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第一章 宜常吃的食物2

一、富含矿物质的食物2

二、富含维生素的食物4

三、益智健脑的食物5

四、堪称排毒解毒能手的食物7

五、有效提高人体免疫力的食物11

六、美容瘦身的食物12

七、性保健的食物17

八、滋补养生的食物19

第二章 忌吃的食物24

一、不宜生吃的食物24

二、不宜多吃的食物27

三、不宜空腹吃的食物32

四、食后易中毒的食物34

五、不宜食用的其他食物38

第三章 宜搭配食用的食物42

一、与谷物类相宜的食物42

二、与蔬菜类相宜食物45

三、与肉制品相宜食物60

四、与海产品相宜食物64

五、与水果类相宜的食物68

六、与调料相宜的食物71

七、与饮品相宜食物73

第四章忌搭配食用的食物78

一、与谷物类相克的食物78

二、与蔬菜相克的食物79

三、与肉制品相克的食物83

四、与水产品相克的食物87

五、与水果相克的食物92

六、与调料相克的食物93

七、与饮品相克的食物95

第五章饮食习惯宜忌102

一、良好的饮食习惯102

二、不良的饮食习惯104

第六章各类人群饮食宜忌116

一、婴幼儿饮食宜忌116

二、儿童饮食宜忌117

三、青少年饮食宜忌120

四、孕妇饮食宜忌122

五、产妇饮食宜忌125

六、中老年人饮食宜忌128

七、更年期人群饮食宜忌132

八、特殊人群饮食宜忌137

素食族137

外食族139

校园族141

上班族143

脑力族145

电脑族147

夜猫族148

运动族150

开车族151

减肥族153

第七章常见病人群饮食宜忌156

感冒156

腹泻159

便秘161

哮喘163

慢性支气管炎164

肺炎166

肺结核167

贫血168

癌症170

高血压180

冠心病190

动脉硬化193

静脉曲张195

心力衰竭197

糖尿病198

肥胖症207

胃病212

肝炎217

脂肪肝224

肝硬化227

肾病230

肾功能不全238

痛风241

偏头痛242

神经衰弱245

眩晕247

失眠251

老年痴呆症252

骨折254

骨质疏松症257

颈椎病258

类风湿性关节炎259

胆结石、胆囊炎261

尿路结石264

痔疮265

痤疮268

水痘269

白癜风272

牛皮癣273

红斑狼疮274

湿疹279

鼻出血282

老年性耳聋285

耳鸣287

近视眼288

青光眼289

白内障290

夜盲症292

口臭294

口腔溃疡296

龋齿297

牙周炎298

咽喉肿痛299

咽喉炎302

前列腺炎302

阳痿304

不育症306

痛经307

闭经308

月经不调309

带下病311

乳腺增生314

百日咳316

小儿遗尿318

小儿麻疹319

第八章 药物与食物搭配宜忌322

一、与药物相宜的食物322

二、与药物相克的食物328