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第一篇 博大精深的国学养生之道1

第一章 易学养生：顺“气”自然，平衡“阴阳”2

百病不生的秘密——阴阳平衡2

卦象与人体养生之玄机3

通过面相看你是否健康6

隐藏在手相中的健康机密10

第二章 儒家养生：修身养心，仁寿相兼14

“仁者寿”中蕴含的养生真谛14

守静坐忘中的益寿养生之道15

如何令我们的大脑保持活力16

情绪稳定，疾病自然望而却步17

“君子三戒”：孔子指给现代人的养生大道18

第三章 道教养生：天人合一，性命双修19

以“道”养生的精髓19

得于“口”的健康之道22

助你舒经活络的神奇按摩术23

《养性延命录》中的养生卓见24

第四章 佛教养生：清心静性，慈悲素食26

佛家“仁寿观”蕴含的养生大道26

为什么“粗茶淡饭”反而身体好27

形动神静，动功养生28

养生良药——蕴佛于乐30

佛门养生的拿捏按摩疗法31

怎么才能像喇嘛一样长寿33

第二篇 源远流长的国医养生精华35

第一章 “医家之宗”——《黄帝内经》36

“法于阴阳，和于术数”的日常养生法则36

活出健康：饮、居宜法自然之道37

四季中的“生、长、收、藏”健康密码38

防百病之玄机：节情志40

病魔“和平演变”的撒手锏——不良的生活习惯41

第二章 妙手神医华佗的益寿养生绝招43

运动养生，关键在“度”43

华佗留给后人的宝贵遗产——五禽戏44

生命根于能量，养生亦需节能45

华佗帮你解除“劳伤”的烦恼47

第三章 “医圣”张仲景与其养生杰作《伤寒论》49

养生中的内外理气之道49

巧辨病魔前兆，助你防病于未然50

饮食中的“五味”奥秘53

意想不到的养生妙招——多咽口水54

“医圣”教你轻松除便秘55

第四章 “针灸疗法”创始人皇甫谧的经络养生57

经略虽无形，但可定人命57

15个养生名穴不容忽视58

你不可不知的经络养生三法61

经络疗法助你轻松击溃常见病62

经穴疗法注意事项63

第五章 “药王”孙思邈的静心养生术65

孙思邈留给后人的养生大法65

“药王”四招助你轻松控制情绪67

“床上气功”令你轻松养生68

睡眠里的长寿之道69

梦传达给你的疾病信息70

失眠了怎么办70

第六章 “滋阴派”创始人朱丹溪的益寿养生秘诀72

我们为什么会生病衰老72

“滋阴”打造健康身体73

让你受益一生的“倒仓”排毒大法73

如何防治“上火”75

茹淡论的启示：享“自然冲和之味”76

第七章 名医李时珍与《本草纲目》中的养生妙方77

能治病的食物——本草中的食疗方77

粥与水的治病奥秘79

打开头发这扇观察疾病的窗户81

李时珍打造漂亮女人的秘方82

第三篇 经典古典文学中的养生奥秘85

第一章 医说红楼，巧妙养生86

从宝玉得救细谈养生86

为什么说“百病寒为先”87

刘姥姥和贾母成为老寿星的秘诀：心态乐观88

红楼美食奥秘何在89

究竟是什么将黛玉从失眠中解救92

红楼中的经典国医疗法94

第二章 《三国演义》给现代人的养生启示95

孔明英年早逝带给我们的启示95

周郎为什么会一命呜呼96

须眉中的养生大道：从关公说起97

张飞如雷鼾声的背后隐藏着什么97

司马昭可以不死吗99

第三章 《西游记》带给我们的长寿启迪101

从悟空被压于五指山下说起101

仙丹为什么如此神奇102

悟空和八戒为什么经常偷吃百果103

众仙人给我们的养生启示104

第四章 《菜根谭》中的养心益寿之道106

养心：养生的核心与关键106

忙里偷闲意义何在107

不花钱又能养生的好方法——冥想108

淡薄、俭朴算不算幸福109

第五章 《聊斋志异》中的性养生观111

桑生为何能起死回生111

董生丧命背后的思考112

如何解决色字头上的那把刀113

第四篇 汉字文化中的养生艺术115

第一章 汉字中的“阴阳”养生之理116

何谓“阴”“阳”116

人体中的“阴”“阳”奥秘117

“阴”“阳”平衡，养生之本119

第二章 汉字中的情绪养生智慧121

“宁”神以养心121

压“惊”护心肾122

莫“悲”免伤肺123

解“忧”方健脾123

无“愧”过人生124

第三章 汉字中的繁衍养生智慧126

“男”之养生126

“女”之养生127

“婚”“姻”要和谐127

“孕”时需安养128

一“乳”关母子129

第四章 汉字中的健康与疾病130

“性”“命”乃根本130

养生需“健”“康”131

危害健康的“疾”与“病”132

第五篇 饮食文化中的养生结晶133

第一章 茶文化中的怡神养生之道134

西湖龙井134

洞庭碧螺春135

黄山毛峰136

安溪铁观音137

君山银针138

云南普洱茶139

庐山云雾139

信阳毛尖140

祁门红茶141

六安瓜片茶142

第二章 酒文化中的保健养生之道143

菊花白酒：芳满重阳，延年益寿143

桂花酒：盛宴宫廷，女性福酒144

莲花白酒：清宫秘方，滋补御酒144

人参酒：亘古流芳，大补元气145

菖蒲酒：蜚声酒界，治病疗疾146

枸杞子酒：皇家贡品，抗衰养生147

第三章 传统八大菜系中的养生之道148

鲁菜：“北食”代表，八系之首148

川菜：“一菜一味，百菜百味”151

闽菜：山珍海味，享誉食坛152

苏菜：“南食”之柱，“国宴”主菜156

浙菜：“南食”之柱，苏杭佳肴159

湘菜：油重色浓，山乡风味162

徽菜：色泽鲜醇，爽口宜人164

第六篇 娱乐与体育文化中的移情养生智慧167

第一章 琴、棋、书、画——“四大雅趣”的养生之道168

琴乐养生：“调经络”、“健五脏”168

弈棋养生：“益智力”、“舒身心”169

书画养生：“调气血”、“宁心神”170

第二章 古典戏曲中的逍遥养生术171

京剧：宏美磅礴、理气怡神171

越剧：婉丽动人、健康脏腑172

昆剧：自然和谐、舒缓精神172

豫剧：细腻醇厚、怡情理气173

黄梅戏：兼收并蓄、健脑强身174

第三章 传统佳节民俗活动中的强身健体养生法175

赛龙舟：竞渡端午、快乐养生175

舞龙舞狮：喜庆春节、强健身体176

重阳节时的吃喝玩乐养生经177

元宵佳节“走百病”178

第四章 中华武术中的养生秘籍179

太极拳：平衡阴阳、行气养心179

八段锦：健康脏腑、增强体质180

八卦掌：灵变有余、健腑强身181

木兰拳：刚柔并济、塑身健体181

易筋经：动静兼修、强筋壮骨182

第七篇 流传千古的民间养生大智慧183

第一章 千古谚语中的巧妙养生智慧184

人活一口气184

百病生于气184

是药三分毒185

饭前先喝汤，胜过良药方185

多吃咸盐，少活十年186

饭后百步走，能活九十九186

笑一笑，十年少187

一觉闲眠百病消187

有钱难买老来瘦187

寒从脚起，病从口入188

桃养人，杏伤人，李子树下埋死人189

夏天一碗绿豆汤，解毒去暑赛仙方189

第二章 二十四节气中的“天人合一”养生密码190

春季：保“阳”“生”机190

夏季：泄“阳”养“长”192

秋季：养“阴”收“阳”195

冬季：养“阳”“藏”精197

第三章 治疗常见疾病的神奇土方200

头痛200

落枕201

消化不良201

慢性胃炎202

肝炎202

月经不调203

痛经204

阳痿205

前列腺疾病205

牙痛206

慢性咽炎207

儿童厌食208

儿童流口水209

第四章 世代传承的少数民族特色养生210

雪域高原上的神秘藏医210

大山深处的古老苗医211

蒙古高原上的独特蒙医213

瑶山里的神奇瑶医214

丝绸路上的特色维医215

第五章 源远流长的正宗自然疗法217

刮痧217

针灸219

拔罐220

药膳221

推拿223

火疗224

第八篇 其他传统文化中的养生精髓227

第一章 中国建筑文化中的风水养生法228

传统风水养生：“天人合一”、“阴阳平衡”228

安康阳宅：养生怡心229

招财养生的商业大吉风水230

破解不利风水的秘方231

第二章 中华民族服饰文化中的养生内涵233

汉服中的衣着合体养生经233

各地区少数民族服饰中的用料养生经235

达斡尔族服饰中的衣随时迁养生经236

蒙古帽与蒙古靴中的呵首护足养生经237

第九篇 中华名人的益寿养生经239

第一章 国学各派圣哲的养生之道240

老子长寿的秘密240

孔子不得志仍享高寿的奥秘241

孟子带你清心养生241

管子的平正养生术242

鬼谷子的安神养生招数242

慧能指引我们步入养生最高境界243

第二章 现代国学大师的养生心经244

梁漱溟的饮食“营”养244

金岳霖顽童式的飘逸养生245

张中行的平凡养生之妙245

季羡林的“三不主义”养生246

启功的幽默延年与移情养生246

南怀瑾的“食”“宿”养生精髓247

第三章 历史风云人物的养生密方248

武则天巨大压力下依旧长寿的诀窍248

乾隆的养生十六字249

慈禧太后的美容养生秘方249

毛泽东的个性制衡养生250

邓小平的养生五诀251

张学良的顺境、逆境双重养生251

附录 人体穴位图253

后记256