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引言：走进西藏1

西藏20个经典之地3

圣城中的圣城——布达拉宫3

世界之巅——珠穆朗玛峰4

天湖女神——纳木错4

神秘消失的王朝——古格遗址6

龙女的化身——羊卓雍错7

藏人心中的拉萨——大昭寺7

世界屋脊上的神秘无人带——藏北草原8

西藏第一座三宝俱全的寺庙——桑耶寺9

雪峰之镜——巴松错9

至尊王后——玛旁雍错10

众神居所——冈仁波齐11

十万佛塔——白居寺12

文成公主修建的寺庙——小昭寺12

静谧的边陲小镇——亚东13

第二个敦煌——萨迦寺15

宗喀巴大师的居所——甘丹寺15

光辉历程的见证——宗山城堡抗英遗址17

黄教圣地——哲蚌寺17

班禅驻锡地——扎什伦布寺18

世界上最深的峡谷——雅鲁藏布江大峡谷18

西藏旅游线路推荐进藏旅行线路20

青藏线20

川藏线22

滇藏线24

新藏线25

拉萨及其周边旅游线路28

西藏九大圣湖自助游线路29

西藏徒步线路30

西藏徒步指南31

冈仁波齐转山35

玛旁雍错转湖37

徒步墨脱雅江大峡谷38

徒步珠峰大本营39

纳木错转湖40

徒步甘丹寺—桑耶寺42

徒步楚布寺—羊八井44

徒步聂拉木—樟木45

西藏行走攻略解读西藏48

西藏的风俗与禁忌48

西藏节庆50

西藏饮食53

西藏气候54

西藏历史58

西藏原始宗教——苯教61

藏传佛教62

藏传佛教的主要派系64

西藏的寺庙建筑文化67

西藏佛教艺术70

出行西藏74

进藏准备74

进藏时间与费用76

拉萨及周边地区拉萨：西藏圣地78

拉萨历史78

拉萨印象79

到达与离开80

行走拉萨83

拉萨景点87

布达拉宫87

宗角禄康96

大昭寺96

木如寺101

八廓街101

小昭寺105

哲蚌寺107

乃琼寺110

色拉寺110

罗布林卡114

药王山116

关帝庙117

功德林寺117

蔡公堂寺118

拉萨清真大寺118

西藏博物馆120

拉萨河风光120

拉萨周边景点121

堆龙德庆县121

楚布寺122

当雄县123

纳木错124

曲水县126

卓玛拉康126

江寺庙127

聂唐石刻释迦佛像128

雄色寺128

墨竹工卡县129

直贡梯寺129

林周县131

热振寺131

达孜县132

甘丹寺132

山南地区山南：西藏粮仓138

山南历史138

山南印象138

到达与离开140

行走山南141

山南特产143

山南景点145

雍布拉康145

昌珠寺148

贡布日神山149

藏王墓150

桑耶寺152

青朴修行地158

敏珠林寺159

囊色林庄园160

羊卓雍错160

桑丁寺162

拉姆纳错163

拉加里王宫遗址164

达拉岗布寺165

琼果杰寺166

日喀则地区日喀则：如意庄园168

日喀则历史168

日喀则印象170

到达与离开170

行走日喀则171

日喀则景点172

扎什伦布寺172

德庆格桑颇章176

日喀则宗堡遗址177

夏鲁寺177

纳唐寺179

定日县180

珠峰自然保护区181

江孜186

白居寺188

宗山城堡抗英遗址190

帕拉庄园191

萨迦寺192

超浦寺198

热拉雍仲林寺198

色吾寺199

亚东199

多庆错、卓姆拉日峰200

董嘎寺201

嘎居寺201

康布温泉201

希夏邦马峰202

拉布吉康山202

樟木口岸203

林芝地区林芝：太阳的宝座208

林芝历史208

林芝印象209

到达与离开210

行走林芝210

林芝特产213

林芝景点213

南迦巴瓦峰213

雅鲁藏布江大峡谷215

巴松错216

苯日神山217

波密218

古乡噶朗村218

古乡湖218

波密岗自然保护区219

多东寺219

噶瓦弄巴和噶弄天池219

龙牙喊泉219

宋东巴热神山220

盔甲山220

墨脱220

阿里地区阿里：屋脊上的屋脊224

阿里印象224

到达与离开225

行走阿里226

阿里景点227

普兰227

尼泊尔大厦228

国际贸易市场228

科加寺228

冈仁波齐229

纳木那尼峰230

玛旁雍错231

拉昂错233

扎达县234

古格王朝遗址235

托林寺238

札达土林239

班公错240

日土壁画240

昌都地区昌都：两水汇合处242

昌都历史242

昌都印象242

到达与离开243

行走昌都244

昌都景点246

强巴林寺246

然乌湖247

孜珠寺248

那曲地区那曲：无人高原250

那曲历史250

那曲印象250

到达与离开251

行走那曲252

那曲景点253

当惹雍错与象雄遗址253

双湖特别行政区254

色林错254

附录西藏对外开放山峰一览表256