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1章 中老年人健康的概念和标准2

积极应对人口老龄化的挑战2

目录2

老年人和老龄化社会的划分标准3

中国人口老龄化现状和发展趋势4

树立健康新观念，拥有自己的健康6

关注健康，寻求健康的人生6

树立科学健康观7

重视调治亚健康状态，营造健康生活8

倡导健康促进，提高健康素质10

推进健康老龄化，提高生活质量12

危害人体健康的环境因素14

降低危害健康的因素，促进健康14

危害人体健康的行为因素15

卫生服务是促进人民健康的根本措施16

世界卫生组织（WHO）制定健康10项标准17

老年人健康标准17

遗传因素影响机体某些疾病的易感性17

世界卫生组织提出机体健康“五快”与心理健康“三良”18

接受生活方式指导19

中国老年人健康标准19

自我保健的重要性22

何谓自我保健医学22

2章　中老年人自我保健的内容和方法22

自我保健对身心健康的重要意义22

明确自我保健的范围24

提高自我保健能力的要求24

学习自我保健知识25

自我观察26

自我保健的具体内容及方法26

自我判断30

自我治疗31

自我护理32

自我预防34

家庭急救保健措施35

健康体检37

中老年人健康体检的主要项目38

健康体检的注意事项39

休闲、旅游保健40

做好旅行前的准备工作41

旅途中应注意自己的健康和安全事项42

旅游途中常见病的防治43

衰老的特征48

老化与衰老的概念48

3章 中老年人延缓衰老的对策48

衰老的概念与特征48

遗传控制学说50

衰老的原因50

体细胞突变学说51

差错积累学说51

自由基损伤学说51

交联学说51

延缓衰老药物合理应用的原则52

延缓衰老的对策52

常用的延缓衰老及补益药53

膳食营养与健康58

4章 中老年人的科学膳食58

膳食结构“西化”，“文明病”登陆中国59

营养不良与营养过剩同在，贫困病与富裕文明病并存60

预防重于治疗，牢记营养经济学61

中老年人机体组成的变化62

中老年人的机体组成与消化功能特征62

中老年人消化功能的变化63

“中年发福”，内藏病机64

三大生热营养素65

中老年人的营养需求与人体必需的营养素65

肠道的清道夫——膳食纤维72

矿物质、无机盐74

微营养素80

科学饮食的原则、方法89

膳食要讲究平衡，养成良好饮食习惯90

科学安排食谱92

掌握食物对人体治疗的属性95

凡膳皆药，关注“食疗”95

选择具有养生保健作用的饮食96

坚持适宜的有氧运动，有益于健康104

“动静相因”健身心104

5章 中老年人运动健身的科学指导104

科学运动健身方式的选择106

判断运动量和强度的方法107

因人和因时的适应原则108

运动健身应遵循的原则108

运动健身活动应注意的事项109

安全实效原则109

循序渐进原则109

持之以恒原则109

运动前要做好准备活动110

选择好运动的时间和环境110

预防运动损伤111

夏季运动须“四避免”112

运动后要做整理活动112

冬季运动须知“四忌”114

年老体弱多病者运动健身时应注意事项115

爬山运动要讲究科学117

老年人偏瘫卧床运动健身法118

老年人卧床运动健身方法118

中老年人的强肾保健功法119

老年人因伤、病而长期卧床休养，应掌握的床上运动方法119

起居有规律122

起居生活保健122

6章 中老年人的日常生活保健122

知晓饮水的学问125

饮食卫生125

衣着保健与健康127

易被忽视的生活卫生问题130

向睡眠要健康131

了解睡眠的分类，科学认识睡眠132

睡眠姿势的选择133

睡眠时间和生物钟133

睡眠用品的选择134

睡眠质量136

失眠症的防治对策137

中老年人更需要性健康141

中老年人性保健141

老年人性器官与性功能的变化142

老年期性功能障碍143

如何保持健康的性生活145

环境与人体148

7章　环境与中老年人健康148

天气、气候与人体健康150

自然环境污染的自防151

家庭环境与健康153

烟害与戒烟158

何谓心理健康162

心理健康162

8章　中老年人保持心理健康的技巧162

老年人心理健康标准163

认知能力方面的特点164

中老年人心理活动的特点164

情志方面的特点167

个性方面的特点168

意志方面的特点168

应激源与应激状态169

心理因素对身体健康的影响途径169

人对应激的反应170

应激对人的影响170

应激源的分类170

衰老与疾病带来的心理问题171

老年人心理健康问题的表征171

离退休老年人的心理反应与适应172

人际社会关系173

家庭与家庭成员关系173

正确对待“老”，重新认识自我174

如何保持和增进中老年人心理健康174

保持乐观情绪，扩大情趣爱好175

建立良好的人际关系，创造和谐的生活环境177

善于自我修养，升华自己的精神世界178

建立新的生活秩序，养成良好的生活习惯179

掌握心理调适的几种方法180

老年人的智能测试183

心理健康检测183

心理衰老的自我测试184

心理健康的自我测试185

在患者明确诊断的前提下，选择有科学证据的最有效、最可信的药物188

何谓合理用药188

9章 中老年人的合理用药及用药误区188

安全、无毒害作用是合理用药的重要原则189

合并用药时，各种药都要从最小剂量开始，逐渐调整到合适剂量为止190

剂量适当，疗程适当，给药途径适当190

中老年人药物吸收、代谢、排泄及其作用的特点191

“价格／效益比”经济实用是合理用药的物质基础191

体重和营养引起的生理变化以及对药物分布的影响192

消化器官的生理变化以及对药物吸收的影响192

老年人对药物的耐受性趋向降低193

肾脏功能的生理变化以及对药物排泄的影响193

肝脏功能的生理变化以及对药物代谢的影响193

老年人用药依从性较差，影响治疗效果194

老年人对药物反应和用量的个体差异很大194

老年人对多数药物敏感性增高，不良反应增多194

常用药物之间的相互作用及其不良反应195

相互竞争血浆蛋白而影响药物的疗效196

促进或降低代谢酶的活性而相互影响药物的疗效196

加速胃肠道蠕动的某些药物可以影响另一些药物的吸收196

竞争肾小球排泄而影响药物的疗效197

求洋198

求新198

用药常见的几个误区198

滥用补药和保健品199

求多199

求贵199

中药无毒、无害200

严格掌握用药指征，用药要少而精201

合理用药的原则201

加强用药的自我监护202

掌握好用药最佳时间202

掌握好最佳的用药剂量202

遵照循证医学原则，维护患者的根本利益203

处方药与非处方药204

合理用药的一些基本常识204

实行非处方药存在的问题205

实施非处方药有哪些社会意义205

如何正确地使用非处方药206

如何辨别假药和劣药207

药物的保存及有效期209

服用中药应注意的事项211

如何煎好中药214

中医保健养生的特点218

何谓养生218

10章　中老年人要学点中医保健218

中医保健的特点218

调摄221

中医保健的非药物方法221

运动223

针炙225

常用食物的属性及使用方法227

中医保健的饮食方法227

常见具有延缓衰老健身作用的食物228

几种常见病食疗的选择232

中药和补益药的应用范围与选择233

常用的传统延缓衰老中药234

常用的延缓衰老中成药235

循环系统的衰退变化240

代谢方面的衰退变化240

11章 中老年人患病的特点240

中老年人生理特点240

消化系统的衰退变化241

泌尿系统的衰退变化241

神经系统的衰退变化241

呼吸系统的衰退变化241

变化迅速，容易出现各种危象242

起病隐匿，不易早期诊断242

老年病的特征242

多病性和不典型性，容易误诊误治242

并发症多243

详细的询问病史、仔细的体格检查、必要的实验检查和特殊辅助诊断检查，四者之间顺序不可颠倒，轻重不可偏移244

老年病的诊治原则244

药物不良反应多244

老年病合理用药，循证治疗246

强调多学科临床基础，多维思考，进行综合的医疗保健246

重视调适心理障碍是老年病治疗和康复必不可缺的重要手段248

老年人急症的特点及急救的意义250

老年人家庭急救的社会关注250

12章 老年人急症的家庭急救250

老年人急症的特征与急救的意义250

家庭急救251

急救原则251

老年人急症急救原则及实施251

家庭常用急救常识252

家庭急救9大禁忌255

老年人常见急症的急救256

冠心病发作的家庭急救256

卒中的家庭急救257

咯血的家庭急救257

发热259

窒息259

休克261

呕血262

晕厥263

眩晕264

急性尿潴留265

腹痛265

加强情感沟通的原则268

老年疾病护理原则268

13章　老年疾病的护理268

注重身心整体护理的原则269

避免过度呵护的原则269

细心观察老年人日常生活规律变化的原则269

生活环境的护理270

老年疾病护理的要点270

加强安全预见性护理的原则270

个人卫生的护理272

饮食护理273

大小便的护理274

睡眠的护理275

家庭护理的重要性276

何谓家庭护理276

家庭护理指导的内容与要求276

家庭护理的主要内容277

家庭护理的注意事项278

老年期痴呆患者的家庭护理指导279

老年人几种常见疾病的护理指导279

老年人冠心病康复期患者的护理指导282

老年人高血压病患者的家庭护理指导284

老年人糖尿病患者的家庭护理指导285

脑血管疾病恢复期患者的家庭护理指导289

老年人股骨颈骨折患者的家庭护理指导292

老年疾病的康复原则296

14章 老年疾病的康复296

中老年人康复医疗应注意事项297

急性心肌梗死的康复298

常见的几种老年疾病康复方案298

脑卒中的康复302

老年期痴呆的康复304

糖尿病的康复305

尿失禁的康复309

跌倒的康复310

何谓冠状动脉粥样硬化性心脏病（冠心病）及其危险因素314

冠状动脉粥样硬化性心脏病314

15章 心血管疾病的防治314

心绞痛的临床特征317

常见的心绞痛有哪几种临床类型318

心绞痛的自我防治320

老年人心肌梗死的早期信号及临床表现323

心肌梗死323

老年人急性心肌梗死的急救处理325

急性心肌梗死的预后326

心源性猝死的主要原因328

什么是猝死328

猝死328

心脏性猝死有哪些预测方法329

重预防，会救治331

心律失常333

老年人常见的早搏334

心房颤动335

阵发性室上性心动过速337

阵发性室性心动过速339

心脏传导阻滞分类340

病态窦房结综合征342

哪些病因可引起心力衰竭343

什么是心力衰竭343

急性心力衰竭343

心力衰竭常见的诱因有哪些344

应掌握心力衰竭临床表现特点345

心力衰竭的临床表现345

心力衰竭防治346

我国高血压病的诊断标准及其流行趋势348

中老年人高血压病348

正确测量血压350

高血压病有哪些易患因素352

老年人高血压病有哪些临床特征354

高血压病治疗措施355

高血压病如何进行预防362

老年退行性心脏病的防治363

何谓老年退行性心脏瓣膜病363

老年退行性心脏瓣膜病363

常见的脑血管病有哪几种及其临床特征366

脑血管病366

16章　神经精神系统疾病的防治366

哪些人易得脑卒中369

重视脑卒中的早期表现369

脑血管病的治疗371

震颤麻痹的四大主要临床表现376

震颤麻痹（帕金森病）376

震颤麻痹的主要病因377

震颤麻痹的治疗378

震颤麻痹的预防380

老年期痴呆常见的临床类型381

什么是老年期痴呆381

老年期痴呆381

老年期痴呆的临床表现382

老年期痴呆的早期诊断383

老年期痴呆的家庭护理和治疗原则385

老年期痴呆如何进行自我预防387

老年期抑郁症需要早期发现388

老年期抑郁症388

怎样诊断抑郁症389

抑郁症患者的临床表现389

抑郁症治疗391

老年人常见的头痛有哪几种及其临床特征392

头痛392

头痛如何防治394

流行性感冒的自我防治398

何谓流行性感冒398

17章 呼吸系统疾病的防治398

流行性感冒398

上呼吸道感染的自我防治400

何谓上呼吸道感染400

上呼吸道感染400

何谓慢性支气管炎401

慢性支气管炎401

慢性支气管炎的自我防治402

慢性阻塞性肺病的临床表现404

何谓慢性阻塞性肺病404

慢性阻塞性肺病404

慢性阻塞性肺病的自我防治405

支气管哮喘的病因及临床表现408

支气管哮喘408

老年人哮喘的特点409

支气管哮喘的自我防治410

肺心病有哪些临床表现413

何谓肺心病413

肺源性心脏病413

肺心病常见的并发症有哪些414

肺心病的防治415

老年肺炎有哪些临床特征418

老年肺炎418

老年肺炎的防治419

老年肺结核421

老年肺结核的临床特征422

老年肺结核的自我防治423

呼吸锻炼425

简易的呼吸治疗方法425

胸部叩拍和振动427

体位引流427

指导性咳嗽428

食管裂孔疝有哪些临床表现430

食管裂孔疝430

18章　消化系统疾病的防治430

食管裂孔疝的自我防治431

胃食管反流病的治疗432

胃食管反流病的发生与临床表现432

胃食管反流病432

慢性胃炎分几种，有哪些临床表现435

慢性胃炎435

慢性胃炎的防治436

何谓消化性溃疡438

消化性溃疡438

老年人消化性溃疡有何特征439

消化性溃疡的自我防治440

病毒性肝炎有哪几种？其流行病学及临床表现如何441

病毒性肝炎441

老年人病毒性肝炎有何特征444

乙肝病毒血清标记物检查有何临床意义445

病毒性肝炎如何自我调养449

病毒性肝炎常用的药物治疗有哪些452

乙型肝炎怎样寻求理想的治疗457

如何预防病毒性肝炎458

肝硬化的防治460

发生肝硬化的临床表现460

肝硬化460

老年人为什么容易发生胆囊炎和胆结石461

胆囊炎和胆结石461

胆囊炎和胆结石的治疗462

胆囊炎和胆石症的主要临床表现462

胆囊炎和胆结石的自我预防463

急性胰腺炎有哪些临床表现464

急性胰腺炎464

急性胰腺炎的治疗465

急性胰腺炎的自我预防466

肠道易激综合征有哪些临床表现467

肠道易激综合征467

肠道易激综合征的自我防治468

老年人为什么会发生便秘469

便秘469

老年人经常便秘有哪些危害470

老年人便秘的自我防治471

为什么会发生呃逆（打嗝）472

呃逆472

呃逆的防治473

怎样诊断糖尿病476

何谓糖尿病及其流行趋势476

19章 内分泌代谢系统疾病的防治476

糖尿病476

糖尿病的分型及其临床特点478

糖尿病常见哪些并发症479

如何预防2型糖尿病481

如何治疗2型糖尿病482

糖尿病患者如何自我管理491

何谓低血糖症493

低血糖症493

低血糖症的自我防治494

何谓高脂血症495

高脂血症495

高脂血症对人体有哪些危害496

如何防治高脂血症497

何谓痛风，有何临床表现501

痛风501

痛风如何防治502

何谓甲状腺功能亢进505

甲状腺功能亢进505

老年人甲状腺功能亢进有哪些临床特征506

老年人甲状腺功能亢进如何防治508

何谓甲状腺功能减退症509

甲状腺功能减退症509

甲减有哪些临床表现510

甲减的防治511

血液由哪些成分组成514

血细胞有哪些功能514

20章 血液系统疾病的防治514

正常人体血液系统简介514

老年人血细胞有哪些改变515

老年人骨髓容量的改变515

老年人血液系统有哪些改变515

何谓贫血及其如何诊断516

老年人常见的几种贫血疾病的防治516

老年人血浆和血浆中的成分有哪些改变516

老年人常见几种贫血的防治518

何谓白细胞减少症和粒细胞缺乏症及其临床表现529

白细胞减少症529

白细胞减少症和粒细胞缺乏症如何防治531

癌症的发生及其致病因素534

癌症的流行趋势534

21章 恶性肿瘤的防治534

癌症是怎么回事534

癌细胞为什么会转移及转移途径540

肿瘤分期的定义541

癌前征兆543

癌症的早期症状与体征543

癌症治疗选择原则545

早期诊断545

分期治疗的原则546

局部与全身结合的原则546

综合协同治疗原则547

预防癌症发生是控制癌的最佳、最根本的途径549

癌症的预防与康复549

肿瘤患者的康复方法555

食管癌561

中老年人常见癌症的防治561

胃癌562

大肠癌565

原发性肝癌568

肺癌570

白血病574

多发性骨髓瘤576

前列腺癌577

鼻咽癌579

乳腺癌581

子宫颈癌586

卵巢癌591

老年人肾脏病的特点596

泌尿系统功能596

22章　泌尿系统疾病的防治596

了解泌尿系统功能与老年肾病特点596

急性肾功能衰竭及其临床表现597

急性肾功能衰竭597

急性肾功能衰竭的预防598

急性肾功能衰竭的治疗599

慢性肾功能衰竭及其临床表现601

慢性肾功能衰竭601

慢性肾功能衰竭的预防602

慢性肾功能衰竭的治疗603

高血压肾脏病的早期防治608

高血压肾脏病及其临床表现608

高血压肾脏病608

泌尿系感染的临床表现609

老年人易发生泌尿系感染的原因609

泌尿系感染609

泌尿系感染的治疗610

泌尿系感染的预防610

前列腺增生症的临床表现611

前列腺增生症的病变特征和病因611

前列腺增生症611

前列腺增生症的预防613

前列腺增生症的治疗614

中老年人易患前列腺炎的原因及其临床表现617

前列腺炎617

前列腺炎的防治618

中老年人发生尿失禁的原因619

尿失禁619

尿失禁的预防620

尿失禁的药物治疗621

护理622

手术治疗622

什么是骨质疏松症624

骨质疏松症的防治624

23章 骨和骨关节疾病的防治624

骨质疏松症的危险因素625

骨质疏松症的临床症状与诊断626

骨质疏松症的三级预防627

骨质疏松症的治疗628

颈椎病发生的原因630

颈椎病630

颈椎病的防治631

肩周炎及其临床表现633

肩关节周围炎633

肩周炎分期及临床特点634

肩周炎与肩袖损伤鉴别635

肩周炎的治疗636

什么是骨关节炎637

骨关节炎637

骨关节炎有什么症状638

骨关节炎的患病因素638

骨关节炎的自我预防保健639

骨关节炎的治疗641

更年期综合征的主要表现644

何谓更年期综合征644

24章　妇科疾病的防治644

更年期综合征644

更年期综合征的自我防治645

老年妇女为何容易患阴道炎647

老年性阴道炎647

老年性阴道炎的自我防治648

老年性阴道炎的主要症状648

绝经后出血有哪些原因649

何谓绝经后出血649

绝经后出血649

绝经后出血的自我防治650

膀胱膨出有哪些原因652

何谓膀胱膨出652

膀胱膨出652

膀胱膨出有哪些症状653

膀胱膨出的自我防治654

老年性白内障656

中老年人眼科疾病的防治656

25章 五官疾病的防治656

青光眼658

老年黄斑变性663

老年聋664

中老年人耳鼻咽喉科疾病的防治664

老年人眩晕669

老年人耳鸣672

老年人鼻出血675

老年人咽喉疾病677

老年人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征680

老年时期口腔器官的增龄变化681

口腔疾病的防治681

早期发现、早期防治口腔疾病682

老年人的口腔保健689

拔牙691

镶牙693

为什么老年人会发生皮肤瘙痒症696

老年性皮肤瘙痒症696

26章 皮肤疾病的防治696

冬季老年皮肤瘙痒症如何自我防治697

什么是带状疱疹698

带状疱疹698

带状疱疹如何防治699

什么是银屑病700

银屑病700

银屑病如何防治702

手足皲裂如何防治705

什么是手足皲裂705

手足皲裂705

何谓“常规”化验708

附录　正确对待和评价化验检查708

留取标本须注意规范709

客观分析和正确对待化验结果的报告710

附表1～6711