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第一章 胎教前奏曲20

01生命从这里开始20

精子与卵子的“约会”20

宝宝的天赋从哪里来21

把握好遗传和胎教21

02选择最佳受孕季节22

可以提供丰富的果蔬食物22

有着适宜的气候22

有利于睡眠22

利于胎儿健康发育23

03如何判断自己怀孕了24

停经24

早孕反应24

出现尿频24

基础体温的变化25

乳房的变化25

乏力、发冷25

变“懒”25

04重新调整日常生活习惯26

避开烟雾环境26

养成科学的生活习惯26

远离乙醇27

05胎教与优生28

怎样才能优生28

重点预防畸形儿28

预防性优生的方法29

06如何让胎教更有效30

孕妈妈保持最佳心态30

关注胎儿的感受30

受过胎教的胎儿更聪明30

10个月的胎教计划31

07胎教的形式多种多样32

第二章 孕一月胎教方案34

01受精卵在子宫“安家了”34

胎儿的发育34

孕妈妈的变化35

受精卵的生长35

受精卵着床时，孕妈妈的感觉35

02写胎教日记36

随笔的形式36

表格的形式36

03音乐胎教38

胎教名曲《爱之梦》38

胎教名曲《摇篮曲》39

胎教名曲《梦幻曲》39

04意念胎教40

什么是意念胎教40

爱心是进行意念胎教的前提40

怎样进行意念胎教40

提高胎教效果的呼吸法41

05趣味胎教42

脑筋急转弯42

妈妈讲故事《龟兔赛跑》42

名画欣赏《椅中的圣母》43

名画欣赏《维纳斯的诞生》44

名画欣赏《牧场圣母》45

06给胎儿以美学的熏陶46

美就在孕妈妈身边46

大家一起画一画46

孕妈妈服饰的选择47

孕妈妈仪容的整理47

07运动胎教48

认识运动胎教48

彻底地放松48

板凳操50

全身放松操51

08营养胎教52

多吃高蛋白的食物52

饮食要清淡易消化52

少食多餐52

要注意饮食卫生53

补充水分53

养血安胎汤53

砂仁鲫鱼汤53

干炸藕合54

菊花煎鳕鱼54

黄豆猪骨汤54

香菇肉粥55

蟹肉冬蓉羹55

奶油烩白菜55

萝卜煲红蟹56

木耳荸荠带鱼汤56

茄汁煎鸡扒56

番茄炒猪排57

奶油扒双珍57

三鲜炒饼57

09准爸爸参与胎教58

为新的家庭成员感到高兴58

理解妻子的情感起伏58

学会开导孕妈妈58

宣布禁酒、禁烟58

养成和胎儿说话的习惯59

通过超声波看可爱的胎儿59

准爸爸讲故事59

10本月安胎提醒60

日常生活注意事项60

缓解紧张情绪小技巧61

缓解腰酸背痛61

孕期用药须知62

第三章 孕二月胎教方案64

01胎儿和孕妈妈的变化64

胎儿的发育64

孕妈妈的变化65

02胎教要持之以恒66

《铁杵磨成针》的故事66

让宝宝变得更聪明66

工作中的孕妈妈67

胎儿是有记忆的67

03情绪胎教68

孕妈妈应该学会自己调节心情68

多置身于欢乐的人群中68

微笑是最好的情绪胎教68

和自己在一起69

和胎儿说悄悄话69

呼唤胎儿69

04音乐胎教70

胎教名曲《蓝色多瑙河》70

胎教名曲《紫丁香》71

胎教名曲《仲夏夜之梦》71

05趣味胎教72

妈妈宝宝猜谜语72

迷人的数独游戏73

胎教故事《聪明的小伙计》74

名画欣赏《圣安娜与圣母子》75

06运动胎教76

和胎儿一起做胎教操76

收臀提肛运动77

全身运动77

07营养胎教78

科学补充叶酸78

孕妈妈开始补钙了吗78

当归黄芪补血鸡79

生姜炖牛肚79

排骨莲子芡实汤79

白果蒸蛋80

虾皮烧冬瓜80

黑豆奶80

山药鱼片汤81

干炸虾肉丸81

山药红枣排骨汤81

小米面发糕82

海带猪腰汤82

桂花红枣茶82

刺嫩芽烧鲫鱼83

青椒肚片83

蟹肉丸子83

08准爸爸参与胎教84

创造一个良好的胎教环境84

帮助妻子分忧解难84

帮助妻子做家务85

变成爱说话的好丈夫85

准爸爸讲故事85

09本月安胎提醒86

了解孕期的检查项目86

注意预防感冒87

保证睡眠质量88

注意清洁88

第四章 孕三月胎教方案90

01胎儿和孕妈妈的变化90

胎儿的发育90

孕妈妈的变化91

02爱美也是一种胎教92

皮肤护理很重要92

穿衣打扮更俏丽92

巧妙选择鞋92

孕妈妈忌用的化妆品93

03妈妈开心，宝宝聪慧94

幸福的孕妈妈94

保持平和的心境94

理解准爸爸的爱94

夏季好心情小妙招95

孕妈妈如何调节情绪95

04音乐胎教96

给胎儿听经典音乐96

古典音乐参考曲目96

胎教名曲《天鹅湖》97

胎教名曲《致爱丽丝》97

05趣味胎教98

做个同心结98

有趣的脑筋急转弯99

朗读情诗《再别康桥》100

名画欣赏《桃源仙境》100

幸运草的传说101

06抚摩胎教102

抚摩胎儿的益处102

怎么进行抚摩胎教103

抚摩时要注意的事项103

07运动胎教104

大地致敬式104

侧腰式104

盘腿运动105

分腿运动105

下肢运动106

左右跨步107

08营养胎教108

增加能量的摄入108

保证优质蛋白质的供给108

注意补充微量元素108

孕妈妈吃鱼，胎儿更聪明109

胎儿的口味109

牛肉末炒芹菜110

凉拌五彩鸡丝110

双红饭110

红烧鳗鱼煲111

番茄牛尾汤111

金盏虾仁111

糯香排骨112

木耳海参汤112

精炸子鸡112

南海金莲113

黄焖鸭肝113

白雪映花菜113

09准爸爸参与胎教114

准爸爸为孕妈妈按摩114

准爸爸送给孕妈妈的诗歌115

准爸爸陪孕妈妈做产检115

10本月安胎提醒116

足底按摩，缓解呕吐116

每天用温水洗澡117

定期做产前检查117

保持良好的心态117

注意出行安全118

注意居室卫生118

第五章 孕四月胎教方案120

01胎儿和孕妈妈的变化120

胎儿的发育120

孕妈妈的变化121

02享受“音乐浴”的快乐122

选择舒服的姿势122

感受音乐的魅力122

胎教名曲《月光曲》123

03语言胎教124

避免让胎儿听到噪声124

给胎儿取一个好名字125

给胎儿读古诗126

妈妈讲故事《勤劳的灰姑娘》127

04环境胎教128

走进大自然128

呼吸新鲜空气128

享受阳光的温暖128

多和丈夫一起出去游玩129

薰衣草的美丽传说129

05趣味胎教130

送给胎儿的十字绣130

做几个漂亮的收纳盒130

读冰心的作品131

好玩的手指游戏132

神奇的魔方133

静心练练书法133

06运动胎教134

踮脚尖运动134

呼吸运动135

直立运动135

07营养胎教136

注意增加主食的摄入136

副食的品种要多样136

少食多餐136

香酥柳叶鱼136

炒肉海带137

翡翠蒸酿鹌鹑蛋137

贵妃牛腩137

海带排骨汤138

小人参饭138

香菇熏干138

葡式咖喱鸡139

蛋皮饭包寿司卷139

白瓜松子肉丁139

猪小肚煲车前草140

淮杞炖羊脑140

油菜海米140

土豆鱿鱼汤141

拌鱼丝141

家乡蔬菜面141

08准爸爸参与胎教142

肯定妻子的变化142

一起去做定期检查142

陪妻子一起锻炼142

学会听胎心143

可以有适度性生活143

准爸爸讲故事143

09孕四月安胎提醒144

可以测量子宫底高144

做好疾病的预防工作144

孕妈妈为什么经常多梦145

孕妈妈美丽计划146

第六章 孕五月胎教方案148

01胎儿和孕妈妈的变化148

胎儿的发育148

孕妈妈的变化149

02分享胎动的感受150

胎动的规律150

孕妈妈对胎动会有不同的感觉150

找一找胎动的位置150

数一数胎动的频率150

胎儿的胎动存在差异151

胎儿打嗝无需担心151

让胎儿动起来151

03语言胎教152

夫妻共同进行152

和胎儿说话很重要152

妈妈读童谣《九九歌》152

妈妈讲故事《星星银元》153

04音乐胎教154

用音乐与胎儿沟通154

胎教名曲《鳟鱼》154

给胎儿唱数字歌155

05趣味胎教156

猜猜动物谜语156

画一幅动物简笔画157

和胎儿做游戏157

06运动胎教158

孕五月运动操158

深情款款的拍打运动158

脚腕运动159

腰部运动159

07营养胎教160

补充健脑食品160

合理食用补品161

补钙很关键161

大鱼包小鱼162

小豆鲤鱼汤162

翠瓜小菜162

虾子烧莴笋163

蘑菇炖豆腐163

荠菜黄鱼卷163

川断桃仁牛尾汤164

双红南瓜汤164

木瓜花生汤164

清蒸冬瓜熟鸡165

蜜橘鸡粒165

香菇米饭165

08准爸爸参与胎教166

多和妻子聊天166

与妻子一起运动166

用深情的声音共同参与胎教166

爸爸讲故事《甜粥》167

09本月安胎提醒168

孕中期的“性福”生活168

注意保持清洁169

做好乳房保健169

预防腰痛小妙招169

远离孕期抑郁170

第七章 孕六月胎教方案172

01胎儿和孕妈妈的变化172

胎儿的发育172

孕妈妈的变化172

02“勤”胎教无难事174

勤交流174

勤进食175

勤运动175

勤联想175

03视觉胎教176

经常和朋友聊天176

常回家看看176

走进大自然176

享受日光浴177

04音乐胎教178

胎教名曲《洋娃娃小夜曲》178

胎教名曲《花的圆舞曲》179

05语言胎教180

英语启蒙180

经常呼唤胎儿的名字180

准爸爸的呼唤很重要180

学习成语《闻鸡起舞》181

学习成语《三顾茅庐》181

06趣味胎教182

绕口令182

笑一笑，童言真有趣183

妈妈讲故事《小马过河》183

胎儿的模样184

孕妈妈给胎儿唱童谣184

妈妈讲故事《十二生肖的故事》185

07运动胎教186

腿部运动186

立回旋式运动187

扭腰运动187

08营养胎教188

合理的营养组合188

多种营养不可或缺190

山药蔬菜饼191

糖醋鱼片191

豌豆英洋葱鸭血191

罗宋汤192

烤五花肉茭白192

炒鸡胗肝粉192

照烧袋饼193

红豆姜汤193

生菜包鸡193

柴香豆腐194

麻油猪心194

蒜泥海带丝194

竹筒豆豉蒸排骨195

炒猪肝菠菜195

三鲜鳝丝汤195

09本月安胎提醒196

孕妈妈应注意的问题196

保证睡眠质量197

不要为胎动而烦恼198

第八章 孕七月胎教方案200

01胎儿和孕妈妈的变化200

胎儿的发育200

孕妈妈的变化201

02孕妈妈和胎儿的心电感应202

通过梦向孕妈妈传递信息202

通过行为向孕妈妈“报警”202

训练胎儿规律作息202

开始记录胎心203

和胎儿嗅觉想通203

03音乐胎教204

胎教名曲《小夜曲》204

胎教名曲《绿袖子》205

听《动物狂欢节》组曲205

04语言胎教206

胎儿喜欢妈妈温柔的声音206

妈妈讲故事《小蝌蚪找妈妈》207

快乐的童谣208

教胎儿学拼音208

孕妈妈朗读诗词209

05环境胎教210

美化居室环境210

孕妈妈一定要远离电磁波211

工作时自我放松211

06趣味胎教212

和胎儿一起做游戏212

名画欣赏《圣母的婚礼》212

猜猜植物谜语213

妈妈的读书时间《荷塘月色》214

名画欣赏《日出·印象》214

好玩的手指游戏215

07运动胎教216

盘腿运动216

吹蜡式运动216

仰卧腿部运动217

树式运动217

08营养胎教218

控制热量的摄入218

提倡食物多样化218

多补铁，预防孕中期贫血218

虾肉水饺219

清蒸鲷鱼219

烧玉丸219

冬瓜蚬汤220

鱼头木耳汤220

拌鱿鱼丝220

开阳芹菜221

鳗鱼饭221

什锦甜粥221

胡萝卜牛腩饭222

黄豆排骨汤222

鸡肉粥222

白菜炖鱼子223

冬瓜炖羊肉223

香麻莲茸枣223

09准爸爸参与胎教224

和妻子一起数胎动224

与妻子一起准备分娩用品224

和妻子一起欣赏名画《星月夜》224

和胎儿一起学科学《美人鱼》225

胎儿第七个月的模样225

10本月安胎提醒226

开始正规记录胎动226

注意前置胎盘的影响227

呵护芊芊玉手227

保证充足的睡眠227

缓解疲劳227

该用药时还需用药227

要注意预防感冒228

定期接受检查228

第九章 孕八月胎教方案230

01胎儿和孕妈妈的变化230

胎儿的发育230

孕妈妈的变化231

02性格胎教232

开始培育胎儿的心灵232

有意识地进行精神刺激232

胎儿“发脾气”了233

用心去爱233

03语言胎教234

胎儿喜欢孕妈妈的声音234

教胎儿认汉字234

和胎儿朗读《三字经》235

妈妈讲故事《愚公移山》235

04音乐胎教236

俄罗斯浪漫曲《春水》236

舒曼的《梦幻曲》236

听民乐《百鸟朝凤》237

唱给胎儿听237

05联想胎教238

联想胎教的要求238

把美好的愿望具体化238

猜一猜胎儿的性别239

胎儿的模样239

06运动胎教240

运动的注意事项240

双腿高抬运动241

07营养胎教242

摄取足够的蛋白质和脂肪酸242

减少脂肪性食物的摄取242

补充钙质242

小饭团243

金沙炒牛奶243

清蒸武昌鱼243

鲤鱼赤豆汤244

翡翠奶汁冬瓜244

黄豆猪骨汤244

荸荠木耳煲猪肚245

一品海鲜煲245

椒盐多春鱼245

龙眼姜枣汤246

柠檬鸭汤246

何首乌煨鸡246

虾子菜花247

牛奶花蛤汤247

莲子炖猪肚247

08本月安胎提醒248

保持轻松的心情248

做好产前准备248

小心胎儿提前报到248

第十章 孕九月胎教方案250

01胎儿和孕妈妈的变化250

胎儿的发育250

孕妈妈的变化251

02情绪胎教252

拍拍肚皮，晒晒太阳252

写下你的期待253

相信信念的神奇力量253

03音乐胎教254

音乐赏析《G大调弦乐小夜曲》254

音乐赏析《小狗圆舞曲》255

胎教名曲《欢乐颂》255

04语言胎教256

妈妈讲故事《伊索寓言》256

和胎儿一起猜谜语257

05趣味胎教258

开心笑一笑258

给胎儿读古诗《相思》259

给胎儿读古诗《墨梅》259

06运动胎教260

伸展颈部运动260

下蹲练习运动261

深呼吸训练261

07营养胎教262

控制脂肪的摄入量262

不要饮食过度262

适当补充蛋白质262

银耳老鸽汤263

蒜烤什锦蔬菜263

素菇烧豆角263

姜汁鸡腿264

黑芝麻百合264

香辣绿豆芽264

发菜鸡茸蛋汤265

海苔牛肉265

菊花猪肝汤265

艾叶羊肉汤266

菠菜鱼汤266

腐竹猪肝粟米粥266

奇异果橙凤洋葱汤267

冬瓜海鲜卷267

海参瘦肉汤267

08本月安胎提醒268

关注胎动和胎位268

禁止性生活268