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田径运动概述1

田径运动的定义、分类、特征1

一、田径运动定义1

二、田径运动的分类1

三、田径运动的特征4

田径运动发展概况6

一、世界田径运动发展概况6

二、我国田径运动发展概况8

田径运动与奥林匹克运动的发展10

一、田径运动是现代奥运会的核心项目10

二、田径运动与奥林匹克运动11

田径运动技术理论13

田径运动技术理论研究现状与趋势13

一、田径运动技术理论研究现状13

二、田径运动技术理论研究发展趋势13

跑的技术原理15

一、跑的动作周期划分15

二、步长与步频15

三、影响跑的力学因素16

跳跃技术原理17

一、跳跃高度和远度的构成17

二、影响跳跃高度和远度的主要因素19

投掷技术原理20

一、投掷技术动作的构成20

二、影响投掷远度的主要因素21

田径健身运动22

田径健身运动的概念和价值22

一、田径健身运动的概念22

二、田径健身运动的价值22

田径健身运动的特点和基本原理23

一、田径健身运动的特点23

二、田径健身运动的基本原理24

田径健身运动的分类和基本内容25

一、田径健身运动的分类25

二、田径健身运动的基本内容25

田径健身运动的作用和方法27

一、健身走的作用和方法27

二、健身跑的作用和方法28

三、健身跳的作用和方法28

四、健身投的作用和方法29

田径健身运动项目的设计原则、步骤与方法29

一、田径健身运动项目设计的原则29

二、田径健身运动项目设计步骤与方法31

田径健身运动的指导与评价32

一、田径健身运动的指导32

二、田径健身运动的评价32

三、田径健身运动的锻炼注意事项33

田径运动竞赛常识36

田径运动权威组织36

一、国际田径协会联合会36

二、亚洲田径协会联合会36

三、中国田径协会37

田径运动重大赛事37

一、奥运会田径比赛37

二、世界田径锦标赛37

三、世界杯田径赛38

四、国际田径巡回大奖赛（黄金大奖赛）38

五、亚运会田径比赛39

六、全运会田径比赛39

田径运动成绩计量39

一、百分之一秒的争夺40

二、以厘米为单位计量成绩40

三、以积分决胜的计分方法41

四、田径运动竞赛与场地41

田径竞赛组织41

一、制定组织方案41

二、成立组织机构42

三、编写竞赛规程43

四、制定工作计划43

田径竞赛编排44

一、竞赛日程的编排44

二、竞赛的分组编排48

三、编排记录公告工作内容51

四、总秩序册的基本内容54

田径竞赛裁判54

一、裁判长的工作与职责54

二、各裁判组的分工及职责56

田径竞赛场地63

一、标准场地63

二、标准田径运动场地的计算与丈量64

三、径赛场地的检测方法66

四、田赛场地的检测方法67

五、标准跑道各项目点位线标志68

走、跑类项目竞赛71

竞走技术71

一、腿部和盆骨动作72

二、躯干和两臂动作73

竞走训练内容与负荷安排74

一、训练内容74

二、竞走不同阶段训练任务及负荷特征78

短跑79

短跑技术发展概况和发展趋势79

一、短跑技术发展概况79

二、短跑技术发展趋势80

跑的技术81

一、100m跑的技术81

二、200m和400m跑的技术84

短跑的练习85

一、短跑练习的重点与难点85

二、短跑练习步骤与方法、手段85

三、教法提示及注意事项88

四、常见错误动作及其产生原因和纠正方法89

五、短跑训练内容与负荷安排91

六、中长跑训练内容与负荷安排105

跨栏跑114

跨栏跑技术114

一、起跑至第一栏技术（以110米栏为例）114

二、过栏技术114

三、栏间跑技术116

跨栏跑教学116

一、建立正确跨栏跑技术概念116

二、学习跨栏步技术116

三、学习起跑过第一栏技术117

四、学习过栏与栏间跑相结合技术117

五、学习全程跨栏跑技术118

跨栏跑训练118

一、技术训练特点118

二、身体训练特点118

三、心理训练特点119

跨栏训练内容与负荷安排120

一、基础训练阶段训练内容与负荷安排120

二、初级专项训练阶段训练内容与负荷安排120

三、专项提高训练阶段训练内容与负荷安排124

四、高水平训练阶段训练内容与负荷安排128

跳跃类134

跳高134

跳高技术的发展概况和发展趋势134

一、跳高技术的发展概况134

二、现代跳高运动的发展趋势136

背越式跳高技术136

一、背越式跳高的助跑136

二、助跑与起跳相结合技术138

三、背越式跳高的起跳动作技术139

四、背越式跳高的过杆与落地动作技术141

背越式跳高的教学142

一、背越式跳高教学的重点与难点142

二、背越式跳高技术教学步骤与方法、手段143

三、改进与提高学生掌握背越式跳高动作技术的方法144

四、教法提示及注意事项146

五、背越式跳高教学中常见错误动作及其产生原因和纠正的方法148

六、跳高训练内容与负荷安排150

跳远154

跳远技术154

一、助跑154

二、起跳154

三、空中动作155

四、落地157

跳远教学158

一、建立跳远的完整技术概念158

二、学习助跑与起跳技术158

三、学习腾空和落地技术158

四、学习跳远完整技术159

跳远训练内容与负荷安排159

一、基础训练阶段训练内容与负荷安排159

二、初级专项训练阶段训练内容与负荷安排163

三、专项提高训练阶段训练内容与负荷安排166

三级跳远169

三级跳远技术发展概况169

三级跳远技术169

三级跳远的教学特点、步骤和注意事项172

一、教学特点172

二、教学步骤172

三、注意事项173

第四节 三级跳远训练内容与负荷安排173

一、三级跳远训练内容173

投掷类项目180

推铅球180

第一节 推铅球技术发展概况和发展趋势180

一、推铅球技术发展概况180

二、推铅球技术发展趋势180

第二节 推铅球技术181

一、背向滑步推铅球技术（以右手推球为例）181

二、旋转推铅球技术（以右手推球为例）184

第三节 推铅球的教学186

一、推铅球教学的重点与难点186

二、推铅球教学步骤与方法、手段186

三、教法提示及注意事项188

四、常见错误动作及其产生原因和纠正方法189

第四节 推铅球项目的特点191

一、力量特征191

二、动作结构特征191

三、速度结构特征191

第五节 推铅球训练的内容与负荷安排192

一、基础训练阶段的训练内容与运动负荷安排192

二、初级专项训练阶段的训练内容与运动负荷安排195

三、专项提高训练阶段的训练内容与运动负荷安排198

四、高水平训练阶段的训练内容与运动负荷安排200

掷标枪203

第一节 掷标枪技术203

一、握枪和持枪（以右手投掷为例）203

二、助跑204

三、最后用力205

四、标枪出手后的身体平衡207

第二节 掷标枪的教学207

一、教学步骤与方法207

二、教学特点与注意事项209

掷铁饼210

第一节 掷铁饼技术210

一、握法（以右手投掷为例）210

二、旋转210

三、最后用力212

四、维持身体平衡212

第二节 掷铁饼的教学212

一、教学步骤212

二、教学特点与注意事项214

第三节 掷铁饼项目特点214

一、技术特点214

二、心理特点215

第四节 掷铁饼训练内容与运动负荷安排215

一、基础训练阶段训练内容与运动负荷安排215

二、初级专项训练阶段训练内容与运动负荷安排217

三、专项提高训练阶段训练内容与运动负荷安排221

掷实心球223

第一节 掷实心球的方法223

一、单手肩上向前推实心球223

二、单手肩上向前掷实心球224

三、单手侧向掷实心球224

四、双手体前向上抛实心球225

五、双手胸前向上推实心球225

六、双手体前胯下向前抛实心球225

七、双手胸前向前推实心球226

八、双手头后向前掷实心球227

九、双手体前胯下向后抛实心球227

十、双手体前经体侧向后抛实心球227

十一、双手跪姿投实心球228

十二、双手头后经胯下向后抛实心球229

第二节 常见错误动作及其产生原因和纠正方法229

一、投掷实心球时，手腕、手指无力229

二、投掷实心球时两个肘关节过早下降或甩小臂现象，造成出手角度过小229

三、投掷实心球时腰腹收缩与两臂用力不协调230