动机激励原则的科学基础95

三、贯彻动机激励原则的训练学要点96

一、有效控制原则释义97

第三节 有效控制原则97

二、有效控制原则的科学基础98

三、贯彻有效控制原则的训练学要点101

第四节 系统训练原则105

一、系统训练原则释义105

二、系统训练原则的科学基础105

三、贯彻系统训练原则的训练学要点108

第五节 周期安排原则110

一、周期安排原则释义110

二、周期安排原则的科学基础111

三、贯彻周期安排原则的训练学要点113

第六节 适宜负荷原则117

一、适宜负荷原则释义117

二、适宜负荷原则的科学基础118

三、贯彻适宜负荷原则的训练学要点121

一、区别对待原则释义125

第七节 区别对待原则125

二、区别对待原则的科学基础126

三、贯彻区别对待原则的训练学要点128

第八节 直观教练原则131

一、直观教练原则释义131

二、直观教练原则的科学基础131

三、贯彻直观教练原则的训练学要点132

第九节 适时恢复原则132

一、适时恢复原则释义132

二、适时恢复原则的科学基础133

三、贯彻适时恢复原则的训练学要点134

第五章 运动训练方法与手段137

第一节 运动训练方法与手段概述137

一、运动训练方法概述137

二、运动训练手段概述140

第二节 运动训练的整体控制方法142

一、模式训练法142

二、程序训练法147

第三节 运动训练的具体操作方法150

一、分解训练法151

二、完整训练法154

三、重复训练法155

四、间歇训练法158

五、持续训练法162

六、变换训练法166

七、循环训练法169

八、比赛训练法174

第四节 运动训练的常用手段177

一、周期性单一练习手段178

二、混合性多元练习手段179

三、固定组合练习手段181

四、变异组合练习手段181

第六章 运动员体能及其训练184

第一节 运动员体能训练概述184

一、体能训练释义184

二、体能训练的基本要求185

第二节 身体形态及其训练187

一、身体形态释义187

二、不同项群运动员的形态特征187

三、身体形态训练的方法189

四、身体形态训练的基本要求190

第三节 力量素质及其训练191

一、力量素质释义191

二、各种力量素质的评定及训练负荷量度的确定192

三、力量训练的方法与手段200

四、力量训练的基本要求204

第四节 速度素质及其训练206

一、速度素质释义206

二、各种速度素质的评定及训练207

三、速度训练的基本要求214

第五节 耐力素质及其训练216

一、耐力素质释义216

二、各种耐力素质的评定及训练负荷量度的确定217

三、耐力训练的方法和手段221

四、耐力训练的基本要求223

第六节 柔韧素质及其训练225

一、柔韧素质定义225

二、柔韧素质的评定及训练负荷量度的确定226

三、柔韧训练的方法和手段227

四、柔韧训练的基本要求228

第七节 灵敏素质及其训练230

一、灵敏素质释义230

二、灵敏素质的评定及训练负荷量度的确定231

三、灵敏训练的主要手段231

四、灵敏训练的基本要求232

第七章 运动员技术能力及其训练233

第一节 运动技术与运动员技术能力233

一、运动技术的定义及基本特征233

二、运动技术原理234

三、动作要素与技术结构235

第二节 影响运动技术的因素237

一、主体因素237

二、客体因素239

第三节 技术训练常用方法240

一、直观法与语言法241

二、完整法与分解法242

三、想象法与表象法243

四、减难法与加难法243

第四节 运动技术训练的基本要求244

一、处理好基本技术与高难度技术的关系244

二、处理好特长技术与全面技术的关系245

三、处理好规范化与个体差异的关系247

四、处理好循序渐进与难点先行的关系248

五、处理好合理的内部机制与正确的外部形态的关系250

六、抓好技术风格的培养251

七、处理好“学习”因素与“训练”因素的关系255

八、改善动作基本结构，提高技术组合水平257

九、重视运动技术创新258

一、运动技术评价的目的任务和基本标准260

第五节 运动技术评价260

二、运动技术评价的指标261

三、运动技术评价常用的方法262

四、不同项目运动技术评价特点265

第八章 运动员战术能力及其训练268

第一节 竞技战术与运动员战术能力268

一、竞技战术概述268

二、运动员战术能力274

三、竞技战术与战术能力的影响因素274

第二节 战术训练方法279

一、分解与完整训练法279

二、减难与加难训练法279

四、想像训练法280

五、程序训练法280

三、虚拟现实训练法280

六、模拟训练法281

七、实战法284

第三节 战术方案的制定285

一、战术方案的基本内容285

二、制定战术方案的注意事项286

第四节 战术训练的基本要求289

一、把握项目制胜规律289

二、培养战术意识290

三、培养战术运用能力291

四、处理好个人战术行为与集体战术配合的关系291

五、重视战术组合292

六、加强战术创新研究293

第九章 运动员心理能力与运动智能及其训练295

第一节 运动员心理能力及其训练295

一、运动员心理能力概述295

二、运动员心理能力训练的常用方法298

三、几种心理现象及克服方法302

第二节 运动智能及其训练309

一、运动智能概述309

二、运动智能训练的基本方法310

三、运动智能训练的基本要求315

第十章 运动员多年训练的计划与组织316

第一节 制定多年训练计划的必要性316

一、运动员竞技能力状态转移长期性的要求317

二、运动员竞技能力状态转移阶段性的要求319

三、运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求319

第二节 全程性多年训练计划322

一、全程性多年训练过程的阶段划分322

二、全程性多年训练过程的年龄特征324

三、全程性多年训练过程的负荷特点330

第三节 区间性多年训练计划331

一、基础训练阶段的区间性多年训练计划332

二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划339

三、竞技保持阶段的区间性多年训练计划351

第十一章 运动员年度训练的计划与组织354

第一节 年度训练中的周期安排354

一、运动训练周期性安排的生物学依据354

二、不同数量大周期的安排特点355

第二节 大周期训练计划的基本构成模式365

一、训练大周期时间的确定365

二、大周期训练计划要点367

三、常规大周期与微缩大周期376

第三节 年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化378

一、比赛系列的安排378

二、年度训练过程中负荷量度的动态变化385

第四节 赛前中短期集训的训练安排387

一、中短期阶段集训计划的结构及负荷特点388

二、赛前中短期集训中的区别对待391

第五节 年度训练计划的规范化用表395

一、规范化用表的用途395

二、年度训练计划的规范化用表示例396

第十二章 周课训练的计划与组织404

第一节 训练周的计划与组织404

一、基本训练周的计划与组织406

二、赛前训练周的计划与组织418

三、比赛周的计划与组织421

四、恢复周的计划与组织428

第二节 训练课的计划与组织430

一、训练课的不同类型及要求430

二、不同任务训练课的要求431

三、训练课的结构433

四、训练课的负荷量度438

第一节 我国运动队管理工作的科学基础443

一、运动队管理的思想基础443

第十三章 运动队伍的管理444

二、运动队管理的组织保障444

三、运动队管理的法规依据446

四、运动队管理的经济基础446

五、运动队管理的人本原则447

第二节 运动队管理的主要任务与组织实施要求447

一、运动队管理的主要任务447

二、运动队管理工作中必须处理好的各种关系449

第三节 教练员与运动员451

一、教练员451

二、运动员454

主要参考文献457