解读失眠2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

解读失眠PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一部分　睡眠小知识1

1 人为什么要睡眠1

2　睡眠有分期，表现一样吗3

3　睡眠有什么作用5

4　什么是生物钟？与睡眠有什么关系7

5　睡眠量有正常标准吗？多睡、少睡哪个好9

6　不同年龄的人睡眠多少有区别吗10

7　什么是梦12

8　梦的意义是什么13

9　为什么有人很少做梦16

10　梦多是失眠吗17

11　做噩梦有害吗18

12　打盹有什么作用20

13　什么是失眠22

14　人为什么会失眠24

15　失眠的人有多少26

16　失眠是病吗27

17　不能入睡就是失眠吗28

18　失眠有哪些危害29

19　睡眠障碍和失眠是一回事吗31

20　为什么会打鼾32

21　睡眠障碍有哪些常见类型？失眠包括哪些疾病34

第二部分　关于睡眠与失眠的认识误区37

1　睡得越多越好37

2　缺少的睡眠和影响可以补回来38

3　安眠药吃不得，吃上就会成瘾依赖38

4　宁可不睡觉，也不能长期吃安眠药41

5　早起早睡身体好42

6　高枕无忧43

7　睡前看书可助入眠44

8　数数可以帮助快速入睡45

9　在床上躺时间长了就睡着了45

10　睡前饮酒可以催眠46

11　午睡是多余的47

12　睡前锻炼有好处48

13　睡前喝牛奶胜服催眠药48

14　晚上做梦就表明没睡好49

15　总是感到自己没有睡着过50

16　睡眠的姿势不重要51

17　失眠像感冒，治疗不重要52

18　治疗失眠，中药比西药好52

19　睡硬床比睡软床睡得更香53

20　打鼾不是病，而是睡得香54

21　打鼾是男士的专利55

第三部分　治疗失眠的常用方法56

1　就医基本原则56

2　失眠治疗须知57

3　治疗的主要目标58

4　治疗的基本原则58

5　睡眠卫生指导59

6　心理治疗60

7　光疗和时相疗法63

8　药物治疗64

9　食疗72

第四部分　病例实解73

病例173

病例275

病例377

病例479

病例580

病例682

病例783

病例885

病例986

病例1088

病例1190

病例1292

病例1393

病例1495

病例1596

病例1698

病例1799

病例18101

病例19103

病例20104

病例21106

附录108

1　阿森斯失眠量表108

2　爱泼沃斯嗜睡量表110