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Part one 孕前准备16

优生知识——新生命的孕育过程16

神奇的生命起源16

精子的冒险旅程17

受精后胚胎的形成17

宝宝第一个温暖的家——子宫18

认识子宫18

计算排卵日期19

怀孕自测20

助孕计划——为受孕所做的准备21

生活作息规律，调节内分泌有利助孕21

针灸治疗改善排卵功能21

助孕度假，重温恋爱幸福感23

性爱招数助您成功受孕23

提前服用叶酸25

在理想的年龄生育可减少并发症25

把握孕育优质宝宝的黄金年龄26

高龄产妇年龄如何界定27

高龄怀孕生产的缺点27

高龄怀孕生产的优点28

高龄妇女孕前注意事项28

Part two 孕早期保健30

孕早期孕妈咪之旅（孕1～3个月）30

孕早期妈咪变化30

孕早期宝宝成长记录31

孕早期宝宝发育要点32

准爸爸可以做哪些事32

孕期体重平均成长表33

准妈妈孕期注意事项33

孕早期生活安排34

孕早期生活细节多注意34

孕早期妈咪衣着与鞋子的选择34

孕妈咪不宜穿着邋遢34

怀孕生活贴心提示36

做一个整洁干净的准妈妈36

孕妈咪不能拿剪刀吗36

孕妈咪不宜用力搬重物37

孕妈咪不宜动作幅度过大37

孕妈咪不宜泡温泉或做SPA37

孕妈咪安睡九原则38

孕期性生活注意事项39

孕妈咪巧妙工作也不累39

准妈妈要远离电磁辐射39

孕妈咪适合从事的运动项目40

孕妈咪应适度活动40

孕妈咪可通过游泳来放松心情41

孕妈咪瑜伽让身体放松伸展41

孕妈咪情绪困扰四成因43

孕妈咪为何爱发脾气44

孕妈咪调整心情放轻松44

孕妈咪居家按摩放轻松46

记下怀孕日记47

孕早期营养课堂48

孕一月饮食要点48

孕一月一日食谱48

多补充四种营养素48

孕二月饮食要点49

孕二月一日营养食谱50

孕三月饮食要点51

孕三月一日食谱52

孕早期不宜服用维生素A补充剂52

孕期不宜食用含汞鱼类52

孕妈咪不宜吃桂圆53

孕妈咪不宜吃热性香料53

孕妈咪不宜吃山楂54

保健食品挑选注意事项54

三类让心情变好的食物54

香醇的咖啡孕妈咪少碰为妙55

孕妈咪要降低盐分摄取量55

孕妈咪营养不良或过剩对宝宝不利56

孕妈咪三餐321原则56

孕妈咪应重视早餐57

孕妈咪午餐要吃饱57

孕妈咪晚餐应慎选58

孕妈咪要培养饮食好习惯58

孕妈咪轻松避开食物添加剂59

妈咪孕吐后食欲降低怎么办59

孕妈咪吃酸味食品有讲究60

孕妈咪保胃之道60

孕妈咪要抵抗住甜食的诱惑60

孕早期妈咪私房菜61

奶焗西蓝花61

橙汁鸡翅61

彩蔬豆皮寿司62

凉拌鲜虾葡萄柚62

芝士玉米蛋饼63

蔬菜贝果三明治63

嫩口豆腐心64

香菇鸡汤64

孕早期健康检查65

选择固定的妇产科医院检查65

孕妈咪在孕期最好做15次产检65

孕妈咪要做的常规检查66

孕妈咪第一次产检内容67

孕妈咪第二次产检内容68

孕妈咪第三次产检内容68

预产期速算法69

B超检查的作用69

孕妇接受放射性检查注意事项69

孕早期避免进行核磁共振MRI检查70

为宝宝建立保健卡的好处70

孕早期保健课堂71

孕早期用药安全须知71

孕妈咪用药安全原则72

孕妈咪不宜凭借药物抑制呕吐72

孕妈咪不宜服用的中成药73

孕妈咪莫用含药物成分的化妆品73

春暖花开拒绝过敏74

夏末初秋妈咪保健计划76

孕早期常见不适及对策77

怀孕的不适征兆77

妈咪害喜孕吐怎么办77

孕二月容易出现的不适79

孕三月容易出现的不适80

缓解孕期疲劳的方法81

为何孕妈咪容易燥热或感冒82

孕妈咪感冒怎么办83

孕早期异常处理与疾病防治84

认识五项流产危机84

谨防先兆流产85

如何预防流产？85

什么是习惯性流产？86

流产后的注意事项87

认识高危妊娠88

孕早期胎教97

孕期胎教的具体方法97

胎儿的脑部发展与胎教97

胎教到底有没有用？98

什么时候开始胎教？99

胎教会不会吵到宝宝？99

孕妇的情绪会影响到宝宝100

不良情绪对宝宝的影响100

孕妈咪要保持良好的情绪101

怀孕第1个月胎教计划102

怀孕第2个月胎教计划103

怀孕第3个月胎教计划105

Part three 孕中期保健108

孕中期孕妈咪之旅（孕4～6月）108

孕中期妈咪变化108

孕中期宝宝成长日记108

孕中期宝宝发育要点110

准爸爸可以做哪些事110

准妈妈的注意事项110

孕中期生活安排111

孕中期妈咪体重增加要适当111

孕期该这样运动112

孕妈咪散步的方法113

孕妈咪散步必备暖身法113

孕中期运动时膝盖按摩法113

孕妈咪不宜久站久坐114

孕期可以有性生活吗114

孕妈咪洗澡注意安全114

孕妈咪最好不要饲养宠物115

孕妈咪怎样穿得舒服又漂亮116

积极对抗妊娠纹117

战胜痘痘117

孕妈咪出现黑色素沉淀怎么办118

孕妈咪居家保养防肌肤干燥119

孕妈咪摆脱孕斑大作战120

孕妈咪少接触电磁波121

孕妈咪需注意居家安全122

孕妈咪需注意出行安全122

上班孕妈咪注意事项123

孕中期营养课堂124

孕四月饮食注意事项124

孕四月需增加摄取的营养素124

孕四月一日食谱125

孕五月饮食注意事项125

孕五月一日食谱125

孕六月饮食重点126

有助于优生的食物127

孕妈咪多吃抗过敏食物127

孕妈咪孕期饮食禁忌128

补钙过量对宝宝不利128

孕中期上班族孕妈咪饮食重点129

孕中期妈咪私房菜130

青花鱼蛋炒饭130

山药排骨糙米粥130

鲜虾蔬果色拉131

菇菇鸡汤131

糖醋猪肝132

芝士火腿卷132

厚烧什锦蛋饼133

丝瓜鲜蛤133

孕中期健康检查134

哪些孕妈咪要重视胎儿检查134

孕妈咪第四次产检内容135

孕妈咪第五次产检内容135

孕妈咪第六次产检内容136

开始数胎动137

X光检查是否对胎儿构成伤害138

超声波是否会伤害胎儿139

孕五月要最终确认生产医院139

高龄妇女检查注意事项139

提早检测出高危妊娠140

孕中期保健课堂141

孕妈咪安全用药遵医嘱141

孕妈咪应注意口腔卫生142

孕妈咪慎做牙齿护理142

孕妈咪应接种百日咳疫苗143

高龄产妇注意事项143

孕中期常见不适应对144

孕妈咪眼睛不适及对策144

头晕146

失眠146

倦怠疲劳147

燥热不安148

心口灼热148

心悸149

皮肤瘙痒149

乳房胀痛150

腰酸背痛150

水肿151

腹胀151

便秘152

腹泻153

尿频153

尿不尽154

分泌物增多与私密处瘙痒154

静脉曲张155

抽筋156

孕中期异常处理与疾病防治157

孕妈咪常见的牙周问题157

孕期种种疼痛及处理157

子宫颈机能不全的补救措施159

防治妊娠期真菌性阴道炎159

防治妊娠期滴虫性阴道炎160

孕期感染性病怎么办160

警惕脐带绕颈161

孕中期胎教162

让腹中的宝宝接受胎教162

准爸妈要对宝宝进行语言教育163

给宝宝进行音乐胎教163

教你进行抚摩胎教164

Part four 孕晚期保健166

孕晚期孕妈咪之旅（孕7～10个月）166

孕晚期妈咪变化166

孕晚期宝宝成长日记167

孕晚期宝宝发育要点168

准妈妈孕晚期的注意事项169

准爸爸可以做哪些事169

孕晚期生活安排170

孕晚期需注意的生活细节170

孕晚期睡眠问题巧改善170

避免过敏的生活细节172

孕期保健知识多收集172

孕晚期应为母乳喂养做好准备173

乳房护理注意事项174

孕期妈咪生活用品采购指南175

孕妈咪身型改变怎么买衣服177

莫忽视鞋子对孕妈咪的重要性177

孕妈咪上下楼梯要留意179

孕妈咪外出乘车注意事项180

孕晚期严密控制体重增长181

孕晚期居家运动181

缓解产前不安情绪185

生产用品准备清单186

住院生产前细节提醒187

谁是最适合照顾你的人188

孕晚期营养课堂189

孕晚期饮食原则189

孕晚期每日营养素建议摄取量190

孕期需服用的营养补充品191

补充叶酸和综合维生素可减少胎盘早期剥离192

孕晚期着重铁质摄取192

孕期怎么吃水果193

孕妈咪能否服用人参194

孕晚期饮食控制方法195

孕晚期饮食三大禁忌195

过敏体质孕妈咪要忌吃海鲜196

临产饮食营养197

产前吃巧克力好197

孕晚期孕妈咪私房菜198

消暑胡瓜瓤肉198

黄金菠菜198

海带芽炖牛肉汤199

焗烤鲜虾马铃薯199

高钙大骨汤200

锦菇燕麦粥200

酸奶鲜果春卷201

甜椒烩鸡丁201

培根蛋炒饭201

孕晚期健康检查202

孕妈咪第七次产检内容202

妊娠糖尿病筛检202

孕妈咪第八次产检内容203

孕妈咪第九次产检内容203

测量宝宝的胎位204

孕妈咪第十次产检内容204

孕妈咪第11～15次产检内容204

孕晚期保健课堂205

减轻妊娠纹205

孕晚期用药安全须知206

孕晚期关注胎儿活动力206

什么是产前征兆206

区别产兆出血与异常出血208

尽早决定生产地点208

选择适合的分娩方式208

了解生产前的处置过程209

了解生产的流程210

生产流程名词解释210

孕晚期常见不适及对策211

胃酸逆流211

抽筋211

静脉曲张212

水肿212

坐骨神经痛212

尿频213

便秘213

痔疮213

失眠214

孕妈咪贫血纠正方法214

孕晚期异常处理与疾病防治215

警惕前置胎盘215

注意前置胎盘的征兆216

谨防植入性胎盘217

小心胎盘早剥217

注意胎盘早剥的征兆218

避免胎盘钙化219

需要提前入院待产的情况219

胎儿脐带绕颈220

过期妊娠220

谨防早产221

出血、破水、阵痛须立即就医223

胆汁淤积小心胎儿健康224

妊娠瘙痒性荨麻疹225

当心妊娠期高血压疾病226

妊娠期糖尿病的防治228

孕晚期胎教229

孕晚期胎教原则229

做好胎教的五大前提229

光照胎教230

接触胎教230

艺术胎教231

心情胎教232

想象会让宝宝更聪明233

准爸爸胎教233

准爸爸是执行胎教的重要角色234

Part five 分娩期保健236

分娩前妈妈与宝宝用品的准备236

新妈妈用品的准备236

宝宝用品的准备238

自然分娩全过程240

自然生产产程全记录240

自然生产全过程241

影响产程进展快慢的原因246

自然生产入院前常见问题解答247

入院待产后常见问题解答249

剖宫产全过程251

剖宫产手术前准备251

剖宫生产流程252

剖宫产常见问题解答253

顺利生产必知常识256

何时需要引产256

孩子生不下来，催生来帮忙257

生产时可能出现的异常情况及处理方法259

胎儿窘迫259

脐带绕颈260

胎盘早剥261

植入性胎盘263

Part six 产褥期保健266

产褥期生活护理266

妈咪坐月子的时间266

开开心心坐月子266

坐月子护理误区266

月子中怎样刷牙漱口267

新妈咪衣着的选择268

秋冬更迭衣着重保暖268

新妈咪内衣的选择269

何时开始使用束腹带269

使用束腹带的步骤270

新妈咪不宜长时间仰卧270

提高坐月子的睡眠质量271

产后洗澡注意事项271

新妈咪应经常梳头272

产后运动须知272

产后忧郁改善方式273

轻松缓解产后疲劳273

产褥期饮食调养275

月子期的饮食原则275

产后妈咪饮食六大原则275

坐月子饮食宜忌275

剖宫产妈咪产后饮食276

清淡饮食保健康276

产后进补何时佳276

哪些进补药材需避免277

妈咪冬季进补须知277

产褥期新妈咪调理食谱278

产褥期疾病护理280

自然产伤口护理要点280

剖宫产伤口护理要点280

剖宫产伤口的护理建议281

会阴伤口的护理建议281

恶露的颜色和流量变化281

子宫按摩帮助恶露排出282

如何应对产褥热282

高血压产妇坐月子注意事项283

产后贫血的治疗283

什么是子宫复旧不全284

子宫复旧不全的应付措施285

产后谨防静脉栓塞285

产后便秘的预防措施286

产后便秘的处理方法287

产后痔疮的预防措施287

产后排尿困难怎么办288

应对产后会阴瘙痒288

Part seven 哺乳期保健290

哺乳期生活护理290

乳晕为什么越来越黑290

哺喂母乳后乳房变形怎么办290

产后乳房护理要点290

哺乳期≠安全期291

喂母乳也能瘦身291

哺乳期饮食调养292

哺乳妈咪饮食注意事项292

帮助下奶的食物292

中药调养产后哺乳问题292

哺乳妈咪营养食谱293

哺乳期常见问题处理296

哺乳妈咪生病怎么办296

新妈咪应慎用西药297

新妈咪不宜滥用中药298

产后乳房肿痛怎么办298

妈咪乳头破皮怎么办299

急性乳腺炎的起因299

乳腺炎的症状300

乳腺炎的早期发现301

乳腺炎的预防301

乳腺炎的治疗302

乳癌的形成原因303

乳癌的危险群303

乳房疼痛或有硬块，一定是乳癌吗303

乳房的自我检查法304

副乳需要治疗吗304