30几岁小美女的体质养颜经 21天内调外养遇见最美的自己2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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序 美丽，从调养体质开始1

第一章 寻源《黄帝内经》，挖掘体质养颜智慧3

择体养颜：女人养颜，制定个性化美容大法3

《黄帝内经》是体质养颜的源头5

你是“五态人”中的哪一种7

亿万苍生，人分九种9

先天禀赋决定基调，后天调养造成差异12

平衡阴阳是女人体质养颜的根本宗旨14

中医望、闻、问、切体质判定法16

第二章 气虚体质——气血双旺，女人才有精神23

如何判断自己是不是气虚体质23

女人要美丽就得补元气、养真气25

气虚体质的养颜原则：补脾，健肺27

多食补气食物，忌冷抑热，细嚼慢咽29

谨避风寒，避免过度疲劳31

七大补气中药，养出漂亮女人32

气虚体质女人的四季调养原则34

常按补气五大穴，告别亚健康36

最忌多思虑，宜少精神波动40

预防反复感冒41

第三章 阳虚体质——温阳散寒，阳气充足容颜美45

如何判断自己是不是阳虚体质45

阳气是生命原动力，女人养颜就是养阳气48

阳虚体质的养颜原则：温阳散寒，脾肾施补50

多食温热，忌食生冷51

多晒太阳多锻炼，动动就能生阳气55

选对药材，温阳散寒，生阳补肾56

春夏养阳避阴凉，秋冬防寒重温补59

长期按摩督脉可补阳气61

警惕！长期服药、长期贪凉易阳虚63

第四章 阴虚体质——打造水嫩肌肤，从养阴清热开始67

如何判断自己是不是阴虚体质67

阴虚则女性阴液、阴血不足69

阴虚体质的养颜原则：调肝，补肾71

多吃滋阴食物，少吃辛辣73

美丽是睡出来的75

选对中药，濡养阴液，清心除烦77

夏季养阴宜清凉，秋季养阴先养肺79

滋阴降火，常按“特效穴”81

为自己解解压，便可防阴虚袭来83

做好补水工作，水嫩肌肤不是梦85

第五章 血瘀体质——彻底祛斑，活血是关键89

如何判断自己是不是血瘀体质89

气血不通，则女人无透亮肌肤92

血瘀体质的养颜原则：行气祛瘀，强健脾胃95

多食活血化瘀食物，忌食寒凉98

运动助血行，久坐瘀血，久视伤血100

田七，活血化瘀可少不了它102

春舒展，夏借热，秋保养，冬防寒104

三阴交，血瘀体质女人的美容穴106

交朋好友，娱乐多多，则气血畅通108

注意！血瘀体质可能是宫外孕的诱因110

第六章 痰湿体质——赶跑湿气，身材自然苗条115

如何判断自己是不是痰湿体质115

脾气弱，食难化，则“痰”积体内116

痰湿体质的养颜原则：健脾胃，祛痰湿118

避开湿和寒，衣着应宽松120

肥人多痰湿，谨防富贵病122

夏季多吃姜，冬季少进补125

痰多须向丰隆泻，常按承山痰湿消128

调养情志，心宽体胖130

保持身体“六通”，光滑皮肤不是梦132

第七章 湿热体质——清热除湿，皮肤自然光洁137

湿热女性常愁苦，妇科疾病难逃脱137

湿热体质的养颜原则：清热化湿，泻火解毒139

薏米、红豆可安神，湿热女性应多食140

室内干燥常通风，避免刺激皮肤142

疗养方剂分轻重，但均以去湿为主144

湿热体质养颜，重在夏季保养146

按摩脊柱，“捏”出体内湿邪气149

睡眠要充足，常按承山穴151

注意！脸上生痘痘，体内有湿热154

第八章 气郁体质——笑逐颜开，美丽自然来159

如何判断自己是不是气郁体质159

肝气郁结扰精元，疏肝温补当为先161

气郁体质的养颜原则：解除抑郁强体质162

行气食物宜多吃，结郁之酒应少饮165

听听音乐散散心，解郁就这么简单166

疏肝理气解郁方有奇效168

四季保养春为主，舒展形体露笑颜170

常按三焦经，淡化鱼尾纹172

释放压力，气机畅通174

乐观生活，莫让气郁变抑郁176

第九章 特禀体质——培元固表，健康美才是真的美181

如何判断自己是不是特禀体质181

特禀体质的养颜原则：合理“挑食”，内调外养183

室内洁净，远离过敏原187

春季升阳，外邪盛行，谨防过敏188

按揉膀胱经，对抗过敏有奇效190

情绪舒缓，精神放松，外邪不敢扰192

第十章 平和体质——阴阳调和，恒久美丽197

如何判断自己是不是平和体质197

想健康美丽，应走“中庸之道”198

平和体质的养颜原则：均衡饮食，调养脏腑200

动静得宜，养于内而美于外203

顺应四时，当令合理调养204

按摩胃经，行气养血208

养生先养心，养心宜静养210

注意：戒烟限酒，规律生活，才可维持平和体质213