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第一章 健康生活的调味品1

第一节 佳菜良药话葱姜3

一·配料佳品3

二·药用史话4

第二节 葱姜的家族史4

一·葱的“大家族”4

二·姜的备忘录7

第三节 探究葱姜的秘密8

一·葱的有效成分9

二·姜的探密10

第四节 葱姜使用须得法12

一·吃或喝的方法13

二·葱姜的外用疗效13

四·使用时的注意事项14

三·选取适合自己的用法14

第二章 葱姜的妙吃妙喝19

第一节 轻轻松松呼吸畅19

一·防治感冒19

二·止咳高手23

三·如果你有气喘病24

四·葱姜与慢性支气管炎27

第二节 降低血脂精神爽28

一·沉默杀手——高血压29

二·高脂血症与冠心病31

三·获得更健康的心脏34

第三节 保护肠胃吃饭香37

一·腹痛37

二·腹泻38

三·恶心呕吐勿需愁39

四·解除打嗝的烦恼41

五·出现厌食时42

六·给慢性胃炎患者的忠告44

七·消化道溃疡的辅疗46

第四节 调节血糖保口福48

一·认识糖尿病48

二·糖尿病的治疗原则49

三·葱姜与糖尿病50

四·做健康生活的主人52

第五节 清除垃圾保健康55

一·如何应付食物中毒55

二·小便不畅56

三·消除便秘真轻松58

四·有“痔”之士必读61

五·减轻水肿一身轻64

六·“扫黄”高手65

第六节 防治贫血益处多70

一·缺铁性贫血70

二·溶血性贫血72

三·如何防治贫血72

第七节 与快乐女人有约73

一·告别痛经烦恼73

二·闭经不可忽视76

三·白带异常77

四·急性乳腺炎78

五·快乐的“准妈妈”79

六·产后调养81

第八节 小天使的好朋友85

一·感冒85

二·宝宝腹泻86

四·治小儿流涎的小窍门89

三·流行性腮腺炎89

五·恼人的遗尿症90

六·巧驱体内蛔虫91

第三章 巧妙外用解君愁95

第一节 防治外伤有妙招95

一·软组织伤95

二·调治关节扭伤97

三·不可忽略隐伤99

四·小伤也须治99

第二节 还你肌肤健康美100

一·巧治湿疹101

二·荨麻疹的治疗103

三·治癣妙法104

四·疥疮105

五·鸡眼106

七·咬蜇伤107

六·冻疮107

第三节 纾解疼痛的“高手”108

一·头痛108

二·牙痛112

三·胸背痛113

四·腰腿痛117

第四节 明目·聪耳·通鼻123

一·珍视灵魂之窗123

二·耳朵上的小妙招127

三·保持灵敏的嗅觉128

第五节 简易舒活筋骨法129

一·关节炎129

二·肩周炎131

三·骨折、骨质增生132

一·头发与健康137

第四章 调出绚丽人生137

第一节 天然的“护发师”137

二·担心出现白发时138

三·脱发勿愁139

第二节 让你芳香怡人141

一·轻松除口臭142

二·消除腋臭好轻松142

三·手足多汗症143

第三节 妙解中暑·晕车·醉酒144

一·解暑热144

二·抛开晕车烦恼145

三·妙解醉酒147

第四节 咽喉养，护琐谈147

一·养护咽喉148

二·请爱护声带148

一·衰老探密149

三·防治声嘶149

第五节 留住青春神韵149

二·说说未老先衰150

三·青春永驻不是梦151

四·拥有甜美的睡眠152

五·养颜佳品——葱姜156

第五章 日常生活的好帮手161

第一节 “葱”满生活空间161

一·家庭主妇备忘录161

二·生活可以更轻松163

第二节 姜的生活妙用166

一·烹饪小常识集锦166

二·日常生活小窍门170

附录：人体穴位分布示意图175