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第一章 为妻儿打造健康温馨的家把家用电器从卧室里搬出去8

和老婆一起为居室消毒9

装修之后不能立即入住11

如果一定要吸烟，请到阳台12

别让家人遭受光污染14

讲究居室色彩健康15

冬季取暖别忘了给房间加湿17

不要经常使用空气清新剂18

中年男性骨质疏松小测试20

第二章 为了健康，请戒除生活恶习读过报纸别忘洗手21

不要随便抠鼻子22

放轻刷牙的力度24

耳朵进水不能随便掏25

鞋垫要常换27

领带不能紧紧系28

学会穿睡衣睡觉30

不要吹着电扇睡大觉32

过滤嘴不健康33

学会拒绝大排档35

夏日扎啤，饮之有度37

夏天赤膊损健康38

饭后别松裤腰带40

不要天天穿着旅游鞋41

男性更年期小测试43

第三章 老公必修课：职场减压职场减压，先学说不44

根据健康状况调整工作时间表46

再忙也要偷个闲49

为自己留出机动时间50

学会讨好自己52

矫正姿势，换个心情53

压力大，可能是工作方法有问题55

每天要问自己十个问题57

每天留出十分钟安静独处59

假装自己心情很好，心情会真的变好61

情绪低落，请洗个澡62

有压力，千万别硬熬64

中年男性心理健康小测试66

第四章 当老婆不在身边，你该怎么办饭后半小时再工作68

喝酒先吃下酒菜69

出差时饮食卫生要注意71

方便面，健康吃73

开车千万别憋尿74

别等困了再睡觉76

换掉办公室里的玻璃台板77

减少使用电脑79

来不及也别糊弄吃饭82

少吃快餐83

泡吧有度85

驾车喝体能饮料，没用86

浓茶解酒等于火上浇油88

堵车时别开窗89

生殖器健康小测试91

第五章 男人，需要塑造强健的体魄学会循序渐进地运动92

挑选一套好运动服94

选择适合男性的运动96

练掉啤酒肚98

锻炼出强壮的心脏99

做有益大脑的运动102

让运动帮你增强男性功能104

堵车的时候也要动一动106

放弃电梯爬楼梯107

原地跳一跳109

让运动赶走老公“三高”症110

遇到运动“低谷”，请减量112

运动后注意睡眠114

运动后注意补充营养117

早泄小测试118

第六章 好好照顾“他”器官经常进行睾丸自检120

下身瘙痒别乱抓121

别把保健品当伟哥123

仔细清洗包皮125

蹲着排尿，有益老公健康126

老公要少穿牛仔裤128

老公也要做好“精期”卫生129

不要老骑自行车131

过度手淫伤身体132

照顾好你的前列腺134

勃起功能障碍小测试137

第七章 床上要强，更要健康保证睡眠精力才能旺盛138

夫妻分床不分房140

老公房事，戒急用缓141

性爱前先喝杯水143

不要做过就睡144

未必要做一夜七次郎146

给自己吃些助“性”食物147

可乐杀精，别常饮用150

趴着睡影响老公性功能151

别把射精快当早泄153

性高潮时勿屏住呼吸155

练4个部位让自己雄起157

做爱时间长，疾病易上身158

解决射精疼痛160

性欲异常也是病161

慢性前列腺炎病症小测试163

第八章 老婆的情绪异常，你发现了没有老婆易怒，事出有因166

老婆的唠叨是解压168

老婆失眠，老公要警惕169

帮老婆顺利度过更年期171

为什么老婆越来越固执173

理解老婆的经前综合征175

警惕老婆孕期抑郁症176

解读为何温柔老婆变成“母老虎”178

请读懂爱吃醋的老婆179

请支持情绪低落中的老婆181

肛肠疾病的小测试183

第九章 知己知彼，百“病”不殆警惕老公泌尿系统感染185

治疗隐睾，越快越好186

出现血精别害怕188

好习惯改善老公生育能力189

警惕老公生育杀手192

老公早泄，做好心理调整194

肾虚要靠食补196

学按摩，治阳萎198

防范附睾炎200

警惕排尿困难201

老公也要安度更年期203

男性肾虚小测试205

附录207

老公年度体检手册207