图书介绍

攀岩运动2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

黄静，熊昌进主编著
出版社：上海：上海科学普及出版社
ISBN：7542730487
出版时间：2005
标注页数：139页
文件大小：16MB
文件页数：147页
主题词：体育教育理论与实践

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图书目录

目录第一章攀岩手记1

第二章什么是攀岩运动7

一、攀岩运动的定义8

二、攀岩运动的形式8

三、攀岩运动的魅力9

四、攀岩运动的起源与发展10

五、我国攀岩运动的发展概况12

六、重大国际、国内赛事13

第三章攀岩运动技术装备15

一、主绳16

二、安全带18

三、保护器19

四、铁锁和快挂22

五、攀岩鞋24

六、镁粉及粉袋25

七、螺栓26

八、挂片26

九、绳套27

十、头盔27

十一、岩锥27

十二、上升器28

十三、服装28

十四、刷子28

十五、绷带29

十六、保护垫29

第四章攀岩运动保护技术31

一、攀岩结绳打法及用途32

二、攀岩保护装置的安装39

第五章如何攀登53

一、脚的动作55

二、手的动作57

三、裂缝攀登59

四、平衡攀登技术62

五、如何攀登更省力73

六、器械攀登76

第六章如何下降77

一、器械下降78

二、绳索下降80

第七章攀岩运动的身体训练83

一、攀岩训练基本原理84

二、热身运动87

三、柔韧性90

四、力量素质97

五、专项训练——指力板106

六、攀岩战术107

第八章如何制定训练计划113

一、恢复期114

二、一天攀登训练计划制定115

三、攀登期训练计划制定115

四、训练周期115

第九章攀岩赛事的竞赛规则119

一、攀岩竞赛规则（2001年）120

二、难度赛规则124

三、速度赛规则129

四、附运动员技术等级标准134

参考文献137

作者简介138

后记139