女生这样做，吃不胖、晒不黑、人不老2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一篇 女人天生丽质的保养关键8

每三个女生，就有一个会遇到子宫肌瘤8

多么重要！子宫健康影响一生12

女性的五脏六腑，反映子宫的健康18

子宫保养好，会变瘦变美变年轻24

第二篇 原来，这都是子宫的求救32

情绪不稳气色差，到底哪里有问题32

痛是最直接的呼救，再忍下去会很严重36

子宫运作看周期，规不规律很重要40

小心不正常出血，关心子宫要及时44

令人好奇的月事卫生用品46

第三篇 这样做，自然变身美人坯52

女性健康四关键，吃、睡、排泄、月经顺52

避免久坐不动，保护子宫最关键60

瑜伽爬山都很好，适合自己才能持续62

压力是礼物，学会处理长智慧64

就是爱干净！子宫防护大作战66

第四篇 调养子宫的健康饮食70

吃身体需要的食物，青春美颜体态好70

甜品聪明吃，又瘦又美很简单74

进补看体质，有病在身要注意78

女性可以常吃的好食物82

女性进补常用的好药材84

20道好料理，让你变瘦变美变年轻86

药膳：86

小鱼干昆布豆腐汤86

蒜瓣蛤蜊汤88

牛肉海带汤90

韭菜虾米粥92

黄芪鸡汁粥94

葱姜当归饮96

人参鸡汤98

茶饮：100

玫瑰蜂蜜茶100

枸杞人参茶102

橘皮茶104

参枣茶106

梅枣蜂蜜茶108

金橘水果茶110

老姜蜜茶112

益母草当归红枣茶114

甜品：116

核桃牛奶粥116

红枣炖南瓜118

双耳红枣汁120

香蕉腰果豆奶122

白木耳莲子汁124

第五篇 女性这样做，气血通畅好健康128

保养子宫好运动128

手臂伸展操128

腹式呼吸法129

八段锦养生功130

快速有效的按摩，子宫调养的20个好穴位132

活血止痛养美肤132

保暖补气助消化134

养血消肿助循环137

提神醒脑助舒压140

除闷解郁助丰胸142

健腰护脊养子宫144

附录 家蓓医师的诊疗室146

阴道分泌物的问题146

子宫内膜异位的问题148

子宫肌瘤的问题150

子宫颈癌的问题152

卵巢肿瘤的问题154

不孕症的问题156

基础体温记录表159