图书介绍

保卫心血管2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

魏雅君，夏梦主编著
出版社：天津：天津科学技术出版社
ISBN：9787530893173
出版时间：2014
标注页数：70页
文件大小：8MB
文件页数：80页
主题词：保健－基本知识

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图书目录

第一章知己知彼——“起底”心血管疾病1

什么是心血管疾病2

揭秘高血压3

揭密高血脂4

揭秘高血糖5

了解“三高”的并发症7

“三高”绝对不是老年人的专利9

诱发心血管疾病的原因10

如何发现心血管疾病征兆12

第二章抓住重点——养生从养心开始15

心脏——人体的发动机16

血压——心脏功能的保险17

常按三个穴位，让心脏不再慌18

血管老了，你就老了19

远离烟草，让你的血管通畅洁净21

充足的睡眠，让你的心血管得到应有的休息22

心不“苦”，人就不辛苦了23

给自己制定生活计划，让你的心血管规律起来25

第三章运动出健康——不做“三高”人群27

不论何时，散步都是最廉价的“药”28

避免适得其反——走出运动的“误区”29

几个方案提高你的动脉健康31

有氧运动，让你的内心变得强大起来33

选择正确的锻炼时间34

高血压人群该如何运动36

高血糖人群该如何运动38

高血脂人群该如何运动39

第四章不花一分钱——吃出健康的心血管41

饮食的八项纪律42

少吃甜食，少饮酒44

蔬菜水果帮你清理血管45

如何烹饪才最对得起自己的“心”46

根据自身情况，调整饮食结构48

高血压患者的美味食谱49

高血脂患者的美味食谱51

高血糖患者的美味食谱52

第五章正能量也能治病——心病还需心药医55

正能量带给你“心”的动力56

长寿的秘诀57

扪“心”自问，自己的身体早知道58

中国人的“合德”——养生之道60

对得起自己的“良心”就能获得良“心”61

第六章人要自己救自己——懂得一些急救方法63

突发性心血管疾病64

“312”养生法64

主动咳嗽，心绞痛发作时的救命绝招66

如何缓解高血脂带来的不适67

如何缓解高血压带来的不适68

如何缓解高血糖带来的不适69