图书介绍

健美运动2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

潘觐光编著著
出版社：广州：广东科技出版社
ISBN：14182·53
出版时间：1983
标注页数：118页
文件大小：4MB
文件页数：111页
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图书目录

健美运动的概述5

一、简史5

二、比赛的方法8

三、特点9

健美运动对人体的作用11

一、发达肌肉，增大肌力11

二、改善和提高循环系统的机能12

三、提高呼吸系统的机能水平13

四、促进消化机能14

五、提高中枢神经系统的机能水平15

练健美要注意的有关事项17

一、做好准备运动17

二、要循序渐进17

三、动作要准确19

四、注意做放松运动20

五、注意卫生和饮食20

六、防止受伤21

七、要掌握好练习时间23

八、注意检查锻炼效果23

九、注意握杠方法24

发展各部肌肉力量及其方法27

一、胸部27

二、背部35

三、臂部48

四、腿部67

五、腹部和颈部81

有关训练中的几个问题92

一、动作的组数和次数92

二、训练次数的安排93

三、强度与密度95

四、从大动作到小动作96

五、交替练习和分段练习97

一项新的竞赛--力量举重101

一、这项运动的由来101

三、对肌肉的作用104

四、规则简介104

二、锻炼方法108

五、选材109

附：器材名称114