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第1章　备孕“功课”要做足15

孕育知识早知道15

探索神奇的生命之源15

精子和卵子如期相遇15

精子的奋斗史16

多胞胎，由哪来16

避免精子受到不良因素的干扰17

生命的源头在卵巢18

骨盆，托起明天的“太阳”20

好好爱护子宫21

优生备孕常识速查22

孕前优生的基本条件22

体内脂肪对优生的影响23

药物对优生的影响24

环境对优生的影响25

遗传对优生的影响26

遗传与智商的关系27

遗传的容貌特征28

营养为优生添砖加瓦29

烟酒不利于优生30

职业影响优生32

病毒、细菌对优生的影响33

轻松备孕实务35

养成适宜孕育的生话方式35

测试自己的体能35

恩爱夫妻，一起锻炼身体35

有氧运动，孕前更适宜36

孕前减肥的注意事项36

孕前久坐有危害37

孕前应戒烟戒酒37

建立健康的工作方式38

排出体内毒素一身轻39

健康穿衣重细节40

牛奶加音乐，带来好睡眠41

警惕染发的危害42

冷水洗脸、热水泡脚更健康43

孕前营养早储备44

备育男性的饮食要点44

孕前女性的营养储备44

养成良好的饮食习惯45

尽早告别咖啡45

方便快餐不营养46

孕前饮食要定时定点46

身体体检，找出健康隐患47

受孕前，自我盘点身体问题47

女性孕前需要做的常规检查48

孕前特殊检查项目50

重视遗传病检查50

备育，男性应做精液检查51

受孕也要讲“天时”52

最佳受孕年龄要把握52

受孕季节巧选择53

注意怀孕的月份53

婚后半年再怀孕54

流产、早产后不宜急于怀孕54

做好迎接宝宝的心理准备55

从心理上期待妊娠55

树立做好父母的信心56

进行角色分配56

准备要宝宝要考虑周全57

丈夫要做好节欲的心理准备58

相信自己可以生一个可爱的宝宝58

第2章　孕程指导“一对一”61

十月孕事“传真”61

关注孕1月的准妈妈和胎宝宝61

不知不觉成了准妈妈61

“小种子”在发芽61

关注孕2月的准妈妈和胎宝宝62

“喜讯”送给准妈妈62

胎宝宝“安家了”62

关注孕3月的准妈妈和胎宝宝63

没有胃口的准妈妈63

胎宝宝收起了“小尾巴”63

关注孕4月的准妈妈和胎宝宝64

准妈妈告别早孕反应64

胎宝宝的“家”更稳固64

关注孕5月的准妈妈和胎宝宝65

一眼认出准妈妈65

胎宝宝，动起来65

关注孕6月的准妈妈和胎宝宝66

胃口大开的准妈妈66

胎宝宝，看我“72变”66

关注孕7月的准妈妈和胎宝宝67

准妈妈行动有不便67

胎宝宝爱上小游戏67

关注孕8月的准妈妈和胎宝宝68

准妈妈的腹部更突出68

胎宝宝“更强壮”68

关注孕9月的准妈妈和胎宝宝69

准妈妈的不适多起来69

胎宝宝，为了相见快成长69

关注孕10月的准妈妈和胎宝宝70

随时待产的准妈妈70

瓜熟蒂落的胎宝宝71

准爸爸的责任大71

孕期保健，给胎宝宝保驾护航73

孕早期，小心翼翼来护理73

电脑和手机应少用73

与家电保持安全距离73

准妈妈着装要舒适安全74

准妈妈要适当晒太阳74

选择餐具应慎重75

准妈妈洗浴时要防滑倒76

避免可能引起流产的行为76

孕中期，平稳舒适别大意77

夏季驱蚊注意安全77

准妈妈冬季如何保暖77

准妈妈可以外出旅行了78

避免不自然的震动78

孕晚期，大腹便便慢一点79

孕晚期避免负重79

准妈妈不要走站太久79

洗手时别忘清洁嘴唇80

孕晚期不宜远行80

为母乳喂养做准备81

孕晚期的日常基本动作81

适当运动，为孕育加分82

不同时期，运动方案各不同82

瑜伽，有益准妈妈83

练习瑜伽的注意事项83

放松伸展脊椎的瑜伽84

缓解腰部疼痛的孕妇操85

缓解小腿痉挛的瑜伽86

产前下蹲姿势练习87

产前锻炼腹部肌肉87

产前锻炼大腿肌肉87

产前锻炼骨盆底肌肉88

做家务，有选择88

动动手指赶走脸部水肿89

产前检查与不适的应对处理90

做好产检前的准备工作90

关键的第一次产前检查90

何时进行绒毛检查91

准妈妈胃烧灼疼怎么办91

准妈妈阴道出血应警惕92

孕期仍有“月经”需检查92

孕早期的妇科检查93

哪些准妈妈要做唐氏儿筛查93

孕期避免进行CT检查94

了解羊膜穿刺术94

AFP检查：最常见的缺陷筛查95

根据子宫高度监测胎宝宝发育95

根据体重和腹围监测胎宝宝发育95

根据胎动和胎心监测胎宝宝发育96

重视前置胎盘的筛查96

定期化验尿蛋白97

准妈妈不要盲目保胎97

预防早产的方法98

预防妊娠期高血压98

了解孕晚期产检项目99

孕晚期产检的重要性99

正常胎位与异常胎位100

孕晚期超声波检查的重点100

正确应对妊娠水肿101

警惕胎膜早破101

预防胎盘早剥102

监护脐带缠绕102

准妈妈吸氧要谨慎103

预防和处理过期妊娠103

职场准妈妈护理细节104

怀孕，没有必要马上辞职104

遇到这些情况应暂时停止工作104

职场孕吐如何应对105

工作之余巧休息105

孕期如何维持职业形象106

工作时怎样保持舒适的坐姿106

工作期间准妈妈的简易运动107

上下班途中要注意安全107

远离不利于孕育的岗位108

营造良好的工作氛围108

为产假做好工作计划109

确认工作接替者109

交接工作应明确109

孕期营养，饮食当家111

孕1月营养方案解析111

少食多餐更适宜111

全麦食品营养好111

补充叶酸别忘记112

爱吃零食有原则112

本月营养食谱推荐113

孕1月营养配餐方案114

孕2月营养方案解析115

坚果为孕期增能量115

酸味食物有选择116

孕吐期间饮食宜清淡116

更多营养，更多健康117

满足舌尖上的“快乐”117

本月营养食谱推荐118

孕2月营养配餐方案119

孕3月营养方案解析120

孕期饮食不可无鱼120

自制果蔬汁，应对孕吐121

远离高危食物122

胎宝宝喜欢“吃豆豆”122

本月营养食谱推荐123

孕3月营养配餐方案124

孕4月营养方案解析125

DHA，胎宝宝的“智慧源”125

荤素均衡更营养125

主食做到粗细搭配126

这些鱼，准妈妈不要吃126

本月营养食谱推荐127

孕4月营养配餐方案128

孕5月营养方案解析129

从食物中得到更多铁129

膳食纤维好处多129

准妈妈节食要不得130

孕妇奶粉，带来专属好营养130

谨慎选择保健食品131

爱上少而精的美味——兔肉131

本月营养食谱推荐132

孕5月营养配餐方案133

孕6月营养方案解析134

从海带中汲取海洋的精华134

腹泻时的饮食调理134

体重“小卫士”——黄瓜135

准妈妈晚餐要适量135

本月营养食谱推荐136

孕6月营养配餐方案137

孕7月营养方案解析138

美食让准妈妈睡得香138

香甜嫩玉米，准妈妈的最爱139

成为“限盐好榜样”140

益智食品大盘点141

鱼肝油和钙，不要贪多141

本月营养食谱推荐142

孕7月营养配餐方案143

孕8月营养方案解析144

孕晚期饮食有原则144

孕期不可无花生145

营养三餐，美味三点146

借助体重监测热量146

胎宝宝“进食”也规律147

合理饮食避免巨大儿147

本月营养食谱推荐148

孕8月营养配餐方案149

孕9月营养方案解析150

丰富馅料“包”起来150

理想夜宵，宜少而精150

多胎妊娠需要更好营养151

孕晚期需补充维生素K151

百变果蔬，清咳又润肺152

促早产食物需禁忌152

争取每天摄取30种以上的食物153

本月营养食谱推荐154

孕9月营养配餐方案155

孕10月营养方案解析156

食物助产更给力156

钙和铁，分开补157

合理喝豆浆157

别让感光食物“帮倒忙”158

美味鲜虾，营养饕餮158

吃对食物，摆脱焦虑159

本月营养食谱推荐160

孕10月营养配餐方案161

胎教，为孕期添色彩163

孕1月多彩胎教方案163

用纸笔记下“好孕心情”163

音乐浴进行时164

走进准妈妈的“公主时代”164

准爸爸课堂：《百家姓》里找乐趣165

孕2月多彩胎教方案166

看看美玉的“前世之生”166

聆听《春江花月夜》167

勇于探索，才是好妈妈168

孕期快乐减压法168

给轮廓涂上颜色169

想象一下未来宝宝的样子170

准爸爸课堂：翻开儿时的“红军梦”170

孕3月多彩胎教方案171

用双手向胎宝宝传递爱171

名曲欣赏：《田园》172

出去走一走，胎宝宝乐悠悠172

多微笑吧，宝宝能感受到173

准爸爸课堂：童话故事《天鹅湖》174

孕4月多彩胎教方案175

名曲欣赏：倾听《摇篮曲》175

成为“无话不谈”的好朋友176

欣赏《春天来了》176

读一读《木偶奇遇记》177

准妈妈念童谣：《七字歌》178

准爸爸课堂：美丽的西双版纳178

孕5月多彩胎教方案179

准妈妈绘声绘色讲故事179

动动脑，来猜谜180

与胎宝宝共赴音乐盛宴181

小故事《爱吹牛的小花狗》182

插花，带来好心情183

音乐带胎宝宝进入“动物乐园”184

准爸爸课堂：绕口令《老虎学爬树》184

孕6月多彩胎教方案185

双手剪一个“胖娃娃”185

胎宝宝也会喜欢《小马过河》186

准妈妈好好享受孕体美187

倾听《渔舟唱晚》187

给胎宝宝画张像188

舒缓的瑜伽可安胎188

准妈妈的“白日梦”189

准爸爸课堂：诗歌《我的信仰》189

孕7月多彩胎教方案190

读读泰戈尔的《金色花》190

给胎宝宝来一场听觉训练191

经典童话：《青蛙王子》192

欣赏《小星星变奏曲》193

给胎宝宝背诵唐诗194

音乐欣赏：《蓝色多瑙河》195

准爸爸课堂：数字卡片，来学习196

孕8月多彩胎教方案197

织件小毛衣，装进礼品袋197

唱着儿歌学数字198

名曲欣赏：《糖果仙子》198

《弟子规》，让宝贝从“小”懂礼貌199

准妈妈唱歌：《让我们荡起双桨》200

可爱猫咪折出来201

准爸爸课堂：给胎宝宝念童谣202

孕9月多彩胎教方案203

根据不同情景选取不同的音乐203

走进准妈妈的冥想203

儿歌《爸爸妈妈爱宝宝》204

准妈妈来唱《小燕子》204

动动手，做相框205

胎宝宝爱玩小游戏206

走进童话《海的女儿》207

讲故事：《三只小猪盖房子》207

欣赏名曲《月光》208

准爸爸课堂：认识动物208

孕10月多彩胎教方案209

在《爱之梦》中期待宝宝的降临209

感受《江畔独步寻花》209

朗朗上口的《二十四节气》七言诗210

一起来念首《拍手歌》210

折只小船儿，送给胎宝宝211

十二生肖的小故事212

让助产音乐帮母胎放松213

准爸爸课堂：教胎宝宝认识图形213

充分准备为分娩215

掌握必要的分娩常识215

适时入院待产215

需要提前入院的情况215

了解自然分娩216

自然分娩的第一产程216

自然分娩的第二产程216

自然分娩的第三产程217

剖宫产都有哪些弊端217

什么情况下剖宫产对母胎皆有利217

什么是水中分娩法218

了解无痛分娩法218

了解超时生产的危险218

分娩技巧早掌握219

第一产程的饮食要点219

第二产程的饮食要点219

分娩时产妇如何配合220

自我暗示减轻分娩痛苦220

临产时胎位的变化221

消除紧张可缩短产程221

待产过程中要做的事222

分娩时的正确姿势222

分娩时抱腿用力的方法222

分娩时仰卧用力的方法223

分娩时侧卧用力的方法223

分娩时的深呼吸法223

分娩时的短促呼吸法224

分娩时的浅呼吸法224

各产程中呼吸方法的应用224

准爸爸备忘录225

购物，只选必需品225

给宝宝准备柔软的尿布225

确保宝宝的衣物安全舒适226

奶嘴，宝宝的好伙伴226

选好奶瓶很重要227

吸奶器的选择227

产后护理，给新妈妈最好的呵护229

新妈妈的身体变化229

产后子宫的变化229

产后阴道的变化229

产后月经与排卵的恢复230

产后呼吸、消化系统的变化230

产后泌尿系统的变化230

产后乳房的变化231

产后血液循环系统的变化231

新妈妈自然分娩一周护理要点232

产后8小时的生活安排232

产后第1天的生活安排232

产后第2天的生活安排233

产后第3天的生活安排233

产后第4天的生活安排233

产后第5～6天的生活安排234

产后第7天的生活安排234

出院后要稳定情绪234

新妈妈剖宫产后的护理须知235

要少用止痛药物235

卧床宜取半卧位235

保持伤口清洁235

产后注意排尿236

不要进食胀气食物236

注意做健身锻炼236

新妈妈坐月子的护理要点237

“月子”，从何而来237

坐月子的重要性237

第1周：好好静养238

第2周：在家更舒适238

第3周：不要急着干家务239

第4周：避免提重物239

第5周：注意观察身体状态239

第6周：适当运动更有益239

新妈妈饮食要营养更要健康240

进食稀软的食物240

产后正确的进食顺序240

食物催奶有讲究241

多喝面汤，利于身体恢复241

吃鸡蛋，需适量241

牛奶，新妈妈不能少242

鲫鱼，营养又美味242

红糖虽好，不能多喝242

第3章 0～1岁科学育儿宝典245

“长颈鹿叔叔”来记录：宝宝快快长245

新生宝宝刚“落地”245

宝宝的身体变化245

喜欢妈妈的“味道”245

喜欢妈妈的声音245

让他看看妈妈的脸246

宝宝喜爱甜滋味246

依偎的感觉更幸福246

2个月的宝宝“睡得美”247

宝宝的身体变化247

肢体发育更强健247

好奇心不断增长247

3个月的宝宝“笑得甜”248

宝宝的身体变化248

开始“爱说爱笑”248

需要更多亲子交流248

4个月的宝宝“要抱抱”249

宝宝的身体变化249

眼睛跟着妈妈走249

需要亲人的爱抚249

5个月的宝宝“情绪化”250

宝宝的身体变化250

感觉发育基本完备250

喜怒哀乐情绪多250

6个月的宝宝“出牙了”251

宝宝的身体变化251

听力更灵敏251

开始会怕生251

7个月的宝宝“去外外”252

宝宝的身体变化252

视野更广阔252

和玩具有“感情”252

8个月的宝宝“坐得稳”253

宝宝的身体变化253

用哭笑表达感情253

模仿单音节发音253

9个月的宝宝“爱观察”254

宝宝的身体变化254

双音节说得好254

观察力更突出254

10个月的宝宝“有性格”255

宝宝的身体变化255

会说简单的词语255

体现自己的个性255

11个月的宝宝“爱交流”256

宝宝的身体变化256

宝宝的儿语很动听256

对什么都感兴趣256

12个月的宝宝“长大了”257

宝宝的身体变化257

语言表达很独特257

协调能力不断提高257

宝宝吃得好、长得壮259

母乳喂养，宝宝有了最理想的食品259

母乳喂养要早开奶259

抱得舒适，宝宝吃得更开心259

母婴配合，哺乳更顺利259

母乳喂养好处多260

喂乳后帮宝宝拍嗝261

掌握宝宝需要的乳量262

把握母乳喂养次数262

夜间喂乳，妈妈别偷懒262

人工喂养，适合的奶粉很重要263

人工喂养宝宝的标准263

如何对奶具进行消毒263

奶粉冲调“一二三”264

如何正确使用奶瓶264

奶粉选对的，不选贵的265

人工喂养要补水266

让宝宝开心吃得好267

特殊情况的宝宝喂养268

不宜母乳喂养的情况268

早产儿更需要母乳269

宝宝厌奶巧应对270

混合喂养巧运用271

添加辅食，宝宝吃得香香的272

添加辅食要循序渐进272

喂宝宝辅食的技巧272

宝宝辅食的营养标准273

宝宝辅食的选材273

宝宝辅食的卫生要求273

天然食物优先，烹饪方法得当274

营养均衡更健康274

激发饮食欲望274

逐步变辅食为主食275

变换食物形状275

合理进行营养调配276

断乳期的喂养276

添加水果的注意事项277

喂养辅食的误区278

科学护理，呵护宝宝成长281

新生儿的身体护理281

脐带281

皮肤281

面部282

眼部282

鼻腔282

耳朵282

臀部282

指甲283

宝宝日常护理284

选用适合的纸尿裤284

尿布，宝宝的好朋友285

关注宝宝的囟门286

乳痂清除有方法286

给宝宝洗头、梳头287

宝宝的衣物款式多287

穿衣与脱衣有方法288

宝宝的内衣不容忽视289

最好每天都洗澡290

远离蚊虫叮咬292

留心宝宝大小便293

给宝宝做健身操294

为宝宝的爬行探索保驾护肮295

让宝宝拥有五星级睡眠296

开窗睡眠益处多298

宝宝口水流呀流298

乳牙萌出后需细心照料299

正确应对“夜啼郎”300

学走不宜过早301

给学步全方位保护302

使用学步车的利弊303

宝宝的玩具精挑又细选304

宝宝的餐具要环保安全305

宝宝常见不适及护理306

带宝宝就医有学问306

新生儿黄疸的护理与治疗306

宝宝大便异常应治疗307

接种流行性腮腺炎疫苗307

新生儿呼吸困难怎么办308

适当给宝宝按摩308

宝宝发热怎么办309

感冒的预防处理310

高热惊厥应急措施310

警惕肺炎发生311

有效预防眼斜视312

预防和治疗水痘313

防治玫瑰疹314

防治消化不良315

腹泻的喂食方案316

防治宝宝厌食317

警惕口腔炎317

湿疹的应对策略318

舌头，宝宝健康的“晴雨表”319

宝宝如何吃下小药丸321

预防疾病传播的方法322

在游戏中启发宝宝的才智324

0～3个月宝宝早教方案324

视觉训练：宝宝喜欢小气球324

明暗训练：黑白我能分清楚324

抓握训练：妈妈的手指有意思325

听觉训练：多和宝宝说一说325

运动能力训练：踢响球326

亲子训练：小鼻子，大鼻子326

社交能力训练：摸摸你，摸摸我327

嗅觉能力训练：果汁的气味327

运动能力训练：我是“小鸭子”328

社交能力训练：蹭痒痒328

动作协调能力训练：握住花环棒329

语言能力训练：舔舔嘴，吹泡泡329

听觉能力训练：小铃铛，响一响330

观察思考能力训练：一起来看书330

视觉能力训练：看得更多331

认知能力训练：神奇的镜子331

4～6个月宝宝早教方案332

运动能力训练：爸爸在哪里332

数学能力训练：我要上楼梯332

观察思考能力训练：水中快乐多333

空间想象能力训练：给“礼物”安家333

辨别声音能力训练：拨浪鼓，响咚咚334

身体协调能力训练：碰一碰，跳一跳334

精细动作能力训练：拉一拉，弹一弹335

运动能力训练：帮助宝宝学翻身335

视觉反应能力训练：天亮了，天黑了336

观察思考能力训练：我的袜子在哪里336

手眼协调能力训练：小手抓一抓337

情感联系训练：草地上，来游戏337

7～9个月宝宝早教方案338

声音记忆训练：顺着杆子滑下来338

认知能力训练：滚呀滚338

自我意识训练：宝宝的身体339

身体协调能力训练：爬过拱桥339

身体协调能力训练：面对面，玩皮球340

语言表达能力训练：学押韵340

语言理解能力训练：小狗过台阶341

听觉能力训练：我是小鼓手341

发音能力训练：咕噜，咕噜342

视觉反应能力训练：东西哪儿去了342

培养数学兴趣能力训练：数字歌343

创新能力训练：宝宝涂鸦343

10～12个月宝宝早教方案344

发音能力训练：听妈妈唱儿歌344

语言表达能力训练：学会表达344

视觉记忆能力训练：认识水果345

交流能力训练：爸爸、妈妈和叔叔345

发音能力训练：小狗汪汪叫346

丰富语言词汇量：念儿歌、讲故事346

情感能力训练：小小“指挥家”347

图形识别能力训练：试着来拼图347

语言表达能力训练：学儿歌348

身体协调能力训练：我的上臂有力量348

语言表达能力训练：用一个音表示要求349

情感能力训练：与人分享更快乐349