现代健康生活小百科2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

现代健康生活小百科PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 吃的新主张——吃出健康1

吃的新潮流1

专家倡导饮食新结构1

素食者亦应均衡饮食2

采用科学的饮食方法3

有益健康的黑色食品4

一日三餐的饮食要平衡5

夏季饮食10要6

盛宴勿贪食6

食讲科学吃出智力7

可降血脂的食物7

吃得聪明活得惬意9

鲜榨汁颜色与健康10

6大健脑营养素11

粗茶淡饭益寿延年11

发酵食品对人体有益12

人体离不开维生素F13

维生素食用指南13

多服维生素A有害14

请吃纤维食品15

健康饮食新标准16

食谱金字塔16

看血型定食谱17

能使身材苗条的食物19

调整饮食有益健康19

忙碌更需饮食健康20

食品亦可缓解紧张21

美从食中来21

杨桃：肾病患者不宜22

桃：水果之王22

核桃可治胆石症23

核桃：保护心脏和血管23

果中圣品：柿子24

柠檬治病24

香蕉是“快乐食品”25

香蕉可治病食用有讲究25

梨：令人生机勃发26

每天一苹果，疾病不找我26

葡萄可同母乳媲美27

保健佳品樱桃27

防癌浆果秋橄榄28

要讲究水果吃法28

芒果可治病28

柿子预防心脏病29

瓜子：“超级食品”29

食疗佳品：干果30

西红柿益处多多30

果菜汁：喝出健康31

吃水果时的某些误区32

吃水果可抗癌32

吃水果不小心也会致病33

10种抗癌蔬菜34

果蔬难防乳腺癌35

健康秘诀：多吃蔬果35

蔬菜的营养价值36

蔬菜能防癌、治癌37

哪些蔬菜污染少37

追根溯源话大蒜38

不宜食用大蒜的病人39

怎样减少果蔬营养流失39

低脂食品：海藻40

桑树浑身宝41

颜色深的蔬菜营养价值高42

裙带菜常食有益42

几种不能正常食用的蔬菜42

不宜过食及不宜多吃的食物43

夏季佳蔬话苦瓜44

几种蔬菜的吃法44

姜的食疗价值45

土豆的食疗功能45

“辣”疗46

血小板减少常吃藕46

竹笋鲜美亦入药46

蔬菜生食有利于防病47

菜根能治病47

蔬菜的正确烹调方法48

防癌8个不48

吃好早餐等于吃补药49

补药要用得恰当49

老人缺钙，食补为主50

延迟衰老的“核酸疗法”50

酸奶助健康50

酸奶：新的食品51

喝牛奶的学问52

饮水的学问53

冬令话热饮54

茶疗30例54

每日饮红茶血管保通畅56

饭后不宜立即饮茶56

防老抗衰常饮茶56

茶垢有害身体健康57

茶水漱口好处多57

适于四季饮用的茶58

残茶叶的妙用58

饮茶的窍门——时间差58

注意避开白色食品59

可降血脂的药粥60

麻油的食疗功能60

从食欲的变化中可以了解身体的健康状况61

可增强性功能的食品61

秋季的饮食调养62

饭后8不宜62

醋蛋防治老年病63

荤素食品合理搭配有利于健康长寿64

嗑瓜子儿好处多64

春季的饮食调养65

金秋几款养阴菜65

食品的搭配禁忌66

食盐的医疗价值66

秋季进补佳品——芡实67

进餐10忌67

饮食防癌67

老年人进食应掌握好“4度”68

调味品的药用价值69

老年人饮食诸宜69

服用雌激素有利有弊70

硒：保健神奇矿物71

别对保健食品说不72

节日饮食10忠告74

少食多餐益处多74

降胆固醇良策：少食多餐75

常吃彩色食品对儿童不利76

饥饿时不宜吃的食物76

我国民间饮食习俗的缺点77

儿童健康从饮食抓起77

冬春两季当补维生素B277

神奇的“新维生素”：磷脂78

几种具有健脑作用的食品79

海蜇的食疗价值79

经济实惠的冬令食补80

不宜吃鱼的病人81

吃马齿苋可预防心脏病81

不宜多吃花生的病人82

服用维生素可延年益寿82

可防治心血管病的蔬菜83

黑木耳可以解体内结石83

鸡汤对心脏有益84

告别肉类85

孕妇胎漏吃鲤鱼85

清肠排污，猪血有奇效86

吃鲜鱼防癌86

多吃鱼可预防前列腺癌86

勤吃鱼可治病87

吃鱼可防老年痴呆87

吃鱼亦当心88

4种海鱼孕妇不宜88

鱼鳞营养价值高89

要健脑吃鱼头90

肝炎病人吃甲鱼有害90

老年人应少吃无鳞鱼90

熏烤食品多食有害90

对症食肉能健体91

蚕蛹的食疗价值92

吃青蛙有危险92

食用海鲜5忌92

防治偏头痛从饮食开始93

豆制品：肾结石患者不宜93

糖尿病患者慎吃月饼94

饮食不当会促发糖尿病94

哪些人不宜食用涮羊肉95

高血压病的食疗95

痛风病人吃肉莫喝汤96

不宜多吃月饼的病人96

糖尿病的饮食养生97

吃生姜可预防胆石症97

能预防龋齿的食品97

黄鳝治疗糖尿病98

便秘的饮食养生98

肾脏病的饮食养生98

痢疾的饮食养生98

溃疡病的饮食养生99

肤色改变与饮食有关99

肝脏病的饮食养生100

肺结核的饮食养生100

最佳防病食物100

能抗早衰的食物101

高血压的饮食养生101

糖尿病患者应戒烟酒、少吃盐102

少量饮酒对心脏有益102

心脏病的饮食养生102

啤酒亦抗癌103

饮啤酒切莫过量103

适量饮酒有益心脏104

葡萄酒：最健康的含酒精饮料104

喝酒伤肝也伤骨104

含糖汽水可导致肥胖105

有8种人不宜服食蜂王浆105

香烟毒素有几何106

戒烟的健康效益106

保健食品并非多多益善107

吸烟损害面容107

注意保护食物营养素108

经常过食，影响智力109

食品影响喜怒哀乐109

不良进食习惯会使“癌从口入”109

家庭须防食物中毒110

旅游防腹泻10措施111

食品安全问题古已有之112

高蛋白食品弊多利少113

进补要分清4证113

生肿瘤的动、植物115

脂肪肝的饮食养生116

作料的药用价值116

食物的阴阳性117

警惕“天然药品”的毒副作用118

减少亚硝酸盐对人体危害的措施119

缺乏维生素和无机盐的表现及其饮食补充法120

第二章 食物相生相克与搭配121

萝卜宜与羊肉或牛肉等搭配食用121

田螺不宜与猪肉或木耳等搭配同食121

哪些饮料不宜同饮122

不同的蔬菜要科学地合理搭配122

猪肝不宜与哪些食物搭配同食123

牛肉不宜与板栗或生姜搭配同食123

芹菜宜与核桃仁或红枣等搭配食用124

成酸性食物宜与成碱性食物合理搭配124

烧肉、炖排骨不宜中途加冷水125

高脂肪食物与药物的相生125

人参果宜与羊肉或猪肉搭配食用125

牛奶及乳制品与药物的相克125

酒与药物的相克126

茶和药物的相克126

高糖食物与药物的相克126

高蛋白食物与药物的相克126

富含酪胺的食物与药物的相克127

酸性食物与药物的相克127

高盐食物与药物的相克127

粗粮、果蔬与药物的相克127

服食维生素B1忌食生鱼、蛤蜊128

服食维生素B2忌食含纤维多的食物、高脂肪食物和生冷食物128

服食维生素B6忌食茄子等含硼食物128

服食地高辛忌食豆腐129

服用维生素E忌食富含不饱和脂肪酸的食物129

服食维生素C忌食猪肝129

服食维生素C忌食水生甲壳类食物129

服食维生素A忌饮酒129

服食四环素忌食豆腐、猪血130

服食甘草忌食猪肉和海藻类食物130

服食地黄忌食动物血和萝卜、葱、蒜130

服食何首乌忌食动物血和萝卜、葱、蒜131

服食牛膝忌食牛肉131

服食补骨脂忌食油菜、猪血131

白菜宜与虾米或牛肉、猪肝等搭配食用131

哪些食物不宜放碱烹调132

玉兰花宜与鲫鱼或兔肉等搭配食用132

板栗宜与鸡肉或薏米等搭配食用133

羊肉不宜用豆酱或醋作调味品133

与绿茶配伍的保健饮料133

元葱宜与猪肝、猪肉或鸡蛋等搭配食用134

哪些食物不宜放味精134

茭白宜与蘑菇或西红柿等搭配食用135

富铁食物宜与富铜食物或富钴食物搭配食用135

猪肉不宜与哪些食物搭配同食135

南瓜宜与红枣、赤小豆或牛肉等搭配食用136

羊肉不宜与南瓜或乳酪搭配同食137

藕宜与鳝鱼或猪肉搭配食用137

科学搭配绿色食品可控制体重137

生吃大蒜不宜同时进食成碱性食物138

蛋白质、脂肪、碳水化合物宜合理搭配以供给人体热量138

西红柿宜与黄瓜、豆腐或鸡蛋等搭配食用139

黄瓜宜与猪肉、虾米或鲤鱼等搭配食用139

香菜宜与黄豆或猪大肠搭配食用140

合理搭配绿色食品以提供人体最佳氨基酸模式140

茶不宜与补品或富含锌的食物同食140

哪些食物不宜放醋调味141

李子不宜与青鱼或雀肉搭配同食141

食物的最佳风味来源于呈味物质的合理搭配142

豆腐宜和鱼或海带搭配食用142

黄瓜不宜与花生仁或富含维生素C的食物搭配同食143

动、植物性食物混食可提高食物蛋白质的利用率143

肉类食品宜与蔬菜搭配食用143

白萝卜不宜与桔子或红萝卜等搭配同食144

烤肉、烤鱼等烧烤食物宜与萝卜或玉米糠搭配食用144

主、杂粮混食可提高其营养价值145

咸菜或荞麦不宜与鱼搭配同食145

煮绿豆汤不宜加明矾145

柿子不宜与红薯或酒同食146

精、粗粮合理搭配获益多多146

烧菜调味不宜加白酒147

木耳宜与鹌鹑蛋、鸭蛋或猪脑等搭配食用147

苦瓜或苦菜宜与猪肝搭配食用147

玉米食用前宜加碱处理148

饮酒宜与适当菜肴搭配148

富镁或铁、铜食物宜与高蛋白食物搭配食用148

水产品不宜与哪些食物搭配同食149

吸烟者不宜喝咖啡149

芦笋宜与百合或冬瓜等搭配食用149

牡蛎等海生软体动物不宜与蚕豆同食150

虾不宜与猪肉同食150

虾肉不宜与富含维生素C的蔬菜搭配食用150

水产品不宜与富含维生素B1的食物同食150

食蟹后不宜立即喝冷饮150

蟹肉不宜与茄子同食151

富含维生素B1、维生素B2、和维生素C的食物宜搭配食用151

富含钙或磷的食物宜与富含维生素D的食物搭配食用151

肉类食品不宜用动物油烹调152

富含维生素B1的食物宜与富含烟酸的食物搭配食用152

富含维生素B1的食物不宜与生鱼、蛤蜊和蕨菜等同食152

富含叶酸的食物宜与富含维生素C的食物搭配食用153

土豆宜与牛肉搭配食用153

蘑菇不宜与鹌鹑搭配同食153

富锌食物宜与高蛋白或富含维生素A的食物搭配食用154

富含维生素A的食物宜与富含维生素E的食物搭配食用154

卷心菜宜与木耳或虾米等搭配食用154

富硒食物宜与富含维生素E的食物搭配食用155

动物油和植物油宜搭配食用155

生蜂蜜不宜与豆腐或生菱搭配同食155

食糖不宜与哪些食物搭配同食156

竹笋不宜与红糖同食156

高胆固醇食物宜与豆制品或高钙食物搭配食用156

吃生梨后不宜喝开水157

谷类与大豆搭配食用是蛋白质互补的典范157

绿、黄色蔬菜宜加适量油脂或与肉类同煮157

哪些食物烹调宜添加食醋157

哪些食物不宜用来佐酒158

含葡萄糖食物宜与富钠食物搭配食用159

辣椒宜与豆腐干或小虾、苦瓜等搭配食用159

富钙食物宜与高蛋白质食物或高乳糖食物搭配食用159

核桃仁宜与山楂或芹菜等搭配食用160

牛奶不宜与哪些食物搭配同食160

兔肉不宜与哪些食物搭配同食162

百合宜与绿豆或鸡蛋黄等搭配食用162

南瓜花宜与鸡蛋搭配食用162

莲子宜与枸杞、鸭、桂圆或猪肚等搭配食用163

富含维生素B2的食物不宜与含纤维多的食物同食163

蒲公英宜与绿豆或猪肉等搭配食用164

无花果宜与猪蹄或猪肠等搭配食用164

菠菜宜与成碱性食物或猪血、猪肝等搭配食用164

狗肉不宜与哪些食物搭配同食165

黄花菜宜与猪肉或鸡蛋等搭配食用165

茉莉花宜与银耳或鸡肉等搭配食用165

金银花宜与莲子或芦根等搭配食用166

枳棋宜与猪心、猪肺搭配食用166

麻杂菜宜与鲫鱼搭配食用166

桂花宜与鸭肉或核桃仁等搭配食用166

苋菜宜与猪肝或鸡蛋等搭配食用167

牡丹花宜与桂鱼或鸡肉搭配食用167

大巢菜宜与猪肉或猪蹄等搭配食用167

荸荠宜与香菇或木耳等搭配食用168

金雀花宜与竹笋或鸡肉等搭配食用168

菜花宜与猪肉或玉米等搭配食用168

鸭舌草或夏枯草宜与猪肉搭配食用169

炖鱼宜加哪些调味品169

丝瓜宜与鸡蛋或虾米等搭配食用169

胭脂菜宜与猪蹄或母鸡等搭配食用169

月季花宜与大虾或蚕豆等搭配食用170

豆腐不宜和菠菜或葱等搭配同食170

鱼腥草宜与母鸡或猪肺等搭配食用170

粳米煮粥宜加入茶叶171

忌限制饮水172

忌盛夏喝淡水172

第三章 饮食健康禁忌172

忌冷饮代水172

忌饮生泉水172

忌饮用雨水173

忌口渴才饮水173

忌水冲补品173

忌饮头杯水173

忌用嗓后食用冷饮173

忌过量饮水174

饮水忌太烫或过凉174

忌睡前多喝水174

忌饮水过急174

忌饮料代水174

忌饮用生水174

忌吃饭时多饮水174

忌饮的开水174

冷饮忌食用过多175

冷饮忌出汗后食用175

冷饮忌冷热同食用175

牛奶忌同吃酸食175

牛奶忌放置过久175

忌用文火煮牛奶175

忌生喝牛奶175

忌用奶送药176

忌饮冰冻奶176

忌多饮咖啡176

忌酸奶加热176

忌用保温瓶装奶176

忌煮奶加糖177

忌吃变质奶粉177

牛奶忌置阳光下177

忌用保温瓶盛装豆浆177

忌豆浆不煮透177

忌过量喝豆浆177

忌吃生豆浆177

忌喝沉淀奶178

牛奶忌空腹饮用178

忌红糖冲豆浆178

牛奶忌高温久煮178

忌空腹喝豆浆178

风寒患者忌吃柿子179

忌柿子连皮吃179

吃柿子忌与螃蟹同吃179

忌饮变色奶179

贫血患者忌吃柿子179

忌冻存牛奶179

忌牛奶透光179

忌多食纤维180

忌食隔夜大白菜180

忌食鲜海蜇180

忌红萝卜白萝卜同煮180

吃柿子忌多吃酸性菜180

吃柿子忌与白薯同吃180

忌生吃豆角181

忌吃未成熟的西红柿181

忌多吃萝卜181

忌多吃腌菜181

忌多吃苦瓜181

忌生吃荸荠182

忌吃未腌透的菜182

忌生炒菠菜182

忌吃烂生姜182

忌多吃菠菜182

忌多吃辣椒183

忌豆腐煮菠菜183

忌多吃甘蔗183

忌多吃山楂183

忌生吃杏仁183

忌食鲜黄花菜184

忌食发芽花生184

忌吃鸡屁股184

忌吃老鸡头184

忌多吃西瓜184

忌多吃白果184

忌多吃杏子184

忌食用生肉185

忌食爆黄鳝185

忌滥食鱼胆185

忌熟肉凉食185

忌多吃猪肝185

忌吃焦肉鱼186

忌多吃猪油渣186

忌生吃龙虾186

忌吃病死猪肉186

忌多吃熏食186

忌吃焦鱼肉186

忌多吃狗肉187

忌多吃香肠187

忌吃青蛙肉187

忌过食瘦肉187

忌煎炸咸肉187

忌多食午餐肉188

忌吃死河蟹188

忌食用蟹胃188

忌吃生螃蟹188

忌现宰现吃188

忌常吃肉串188

忌含糖过久189

忌多吃酸食189

忌生吃白糖189

忌多吃粽子189

忌生吃花生189

忌多食干鱼片189

忌吃生酱油190

忌多吃味精190

忌过多食盐190

忌多吃方便面190

忌吃臭鸡蛋190

忌生吃鸡蛋190

忌调料过多191

忌饱食后吃糖191

忌多吃臭豆腐191

忌多食爆米花191

忌吃死胎蛋191

忌多吃皮蛋192

忌多吃巧克力192

忌过多食醋192

忌吃半熟鸭蛋192

忌吃冷藏熟食192

忌蜂蜜加热吃193

忌食鲜木耳193

忌吃淋巴结193

忌感染时吃糖193

忌食瓜果皮193

忌多吃泡泡糖193

忌食物含糖过高194

忌用长膜酱油194

忌多吃油条194

忌吃毛棉油194

忌多吃鸡蛋194

忌吃变质银耳194

吃火锅忌吃得过生195

忌食用生鱼195

吃火锅忌过辣195

吃火锅忌不通风195

忌多食蛋白质195

忌空腹吃糖195

忌与药物同食195

忌多食豆制品196

吃火锅忌过分烫食196

忌吃酸败油196

忌多食多味瓜子196

忌多食葵花籽196

忌吃蓝紫菜196

忌久存糕点197

忌多吃牛油197

忌吃红墨鱼197

忌吃生豆油197

忌吃馊米饭197

忌月饼受潮198

忌月饼翻动198

忌久存熟食198

忌切菜久放198

忌水洗贮菜198

忌土豆日晒198

忌久存南瓜198

忌久存方便面199

忌久存猪油199

忌塑料壶存油199

忌久存香肠199

忌塑料袋存粮199

忌曝晒大米199

忌久存白糖200

忌酒存冰室200

忌久贮啤酒200

忌存已开罐头200

忌铁罐存蜜200

忌刀切皮蛋201

忌鸡蛋横放201

忌汤汁过沸201

忌买鱼不选201

忌久存橘子汁201

忌久存切开的西瓜201

忌购假奶粉202

忌药水染蛋202

忌购买雄梨202

忌购病烧鸡202

忌购次禽蛋202

忌购过期罐头202

忌用松香去毛203

忌菜锅不洗203

忌吃霉变凉粉203

忌吃发霉花生203

忌购劣螃蟹203

忌购次虾米203

忌买雌甲鱼204

忌购次猪心204

忌用面肥发酵204

忌买灌水肉204

绿豆忌发芽过长204

忌买米猪肉204

忌用化肥发芽205

忌购差猪腰205

忌做馅挤汁205

忌买瘟猪肉205

忌购母猪肉205

忌购坏冻肉205

忌用反复炸油205

忌煮后冷浸206

忌同存的物质206

忌放盐过多206

忌煮鸡汤先放盐207

忌热水烫菜207

忌配料不当207

忌翻动大葱207

忌茄子沾水207

忌鸡蛋久煮208

忌热水烧骨头汤208

忌去带鱼鳞208

忌猛火熬猪油208

吃火锅忌食物久煮208

吃火锅忌菜汤过夜208

忌炒菜火小208

忌清炖少油209

忌敞锅炒菜209

忌炒菜时间过长209

忌淘米久搓209

忌不除器官209

忌先放盐炒209

忌用油过多210

忌随意加碱210

忌油温过高210

忌肝切后久置不炒210

忌洗刷不净210

忌最后放盐210

忌一次炒多量210

忌多用调味品211

汽水忌开盖久后食用211

忌生熟不分211

忌拌馅用生油212

忌菜肴过咸212

忌煤火烤食212

忌炒菜加醋212

忌随意放醋212

忌先切后洗212

忌煮豆早放盐213

忌煮豆加矾213

忌煮大块肉213

忌煮粥放碱213

忌茄子去皮213

忌用蒸锅水214

忌热水泡肉214

忌弃莴笋叶214

忌生水蒸鱼214

忌烹鱼过早放姜214

忌久泡海带214

忌水泡腌菜215

忌高温解冻215

忌开水蒸馒头215

忌冷水煮饭215

忌炖肉中途加水215

强噪音中忌购物216

挑选衣料忌在灯光下216

购真丝棉忌粗心216

选购羽绒衣3忌216

第四章衣饰打扮禁忌216

买衣忌盲目217

买衣忌贪便宜217

肉眼鉴别宝石4忌217

购耳环3忌217

选择服装纽扣忌与衣料颜色不相配217

肩窄的人穿衣忌上深下浅218

脖子长的人穿衣忌大领口218

脖子短的人穿衣忌立领218

方脸型的人穿衣忌方领口218

长脸型的人穿衣忌领口太深218

穿衣忌不讲搭配218

圆脸型的人穿衣忌圆领218

腰粗的人忌穿紧腰裙219

腿粗的人忌穿包臀裙219

腿长的人忌穿短上衣219

腿短的人忌穿过长上衣219

臀大的人忌穿大摆上衣219

臀小女性忌穿紧身裤、裙219

小个子穿衣禁忌219

肤色黑的人忌穿浅色或深色衣服220

穿兔毛衫忌配外衣220

皮肤粗糙的人忌穿娇嫩色衣服220

皮肤青白的人忌穿蓝绿色衣服220

瘦长人穿衣禁忌220

肤色黄的人忌穿黄绿色衣服220

腰长腿短的人忌穿紧身上衣220

胖体型的人穿衣禁忌220

穿鞋忌不配套221

服饰配套忌不和谐221

穿深色服装两忌221

大花卉衣料制衣款式忌紧身221

晴纶衫和羊毛衫忌一同穿221

穿牛仔服装忌单调221

胖重者忌穿高跟鞋222

接触过樟脑丸的衣服忌马上穿222

穿西服4忌222

家中忌穿工作服222

穿羊毛衫3忌223

穿运动装禁忌223

穿毛皮衣服两忌223

衣领忌过高223

橡胶雨衣忌反穿224

忌剪掉袜子上的线头224

穿袜两忌224

热天忌戴金属首饰224

妇女忌戴受核污染的珍宝224

妇女忌戴饰物过多224

戴耳环4忌224

炊事员上班忌戴戒指225

幼儿忌戴戒指225

儿童忌扎耳环洞225

戴戒指禁忌225

戴手镯禁忌225

医护人员上班忌戴戒指226

洗衣忌久泡226

洗衣忌用过多肥皂、洗衣粉226

沾有汽油的衣物忌在洗衣机中脱水226

衣服上的印油渍忌用冷水洗226

棉织物上的血迹忌用热水浸泡搓洗226

质料不同的衣物忌混洗226

洗黑色毛织物忌用洗衣粉227

洗毛毯忌用洗衣机227

毛料衣服忌水洗227

洗皮毛衣服禁忌227

人造革服装忌用肥皂等洗擦227

颜色不同的衣物忌混洗227

呢绒衣服忌用水洗228

洗羊毛衫忌用碱性皂228

洗涤真丝衬衫3忌228

洗拉毛衣服忌用洗衣机228

洗化纤织物两忌228

泡泡纱布忌用碱洗229

洗涤嵌金银丝衣服两忌229

化纤衣服沾上毛忌用刷子刷229

粘胶纤维织物忌长时间洗229

晴纶绒线忌用开水浸泡229

袜子忌用沸水洗涤230

灯芯绒衣服忌用肥皂洗涤230

羊毛袜忌用碱性大的洗涤剂洗涤230

婴儿衣物忌用洗衣粉洗涤230

领带忌水洗230

内衣忌用热水泡洗230

羽绒衣忌用洗衣机洗涤230

化纤织物忌自己染色231

衣服、被单忌上浆231

内衣裤忌晒反面231

裘皮衣忌曝晒231

晾晒毛毯忌用单绳231

熨烫毛料3忌231

收藏皮衣6忌232

暂时不穿的毛线衣忌挂起来保存232

衣服不穿时忌装入塑料袋中保存232

熨烫尼龙丝、人造丝织品忌高温232

熨烫维纶服装忌垫湿布232

熨烫柞蚕丝绸忌喷水232

丝织品服装收藏4忌233

收藏带金银线的衣服忌放樟脑丸233

收藏汗衫忌用衣架悬挂233

新背心、汗衫忌不洗存放233

小儿衣物内忌放樟脑丸233

包存棉絮忌用塑料薄膜234

保存皮鞋忌涂鞋油234

第五章生活习惯禁忌235

忌吃得太快235

忌蹲着吃饭235

忌吃得过饱235

忌食物过咸235

忌食物过焦235

忌带气用餐236

忌轻视早餐236

忌吃得太精236

忌边吃边走236

忌用汤泡饭236

忌食物过腻236

忌偏食习惯236

忌勉强进食237

忌就餐高谈237

忌偏侧咀嚼237

忌边吃边看237

忌每餐饮酒237

忌就餐用脑237

忌凑嘴喝汤238

忌超载饮酒238

忌空腹饮酒238

忌同时饮多种酒238

忌餐前不洗手238

忌餐巾放错238

忌常吃零食238

忌公私餐具不分238

忌乱吐骨刺238

忌饮冷茶水239

忌喝隔夜茶239

忌服避孕药者喝茶239

忌月经期饮茶239

忌常饮烈性酒239

忌茶久放后再喝239

忌饮霉变茶240

忌饮用浓茶240

忌茶煮着喝240

忌嚼食茶叶240

忌饮头遍茶240

忌洗澡狠搓240

忌热浴过久241

忌洗澡用浴罩241

忌运动后洗澡241

忌共用洗具241

忌带病洗澡242

忌热水烫澡242

忌妇女坐浴242

忌洗澡时动作突然242

忌冷浴过长242

冬天忌冷水洗脚242

忌蒙头睡觉242

忌盖被过厚243

忌睡前洗头243

忌关门窗睡243

忌睡无规律243

忌睡前乱喝饮料243

忌睡得太多244

忌戴眼镜睡244

忌睡眠不足244

忌夹孩子睡244

忌睡处当风244

忌俯卧睡眠244

严冬忌穿衣过多245

冬季忌使用口罩防寒245

忌裤带过紧245

冬天忌室温过高245

忌乱抛皮壳245

冬天忌用围巾当口罩245

忌常拔眉毛246

忌穿紧身裤246

忌冬夜久坐246

忌常拔胡须247

忌冻僵后烤火247

忌经常挖耳朵247

忌乱抓皮肤247

忌经常挖鼻247

第六章 心理保健248

笑口常开益寿延年248

乐观开朗延年益寿249

保持心情愉快的方法250

如何保持良好情绪250

延年益寿捉童趣251

快乐方案252

有益身心健康的“老来俏”252

健康良药——进取心253

笑对人生 自在轻松253

保持心理平衡10要诀254

精神放松法254

适度紧张有益健康255

健康的一半是心理健康256

信心加运动是抗癌良方256

使心理健康的方法257

神奇的家庭良方——“爱疗”258

清廉——心身健康的良方258

遗忘对健康也有益259

良好的性格是健康的保证260

老来潇洒有益于养生260

友情与健康262

良好的人际关系有益于心身健康262

长寿良药——不生气263

宁心可做呼吸操263

女性的特殊健身法——唠叨264

外出旅游，调治心境265

如何改掉爱“唠叨”的习惯265

颜色与健康266

老年人的自我兴奋法266

冷水敷面稳情绪267

调换服装，改善心绪267

怎样用心理学方法戒烟268

脑力劳动者的心理卫生268

妙药10味除心病269

食物可改善性格269

性格内向的人亦有优势270

退休后要注意心态过渡270

离退休后的心理调适271

预防“空巢综合征”272

制怒方法273

为了健康须摒弃惰性273

用心理学方法巧妙制怒274

恐怖症的来龙去脉275

克服嫉妒心理的方法275

节制悲伤益健康276

生闷气是对自己的折磨277

敌视情绪有损健康278

化解恶劣心情的方法279

怎样克服虚荣心理280

怎样改变多悔的性格280

健康的大敌——心理障碍281

克服心理缺陷的体育锻炼方法282

易患癌症的性格282

说谎伤身282

心情抑郁易患病283

当心独身综合征284

莫忽视“丈夫妊娠反应”284

家庭公害——不良情绪285

婚姻容易失败的人285

孤独催人老286

难享天年的10种人287

“秋风秋雨”缘何“愁煞人”288

婚外恋损害健康288

不良的情绪可引发哮喘289

老年人的心理恐惧289

人生定律18条290

哭对健康也有益291

中、老年人常见的几种心态表现291

第七章 运动休闲保健293

动起来！奔向健康293

天天锻炼不可间断294

休闲运动延缓早老294

黄昏运动更有益295

锻炼身体的要则295

夏季锻炼须知296

老人摇扇纳凉最相宜297

要想少患病就请多运动297

瘦人也需要锻炼298

忙人健身法299

拍打健身法299

坐位健身操300

站立健身操300

腹肌锻炼12法301

阶梯健身法301

肩关节锻炼法302

摩耳健肾养生法303

网球保健法303

清脑运动8法304

护睛养目法305

奇妙的倒行健身法306

跳绳健身法307

刷浴健身法307

如何进行空气浴锻炼308

神奇的森林浴308

生活中的安全阀——幽默309

走出锻炼误区309

手足冰冷症的“血管体操”310

冬季锻炼须知310

奇异的健身术——冷热水交替浴311

如何进行日光浴锻炼311

运动后“3忌”312

深呼吸要适可而止312

快步行走有利健康313

夏日锻炼儿童康健313

“80运动不嫌迟”314

运动并非都有益健康315

消除疲劳教你几招316

舒缓眼疲劳的方法316

桑拿浴好处多317

晨起锻炼者戒317

编织毛衣有益健康318

放风筝有益健康318

鸟——人类健康之友319

养鸟要当心“鹦鹉热”319

钓鱼当防“蚯蚓病”320

跳皮筋是一项好游戏320

手持鱼竿乐无穷321

金鱼一缸，胜服参汤321

久恋“方城”易生疾病322

寄情方寸益身心322

练习书法延年益寿323

下棋成癖者须防高血压324

欣赏音乐，祛病、抗衰、增寿324

专心绘画乐无边325

家庭养花好处多325

歌唱也可健身326

闲来下棋益处多326

多吹笛子有益健康327

卡拉0K，有益身心327

休闲抚琴乐悠悠328

读书可祛病328

吟诗——安闲之乐328

适合老人锻炼的保健拳操329

胖人不宜从事健身跑329

老年人看电视“3忌”330

舞厅污染不容忽视330

跳老年迪斯科“3忌”331

翩翩起舞添活力331

哪些人不宜跳舞332

“随身听”不宜常听332

第八章 长寿养生334

长寿的新论点334

长寿要诀8条335

人的寿命该有多长335

延年益寿10条准则336

古人保健“3定律”337

老年人保健10要338

老年人运动7忌338

长寿老人的生理特征338

长寿秘诀之一——腿勤339

一天之中锻炼时间的选择339

清晨养生该做7件事340

晨练者应重视晚餐341

老年“3忘”延年益寿342

午睡要有讲究342

熬夜有害健康343

失眠的自我简易疗法343

春练的基本原则344

老年人白天打盹有益健康344

夏季锻炼应注意的事项345

秋燥要注意保健346

冬日妇女当心寒感症346

老年人度冬宜暖背347

劳动——古今养生之大法347

沉思冥想保健法348

生命也在于静养349

保持入睡香甜的条件349

运动手指益健脑350

健康的要诀在于平衡351

夫妻和睦益养生352

老年夫妻莫分居353

唾液养生法353

走、跑锻炼的呼吸方法354

延年益寿功354

惠灵功健身法355

善养生又重养德者长寿356

冷水浴能强健体魄357

日常活动也能健身358

郊游可以强身358

叩齿健身术359

反常步行健身法360

“三一二”经络锻炼法360

步行方式与8忌360

预防运动创伤7法361

有消除疲劳作用的一些动作362

跳健身交谊舞是安全易行的锻炼方式362

要注意预防运动骤停综合征363

搓耳自我保健法363

自我催眠法364

10字健脑法364

男士也应常梳头365

体育锻炼可提高生命质量366

运动对心理、神经、免疫的作用366

饮酒后不宜运动367

热水洗脚和干洗脚可以祛病强身368

健身运动后8不宜369

健身跑锻炼应该注意的事项370

人体自身的“抗生素”370

人体内的“保健大夫”——核酸371

肺活量展示体质盛衰371

断食疗法372

常吃玉米有益于长寿372

饮酒、喝骨汤对骨折愈合不利373

疲劳的类型及消除方法373

家庭不和睦影响健康374

应该重视居室环境375

栽种花卉有益于健康375

心血管病人应注意节日保健376

有关孕期的几项数值及保健376

有7种人不宜大笑377

有5种人须慎用电热毯377

长期服用镇痛复合剂可致肾衰竭378

外出别忘带点药378

新奇的非药物疗法379

形形色色的自然疗法380

早衰与缺少3种元素有关380

人有5乐能延年381

大音量损害听力381

看电视的自我保健382

保护心脏的新见解383

憋尿对健康有害383

天寒要注意防病384

洗澡勿用力搓384

适合中年人健身锻炼的项目385

谨防过度疲劳385

老年人不宜常服安眠药386

长寿忌高枕387

第九章 气功养生388

练好气功的标准388

气功养生388

什么叫入静389

练功后为什么要收功389

练功18忌390

修练气功的适应症和禁忌症391

月经期和妊娠期能否练功391

经常改换所练功法好吗391

练功中的姿势392

练功前应做哪些准备392

练功中几种反应的处理393

练功时要遵循哪些要领393

练气功出偏的原因393

练气功出偏有哪些现象394

肾脏养生法394

何谓男子健肾功395

肝脏养生法395

“嘘”字养肝法396

“吹”字强肾法396

“呼”字健脾法397

脾脏养生法397

心脏养生法398

肺脏养生法398

何谓男性铁裆功399

什么是静功和动功400

“嘻”字理三焦法400

什么是自然功401

什么是放松功402

什么是散步气功402

6字诀养气功402

第十章养生保健歌诀403

新长寿歌403

健康长寿歌403

乐天长寿辞404

寿养5则404

寿字歌405

10叟长寿歌405

长寿谚语406

长寿秘诀406

老人长寿8字经407

洗脚歌谣407

摄生要语3则408

延年良箴408

养生谚语409

16宜409

百忍歌409

摄养诗410

粥疗歌411

健身歌诀411

某老人养生歌411

食疗歌诀412

第十一章疾病与用药禁忌413

体虚病后者忌多吃鸡蛋413

食道钡造影忌在饭后进行413

生病时忌强行进食413

过敏性疾病患者忌穿羽绒服413

恶性肿瘤患者忌结婚414

高血压患者忌吃盐过多414

高血压患者忌喝鸡汤414

癌症患者忌终日卧床休息414

癌症患者忌吸烟、喝酒414

遗传病患者忌生育孩子414

高血压患者忌吃糖过多415

高血压患者忌吃水果过多415

高血压患者穿戴3忌415

高血压患者忌俯卧415

高血压患者忌低头415

高血压患者忌饭后“百步走”415

高血压患者忌骤然停药416

高血压患者忌盲目降压416

高血压患者忌降压过快、过低416

高血压患者忌跳交谊舞416

高血压患者忌大笑416

高血压患者洗澡两忌416

高血压患者忌服消炎痛417

低血压患者忌服用心得安417

心脏病患者饮食3忌417

心脏病患者忌喝浓茶417

心脏病患者忌局部剧烈运动417

心肌梗塞恢复期忌过性生活418

冠心病患者食物4忌418

心律失常患者忌穿合成纤维衣418

心脏病患者忌排便用力过度418

冠心病患者忌喝茶过多419

冠心病患者忌发怒419

冠心病患者忌坐飞机419

动脉硬化患者忌吃花生419

动脉硬化患者忌吃人参419

高血脂病患者睡眠两忌419

胆囊炎患者饮食3忌420

脑血管病患者忌大便干燥420

胆结石患者忌吃酸性食物过多420

脑血管病患者忌吃狗肉420

高血脂病患者忌吃花生420

脑血管病患者忌饮咖啡420

胆结石患者忌左侧卧位421

肝炎病患者饮食7忌421

患肝炎病妇女忌怀孕422

肝炎病患者忌滥用保肝药422

肝炎病患者忌服损肝药422

肝炎病患者忌性生活过频422

肝炎病患者忌乘飞机422

肝炎病患者忌饭后散步422

肝硬化患者忌吃硬食423

肝硬化患者忌吃皮蛋423

胃病患者忌吃稀饭过多423

胃病患者忌吃糖过多423

胃病患者忌吃牛奶423

胃溃疡患者忌服用解热止痛药424

胃溃疡患者忌服用消炎痛424

胃切除后忌用药不慎424

胃病患者忌服止痛片424

胃切除后忌吃牛奶424

慢性胃炎患者忌喝啤酒424

胃溃疡患者忌吃硬食及刺激性食物425

胃溃疡患者忌喝浓茶425

胃溃疡患者忌吃牛奶425

胃溃疡患者忌喝汽水过多425

胃溃疡患者忌少吃多餐425

胃溃疡患者忌吃得过饱425

胃炎发作时忌喝浓茶425

胃溃疡患者忌中断治疗426

胃下垂患者忌饭后散步426

肠胃病患者忌吃蘑菇过多426

肠胃有湿热积滞患者忌吃花生426

溃疡性结肠炎患者忌吃牛奶426

胰腺炎患者忌喝酒426

肺结核患者忌吃糖426

肺结核患者忌哺乳427

肺结核患者忌怀孕427

肾炎患者饮食6忌427

肺气肿患者忌服用安眠药427

肺结核患者忌惊恐427

肺结核患者忌喝酒427

肺结核患者忌性生活过频427

肾炎患者忌性生活过频428

肾炎患者忌怀孕428

肾炎患者忌用有损肾脏的抗菌素428

阴虚患者忌吃火锅429

尿结石患者饮食3忌429

尿路结石患者忌蹦跳排除结石429

咳嗽患者忌急于止咳429

咯血患者忌吃木耳430

糖尿病患者饮食7忌430

哮喘病患者饮食两忌430

慢性支气管炎患者忌吃辛辣刺激食物430

糖尿病患者忌受凉感冒431

糖尿病患者忌懒散、不运动431

糖尿病患者忌身心过度劳累431

糖尿病患者忌生育431

糖尿病患者忌性生活过频431

腹泻患者饮食4忌432

腹泻患者忌急于进食432

糖尿病患者忌服避孕药432

糖尿病患者忌中途停药432

腹泻病患者忌受凉433

腹泻病患者忌肛门护理不周433

贫血病患者忌吃牛奶433

贫血病患者忌喝茶过多433

严重贫血的妇女忌怀孕433

贫血病患者就诊时忌化妆433

感冒患者忌食用沙参粥434

感冒患者忌预防接种434

感冒患者忌剧烈运动434

白血病患者忌坐飞机434

贫血病患者忌随意用药434

对贫血病患者忌盲目输血434

发烧患者忌喝浓茶435

发烧患者忌消耗过量435

发烧患者忌捂得过严435

发烧患者忌关门闭户435

发烧患者忌戴隐形眼镜435

发烧患者忌盲目退烧435

甲亢病患者忌用眼过度436

甲亢病患者忌烦恼、劳累436

发烧患者忌急于用退热药436

甲亢病患者饮食4忌436

甲亢病患者忌精神刺激437

甲亢病妇女忌怀孕437

甲亢病患者忌哺乳437

甲亢病患者忌中途停药437

肥胖病患者忌不节食437

肥胖病患者忌吃巧克力437

肥胖病患者忌饮咖啡过多438

肥胖病患者忌锻炼不坚持438

便秘患者忌吃糖过多438

便秘、痔疮患者忌吃一般泻药438

痔疮患者忌暴饮暴食438

外伤后耳道出血忌用棉花堵塞438

化脓伤口忌涂龙胆紫439

骨折后忌吃牛皮菜439

骨折忌吃骨头汤过多439

外伤忌换药过频439

外伤及手术后忌吸烟439

外伤出血时忌乱用止血带止血439

跌打损伤后忌吃花生440

跌打损伤后忌立即热敷440

跌打损伤后忌用酒精或酒揉擦440

铁钉戳伤后忌挤压伤口440

烧伤创面忌涂面碱、酱油440

冻伤忌火烤440

被毒蛇咬后忌猛跑441

被鼠咬伤后忌过早止血441

“落枕”后忌强扭颈441

皮肤损伤忌接触海产品441

冻伤肢体忌用冷水浸441

被花脚蚊咬伤后忌用手抓破皮肤442

慢性腰痛患者忌睡软床442

关节炎患者忌吃高脂肪食物442

皮肤病患者忌吃高脂肪食物442

过敏性皮肤患者忌吃海产品442

皮肤病患者忌吃辛辣食物442

皮肤病患者忌接触过敏源443

皮肤病患者忌用肥皂洗澡443

皮肤病患者忌昆虫叮咬443

皮肤病患者忌曝晒443

皮肤病患者忌洗澡过勤443

皮肤病患者忌吃糖过多443

皮肤病患者忌用热水烫洗患处443

皮肤病患者忌精神紧张444

皮肤病患者忌乱用化妆品444

皮肤粗糙者饮食3忌444

皮肤粗糙者忌忧愁、烦恼444

痛风病人忌吃鱼445

近视患者忌吃大蒜过多445

近视患者忌吃糖过多445

生痱子忌洗冷水澡445

皮肤病患者忌擅自涂药445

皮肤粗糙者忌滥用化妆品445

近视患者忌配眼镜不验光446

近视患者忌戴磁性眼镜446

假近视时忌戴眼镜446

近视学生忌坐前排446

咽喉炎患者忌吃辛辣、刺激食物447

拔牙后忌吸烟447

口腔病患者忌吃辛辣食物447

青光眼患者忌服用普鲁本辛447

弱视患者忌吸烟447

高度近视患者忌剧烈运动447

咽喉炎患者忌吃冰淇淋448

流鼻血时忌抬头止血448

精神病患者忌喝酒448

精神病患者忌吸烟448

精神病患者忌紧张448

精神病患者忌拥挤环境448

精神病患者忌怀孕449

精神病患者忌匆忙结婚449

精神病患者忌练气功449

精神病患者忌接触有毒有害物质449

精神病患者忌患感染性疾病449

头痛病患者忌饮酒450

头痛病患者忌吸烟450

头痛病患者忌挖耳抠鼻450

头痛病患者忌精神紧张450

头痛病患者忌不良个性和情绪450

头痛病患者忌滥服止痛药450

小儿患百日咳忌吃得过饱450

腹痛忌过早用止痛药451

小儿腹泻忌禁食451

小儿扁桃体忌轻易割掉451

小儿患百日咳忌交叉感染451

小儿患百日咳忌疲劳过度451

小儿患百日咳忌卧床不动451

小儿发烧忌吃鸡蛋451

秋季腹泻病患者忌乱用抗菌素452

小孩患缺铁性贫血忌吃牛奶452

婴幼儿忌用药过量452

婴儿忌用速效感冒丸452

婴儿忌用钙片过久452

婴幼儿忌用滴鼻净453

儿童忌服用“宝宝福”太多453

儿童忌服用阿司匹林453

婴幼儿忌长期使用氯霉素眼药水453

婴幼儿忌用六神丸作预防药453

婴儿忌服鱼肝油过量453

性病患者忌吸烟、喝酒454

性病患者忌出差、旅游454

性病患者忌性生活454

性病患者忌怀孕454

性病患者忌讳疾不治454

性病患者忌乱投医454

阳痿早泄者忌性生活过频455

阳痿早泄患者忌精神紧张、悲观455

忌不看药品说明书455

性病患者忌一方治疗455

宫颈炎患者忌用卫生杯455

阳痿早泄者忌不锻炼身体455

服药忌饮酒456

服药忌吸烟456

服药忌用茶水456

服药忌用烫开水456

服药忌用牛奶456

服药忌直接对着药瓶喝457

糖衣药片忌嚼服457

多种药物忌同服457

服药忌干吞强咽457

服药忌用果汁457

服药忌躺着458

服药忌睡眠状态458

服药忌不按时458

服用营养、滋补药忌滚开水冲调458

忌不遵医嘱服曼陀罗459

蓖麻子忌服用过量459

煎中药忌不按用药目的煎熬459

中药忌服用过量459

中药忌用热水煎459

忌滥用粟壳460

巴豆忌服用过量460

胖大海忌长期服用460

云南白药忌服用过量460

服用“六神丸”忌过量460

服苦味健胃药忌吃糖461

虫蛀空的中药材忌服用461

冲剂药软化后忌服用461

服用人参忌吃萝卜461

雄黄酒忌饮用461

人参忌滥用461

服铁剂补药忌吃牛奶、喝茶462

服甲状腺制剂忌不忌口462

服降压药后忌立即睡觉462

服雷米封忌吃鱼462

服钙片忌吃菠菜462

服止咳糖浆、喉含片后忌饮水462

安眠药忌长期服用462

服用安定5忌463

服四环素4忌463

服土霉素忌吃含钙、镁食物463

服避孕药两忌464

高空、高速作业者工作时忌服用扑尔敏464

服用维生素C7忌464

忌长期大量服用维生素B1465

使用青霉素G前忌用其它消炎药465

青、链霉素忌混合注射465

庆大霉素忌与链霉素合用465

注射丙种球蛋白后忌打防疫针465

服降压药后忌服麻黄药466

药酒忌与苯巴比妥等混用466

维生素B1忌与含鞣酸的中药混用466

注射后忌用手按摩注射部位466

含犀角、珍珠的中成药忌与黄连素同服466

红药水、碘酒忌同涂患处466

孕妇用药10忌467

哺乳期妇女忌服避孕药467

老年人用药6忌467

神经系统疾病患者忌服用驱蛔灵468