每天学一点超级自控力 卡耐基情绪管理术与意志力训练2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

每天学一点超级自控力 卡耐基情绪管理术与意志力训练PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

【导读篇】理智VS欲望——自控力认知2

Part 1 人人都需要自控力2

自控力：一种心灵的力量2

自控力是一种美德3

成大事者皆需自控5

学会控制你的欲望8

真正聪明的人11

富兰克林的特殊训练14

Part 2 成功从战胜自己开始17

人生最强大的对手是自己17

成功从战胜自己开始19

战胜自己，你便是强者21

战胜自己就要不断超越自己23

你不会失败，除非你自认失败了24

【情绪篇】提升自控力，做心平气和的自己28

Part 3 克服坏情绪，激发好情绪28

情绪：成就你，或者毁灭你28

情绪会相互传染30

坏情绪会让人失控31

积极又不失镇定最好33

哪些人更需要控制情绪35

温和友善更具有影响力37

Part 4 你的情绪由你自己做主40

心情好坏由你决定40

操纵好你的情绪转换器43

承认和接受你的情绪45

善用情绪带来的正面影响47

洞悉情绪背后的实质问题48

Part 5 改掉忧虑与抱怨的习惯51

面对忧虑怎么办51

忙起来，把忧虑赶走53

别为琐事抱怨不休56

概率可以战胜忧虑58

适应无法避免的事实62

为忧虑画出“到此为止”的界线65

Part 6 消除焦虑和悲观的情绪68

别光脚走在荆棘上68

清除焦虑的“万能公式”70

别让悲观占据你的心灵73

克服失败的思维方式75

乐观的性格有助于成功76

Part 7 别让愤怒烧伤你和他人79

愤怒影响人的正常思维79

真是别人惹火你吗81

愤怒的时候不要做决定83

把愤怒掌控在自己手中85

没有天生的坏脾气88

找出问题的症结所在90

Part 8 缓解情绪压力的五大准则92

每天一个新希望92

将柠檬变成柠檬汁94

面对批评一笑了之97

身外之物别看得太重99

运动让你更轻松101

Part 9 让你永远快乐的秘诀103

时刻怀有感恩的心103

每天都带给别人快乐105

施恩不图报106

勿存报复之心109

坚守自我，拒绝模仿112

【意志篇】训练意志力，做内心强大的自己118

Part 10 积极心态，改变人生118

了解并喜欢自己118

对自己的人生负责121

拥有信仰，付诸行动123

只活在真实的今天里127

换个角度看世界129

学会自我批评132

Part 11 克服虚荣，拒绝诱惑135

虚荣之心危害大135

别让自己负债累累137

学会拒绝诱惑139

别被眼前的利益迷惑141

别成为欲望的奴隶142

受骗者中招的根由144

Part 12 战胜惰性，努力进取146

别让懒惰伤害了你146

战胜惰性，努力进取148

征服惰性的六大关键点150

利用好闲暇时间151

手脚勤头脑也要勤153

勤奋需要有聪明伴随155

Part 13 把拖延从思想中赶走158

拖延让梦想成空158

拒绝拖延，提高效率160

决定了就立刻去做163

别过分做准备工作165

列出你的行动计划166

斯迈尔斯的忠告169

Part 14 耐心和毅力助你成功171

毅力能创造奇迹171

耐心一点很重要174

不畏困难，勇往直前176

兴趣能给你带来耐心和毅力178

有志者事竟成180

培养坚忍的意志182

Part 15 坚韧面对挫折和逆境184

别为打翻的牛奶哭泣184

挫折不等于不幸186

精神可以击垮厄运189

逆境助人成长192

成功是失败积累而成的195

【实践篇】 自控力传递正能量，让你的生活更美好198

Part 16 如何成为最受欢迎的人198

真诚地对别人发生兴趣198

微笑，尽可能地微笑201

记住对方的名字204

做个善于倾听的人206

聊对方感兴趣的话题210

永远使别人感觉重要212

Part 17 如何获得他人的信服216

永远避免辩论216

永远别指责对方218

及时向他人认错221

让对方赞同223

使对方以为这是他的意念225

真诚地换位思考228

同情对方的意念和欲望230

Part 18 如何在工作中充满活力233

放松，再放松233

在感到疲劳前休息235

假装对工作感兴趣237

养成良好的工作习惯239

解决真正的问题242

保持愉快的心情工作244

Part 19 如何拥有一个和睦的家庭247

切勿喋喋不休247

别尝试改造你的伴侣251

避免家庭中的批评253

给予彼此真诚的欣赏255

注意琐碎细微的地方257

夫妻间要有礼貌259

如何与妻子相处的建议261

如何与丈夫相处的提醒267