图书介绍

失眠那点事儿2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

康凯，周锐著著
出版社：郑州：河南科学技术出版社
ISBN：9787534944963
出版时间：2011
标注页数：204页
文件大小：63MB
文件页数：218页
主题词：失眠－防治

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图书目录

失眠那点事儿——写在前面1

睡眠的问题和问题的睡眠1

睡眠机制和生理基础8

生物钟9

睡眠结构和睡眠阶段11

睡眠与年龄14

睡眠与激素的联系15

睡眠的主要生理和心理功能19

人类不得不睡眠20

睡眠的生理作用22

不睡觉最终会有什么后果？24

睡眠时长26

失眠，“丢失的睡眠”31

什么是失眠32

失眠的临床表现与分类33

失眠的病因34

失眠的鉴别37

心因性失眠42

导致失眠的普遍心理因素45

心因性失眠的调节方法47

亚健康、亚心理健康与失眠49

压力性失眠56

从压力到心理压力59

心理压力的症状与表现63

压力性失眠的特质66

压力性失眠的应对——先减压67

压力性失眠的应对——后入睡73

焦虑性失眠77

焦虑心理78

焦虑性失眠81

焦虑性失眠的典型特征83

缓解焦虑的方法88

抑郁性失眠90

抑郁和抑郁症92

抑郁性失眠——失眠和抑郁一起治96

神经衰弱性失眠99

神经衰弱及临床表现100

神经衰弱性失眠——心理治疗为主102

不良嗜好性失眠103

抗失眠疗法108

失眠的自我预防199

自我心理调适114

自我身体训练117

运动及其他方法缓解和治疗失眠120

生理时钟与健康的睡眠126

关于人类的生理时钟127

利用生理时钟管理你的睡眠131

飞机旅行、时差与睡眠135

睡眠习惯144

睡眠仪式145

养成好习惯，换回好睡眠152

睡眠环境159

睡眠环境的营造161

床上这些事164

食物、性与睡眠165

食物作用166

缺少性生活的女人易失眠171

男性习惯性失眠与长期性压抑有关173

梦与失眠174

梦的基本特征175

梦的误区177

失眠与抗失眠误区180

安眠药181

导致失眠的药物185

失眠的认识误区187

中医诊治失眠192

中医治疗思虑过度伤脾导致的失眠196

中医治疗悲伤过度伤肺导致的失眠197

中医治疗生气过度伤肝导致的失眠198

中医治疗惊恐过度伤肾导致的失眠199

中医治疗忧虑过度伤胃导致的失眠200

中医治疗心神不安或者流感发热导致的失眠201

其他疗法202