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第一章 压力来自外界的强加，淡定就是要让自己内心强大14

1.世界再喧闹，也要按照自己的步调跳舞14

2.你不必做到让所有人满意，讨好别人不如讨好自己17

3.多关注自己，你会发现自己的能力不止于此20

4.谁都想做自己喜欢的事，你不是没有选择，只是不够勇敢22

5.不要为世界的险恶所吓倒，不要被他人的看轻所侵扰25

6.想要成为牛人，就得敢干牛事28

7.面对流言蜚语，我们真的需要莫大的勇气31

8.弱者被耻辱压垮，强者让耻辱成为日后炫耀的资本33

9.比挣钱更重要的，是要知道有了钱自己要做什么事35

10.不在压力中爆发，就在压力中灭亡37

第二章 压力已经如此之大，抱怨只会让你心情更差40

1.假如生活欺骗了你，去适应而不是自怨自艾40

2.闭上抱怨的嘴巴，迈出实干的腿42

3.当你开始抱怨，你的压力就又大了一点点44

4.当你遭遇不幸，抱怨只会让你越陷越深46

5.如果有人给你气受，你是做祥林嫂还是用行动回击48

6.如果你想用抱怨获得关注和同情，那么只会适得其反50

7.公司里有人负责发牢骚，有人负责冷静思考52

8.生气不如争气，抱怨不如改变54

9.与其诅咒黑暗，不如点亮蜡烛56

10.把抱怨的事列出来，写到纸上，烧掉58

11.抱怨是一种疾病，最容易传染给身边的人60

12.打败拖延，踢走哀怨，用态度干掉压力62

第三章 小事不必生气，大事生气也没意义66

1.别以为天下只有你一人不顺，别人只是不说出来而已66

2.大事不生气，小事随他去68

3.看开点儿，人生就没有过不去的坎儿70

4.谁比谁知足，谁就比谁淡定73

5.如果“泰坦尼克号”没有沉没，杰克和露丝会在一起吗75

6.这世上最浪费时间的事情就是悔恨，因为那没有丝毫意义77

7.生活是镜子，你对它哭，它就绝不会给你好脸79

8.生气就是拿别人犯的错来给自己添堵82

9.生气不但毁心情，还毁身体84

第四章把“鸭梨”放冰箱，压力也能变动力88

1.上帝在你面前关上一扇窗，就会为你打开一扇门88

2.不拼爹，不拼钱，拼的就是实力91

3.欣赏自己，为自己而活93

4.我们都无法决定自己的起点，但可以决定自己的终点95

5.感谢上天给的不公，它让我们把梦想做到巅峰97

6.不做愚公去移山，有山我们可以绕着走99

7.失去什么不要紧，重要的是我还能得到什么101

8.在苦难中历练自己，在压力中成就自己103

9.命运给你一个酸柠檬，你就要把它做成柠檬汁105

第五章 谢谢你们曾经看轻我，让我拥有好故事可以说108

1.一个人被打击惯了，他也就无敌了108

2.有人骂，说明还在乎；全是恭维，才更应该小心111

3.庄稼长得好，大粪也有功劳113

4.感谢羞辱你的人，是他们给了你发奋的动力115

5.诚挚的批评好过虚伪的赞美117

6.面对逆境种种，你得有点定力119

7.感谢生命中的逆境，是那些经历让我们浴火重生121

第六章 羡慕、嫉妒、恨，不如淡定、学习、勤124

1.当你开始嫉妒，你就已经看不起自己了124

2.老话说的好：“临渊羡鱼，不如退而结网”126

3.想要成为高手，就要敢于和高手过招128

4.善于发现别人优点的人，往往自己也很优秀131

5.成熟点吧！攀比是小孩子干的事情133

6.成功的人没有一个不是偏执狂136

7.寻求别人的帮助，也是一种力量139

8.感谢你的对手，对手越强，你就会越优秀141

9.用竞争代替嫉妒，让压力变成动力143

10.看见别人幸福就眼红的人是可悲的145

第七章 淡定是冷静，是大度，是恒久忍耐150

1.我们一路奋战，不是为了改变世界，而是为了不让世界改变我们150

2.当你意识到自己有点自大了，别人就已经发现了你的愚蠢152

3.较真就是自己跟自己过不去154

4.忍耐不是把压力憋在心里，而是把它当浮云略去156

5.面对刁难要hold住，失去理智就等于认输158

6.不要愤怒，愤怒会降低你的智慧；不要仇恨，仇恨会让你丧失判断力160

7.有气量跟窝囊是有本质区别的163

8.不辩解，不争辩，淡然才是高境界165

9.不要为了面子，丢了自己的一辈子168

10.大度不是窝囊，宽容之人从来不是懦夫170

第八章 压力人人都有，绝不做被压倒的弱者174

1.世上没有十全十美的幸运，也不存在彻彻底底的绝望174

2.职场新鲜人，就让自己像蘑菇一样生长176

3.被绊倒未必是坏事，说不定绊倒你的是块金砖179

4.当你连续遭遇失败时，你就离成功不远了182

5.什么叫危机？危机就是危险之中还有机会185

6.安逸时谁都会享受，有压力不见得人人能撑住187

7.唯有挫折能让你坚强190

8.失业不可怕，怕的是就此丧失斗志192

9.难以改变现状，那就换一种玩法194

第九章 控制情绪不做“暴走族”，淡定才能提升幸福198

1.工作再忙心不忙，日子再苦心不苦198

2.情绪影响效率，心情决定结果200

3.不要只顾发火泄气，多想想要承担的后果203

4.不学周瑜小心眼，开阔心胸大气魄206

5.别在气头上做决定，小心酿成大祸209

6.遭到拒绝，别急着生气，先反思自己211

7.控制好心情，走出纠结的情绪困境213

8.控制不住情绪时，先默数十个数再说话215

9.用对方法就能改变情绪217

10.仇恨只会折磨你自己，对你恨的人没有任何影响220

第十章 一时失意不失志向，记住，你永远比你想象的坚强224

1.为什么会溜冰的人抵抗力会更强224

2.成长就是在失败中不断前行的过程226

3.当来到人生的最低谷，你今后的每一步就都是爬升228

4.再糟糕，也糟不过从头再来231

5.苦难背后是珍珠，够强大的人才配得到233

6.可以被打败，但绝不能被打倒235

7.压力山大，有勇气就不怕238

8.顺境时要淡定，逆境时不做牺牲品241

9.人生已经辛苦不堪，不要再把过往的苦痛背在身上243

10.当你坚持不下去的时候，告诉自己再坚持一下245

第十一章 压力再大也要乐观，日子再苦也能过得甜248

1.乐观还是悲观，只是一念之隔248

2.糟糕的不是事情，而是你的心情250

3.凡事做好最坏打算，但要多想好的方面252

4.改变我们能改变的，接受我们不能改变的254

5.该发生的总会发生，但是你可以选择不烦恼256

6.在黑暗中相信光明终究会降临258

7.我遇见你，不是来和你生气的261

8.每天在心中种一棵忘忧草263